Masáž chrbta

Masáž chrbta je zo štyroch typov: Hygiena, športové, zdravotnícke, kozmetické. Každý z týchto typov má svoje vlastné charakteristiky a použitie týchto alebo iných masážnych techník. Ale všetky z nich, za predpokladu, že masáž bola vykonaná správne, obnoviť prekrvenie a inervácia hlbokých a povrchových tkanív v tele, zlepšuje lymfy - a krvný obeh, zvýšiť metabolizmus, stimuluje činnosť všetkých systémov a orgánov, zmierniť stres a napätie, a iní.

Masáž chrbta - najpoužívanejšie a populárne, a to najmä na konci dňa, kedy veľa ľudí vedie sedavý spôsob života, ktoré majú bolesti chrbta a nepohodlie. Tam by bolo veľmi užitočné, pomoc kvalifikovaného maséra, ale bohužiaľ, nie každý má každý deň príležitosť. Ale čo, ako masírovať chrbát, sa dá naučiť štúdiom príslušnej literatúry a zdrojov na internete, končiace najmenej krátkodobých kurzov. S takou vedomostí, samozrejme, aby sa stal profesionálnym masérom, a nebude môcť plne nahradiť, ale prináša úľavu svojmu známemu, robí masáž chrbta a odstránenie bolesti je celkom možné. Je však dôležité mať na pamäti, že aj taký skvelý prostriedok masáž má svoje kontraindikácie:

ü kožné ochorenia (vyrážka, ekzém, vredy, atď);

ü poškodenie a podráždenie pokožky;

ü Kŕčové žily a žilová trombóza, zápal žíl a niektoré ochorenia srdca;

ü benígne a malígne nádory;

ü Krtkovia, a to najmä vo veľkých množstvách a veľké.

Vždy pred začiatkom masáže, dokonca primitívne, domov, je vhodné poradiť sa s lekárom, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

Stručne popíšte , ako masáž doma na zmiernenie únavy po práci a pomôže uvoľniť. Prvým krokom je, aby osoba, ktoré budete tráviť masáž chrbta na pevný alebo takmer pevný povrch a prispôsobiť sa, aby sa vám pracovať státie alebo sedenie. Treba mať na pamäti, že chrbtové svaly , ktoré majú byť masírovaná len na rast svalových vlákien. Masážne akcie sa nekoná priamo na chrbtici. Plocha čepeľou by mala byť masírovaná s najväčším úsilím, takže svaly sú veľmi hlboké.

Masáž chrbta, rovnako ako každá iná, začína hladenie. Hladenie pripravuje svaly na nadchádzajúce zaťaženie, zahrieva je. Je nutné, aby pri vykonávaní ako sa zadnej alebo dlane pritisnuté k zadnej strane pri páse a vykonať ľahký tichý pohyb chrbtice do strán, postupne sa pohybuje nahor.

Po spustení prípravná fáza masáž chrbta. Po prvé, mletie sa vykonáva v dlhých chrbtových svalov, ktoré sa nachádzajú od pása nahor. Trením správne, keď okraj dlane, ktorá je na strane ukazováka. V tomto masážnych techník toto úsilie musí byť výraznejšie, než keď hladí dosiahnuť nielen povrchového tkaniva.

Ďalšie - miesenie - najúčinnejší a význam pre ľudské príjmu. Vystupoval päsťou stranou palcom alebo chrbta ruky. Obe posledne prijímajúci najúčinnejší ramenného pásu, v páse a pod lopatkami.

To končí s ľahkou masážou hladenie, ktoré môžu byť tiež nahradená trením s hrubým uterákom. Po masáži sa odporúča aspoň pol hodiny ležať uvoľnenej liečebný účinok mal jeho najväčší vplyv. Avšak, ak chceli laik by nebol schopný vykonať čo najúčinnejšie masáž chrbta, takže aspoň občas ukázané podstúpiť sedení s odborníkom.