Môžem pumpovať v priebehu tehotenstva: všetky výhody a nevýhody

Mnohé budúce matky sa často pýtajú: "Je možné sa otáčať lisom počas tehotenstva alebo nie?" Ako je známe, mnoho lekárov tvrdí, že silné brušné svaly značne zjednodušujú proces pôrodu. Avšak pred tehotenstvom takmer nikto o tom nevie, ale v tomto období budúce mamičky začnú mať takéto myšlienky. V tomto článku sa budeme snažiť podrobne odhaliť tému, ktorá Vás zaujíma.

Je možné, aby sa pri plánovaní tehotenstva otáčal lis?

Silné brušné svaly sú dobrou podporou rastúcej maternice počas tehotenstva. Ak dlho stlačíte tlač a potom začnete plánovať tehotenstvo, nemusíte ho úplne opustiť, stačí znížiť záťaž. Odporúčame začať denný tréning. Školenie môže trvať len asi 15 minút, ale musia byť pravidelné. Tiež stojí za to pamätať, že nemôžete tlačiť tlač bez prípravy, pretože v dôsledku toho môžu byť problémy s chrbtom. Po konzultácii s trénerom je potrebné znížiť zaťaženie svalov žalúdka a neprekákať ho tréningom.

V akom období tehotenstva môžem pumpovať tlač?

Samozrejme, nezabúdajte, že každá žena má toto obdobie inak, takže v prvom rade musíte konzultovať s lekárom alebo trénerom, ktorý sa špecializuje na túto oblasť a zistiť, či môžete tlačiť lis počas tehotnosti k vám. Až potom môžete začať cvičiť. Počas prvých dvoch až troch mesiacov je zakázané v priebehu tehotenstva otáčať tlač, pretože počas tohto obdobia je nevyhnutné starať sa o váš žalúdok so všetkou zodpovednosťou. Faktom je, že v tomto čase je embryo stále v stave počatia a nie je zvlášť bezpečne pripojené k maternici, takže sa musíte starostlivo postarať o Váš žalúdok. A vo štvrtom mesiaci sa začína formovať placenta, takže počas tohto obdobia je už možné svaly tlače naplniť len málo. Treba však vedieť, že je prísne zakázané pohybovať sa v dolnej časti brucha v polohe na chrbte. Tiež nezabudnite, že musíte tlačiť lis veľmi starostlivo, pomaly a bez zbytočného namáhania.

Ako správne vykonávať cvičenia počas tehotenstva?

Najprv musíte hovoriť s profesionálnym trénerom, ktorý vám poradí, akú pozíciu je najlepšie pre vás. Vo všeobecnosti sú najbezpečnejšie tieto cvičenia:

• V sediacej polohe sa sklopte dozadu (môžete sedieť na stoličke). Akonáhle pocítite napätie v svaloch tlače, vráťte sa do východiskovej pozície.
• Sedieť na stoličke, zdvihnúť a spustiť nohy.

Odborníci radia, aby si triedy vybrali fitball, pretože v budúcnosti to pomôže pri prvých záchvatoch relaxovať.

V žiadnom prípade za fyzického stresu nemôže ignorovať reakcie vášho tela. Ak sa v tlači bolesti počas tehotenstva, zvýšenej tepovej frekvencie, dyspnoe alebo nejakej slabosti, okamžite je potrebné zastaviť cvičenie. Je tiež potrebné spomenúť si, že ak ste sa pred koncepciou nezúčastnili športu, je lepšie nezačať, pretože počas tohto obdobia nemôžete vykompenzovať stratu času. A ak už dlhú dobu športujete, potom po konzultácii s lekárom môžete v tomto období pokračovať, len aby ste značne zmiernili zaťaženie.

Môžem v priebehu tehotenstva krčiť lis: kontraindikácie

Skôr než začnete s cvičením, musíte sa poradiť s gynekológom. Lekár vám nielen poradí a rozdelí záťaž, ale aj zisti, či je možné pumpovať v priebehu tehotenstva na tebe a či existujú kontraindikácie. Najnebezpečnejším faktorom je hrozba prerušenia, takže ak existuje, musíte sa vzdať všetkých bremien počas celého obdobia. Príčinou môže byť zvýšený maternicový tonus, bolesť v dolnej časti brucha a špinenie. Ak lekár dôrazne odporúča, aby ste zastavili alebo dokonca odmietli cvičenie, je potrebné ho počúvať. Treba mať na pamäti, že zaťaženie, ktoré je určené na zníženie hmotnosti a zvýšenie svalového tonusu, je prísne kontraindikované počas tehotenstva.

Niekoľko tipov pre mladé matky

Silne zaťažiť organizmus a neustále chodiť na šport počas tehotenstva je nemožné. Počas vývoja plodu je potrebné prerušiť prestávku. Existujú kritické obdobia tehotenstva, zvyčajne 12-13, 20-24 a 28 týždňov. V tejto dobe je lepšie prestať cvičiť a dokonca sa vyhýbať stresovým situáciám. Ak sa vyskytne nejaká najmenšia neistota v odpovedi na otázku, či je možné, aby ste v priebehu tehotenstva pumpovali tlač, je lepšie sa tomu zdržať, pretože budúca matka si musí pamätať, že zdravie dieťaťa je oveľa dôležitejšie ako čokoľvek iné. Počas tohto obdobia môže byť akékoľvek fyzické zaťaženie do určitej miery nebezpečné a spôsobiť nezvratné poškodenie dieťaťa, takže je lepšie myslieť tisíckrát a vážiť všetko, než ľutovať všetko, čo sa deje. Samozrejme, bude bezpečnejšie odložiť športy na obdobie po narodení dieťaťa.