Marhule: kalórie a prospešné vlastnosti

Najvhodnejšia doba, aby sa schudnúť, je v lete. Po celú túto ročnú dobu je toľko rôznych druhov ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vlákninu, čo je užitočné pre chudnutie! A v lete chuť k jedlu, je oveľa slabší ako v zime, takže je celkom možné usporiadať 10-dňové ovocie stravy. Napríklad, Regina Dubovitskaya dobre tenký, pretože jesť a pritom prakticky sám marhúľ. Kalorický obsah týchto plodov je nízky, ale rýchlo nasýtiť. A tie oranžové plody neuveriteľne chutné.

Marhule: nízkokalorická!

Je úžasné, ako malá táto sadzba! 100 g marhule kalórií je len 41 kcal. Porovnávať: V banánu, napríklad, je toto číslo 91, zatiaľ čo viac "významný" produkt, kuracie prsia, 168. A teraz si predstavte, koľko kalórií ste jedli, keď budete jesť, ako kotlety alebo hovädzie špízy z jahňacieho mäsa! Správna výživa môže byť docela chutné. Iba tu, než si sadnúť na prísny, ale celkom príjemnou stravy, navštíviť gastroenterológ, aby zistil, či to môže poškodiť vaše telo.

Marhule: kalórie a prospešné vlastnosti

Čo iné je to asi marhule, okrem nízkokalorických, sú tak populárne medzi zdravou výživou oddanými a ľuďmi neustále diétu? Tak napríklad rýchlosť obsahu tuku. Je to rovnako ako 0,1 g na 100 g výrobku! Tak tu 9 g komplexných sacharidov. Bielkoviny - iba 0,9 g, môžu dohnať iné nízkokalorické potraviny: kuracie mäso, ryby a strukoviny. Okrem iného je to tiež skvelé, že množstvo vlákniny obsahuje marhuľa. "Kalórie - malé množstvo vlákniny - veľký" - to je kľúčom k úspechu tohto ovocia v zozname produktov, ktoré prispievajú k zníženiu hmotnosti. A čo je tak dobré vlákno? Táto látka je číslo jedna zvláda črevnej očisty. Okrem toho, že to zvláda pri zápche, pomáha zbaviť sa starých zlých "vklady", čo je to, čo toxíny. Tieto látky inhibujú nielen chudnutie oneskorením organizmu nežiadúce vodu, ale aj otráviť ho, pretože to, čo ľudia môžu často pocit slabosti, depresie, strata sily. A napriek tomu v kožiach marhúľ obsahuje špeciálne látky, ktoré bránia rozvoju rakoviny.

Marhule: kalórie umožňuje vytvárať vynikajúce kulinárske skvosty!

Napríklad počas diéty nemôže ublížiť aktualizovať ochutené pyré. Aby bola pripravená, je potrebné tieto ingrediencie:

• marhule - 4-5 ks ;.
• tekvica - 100 g;
• nízkotučné jogurt - 10 g;
• múka - 1 lyžička, ..
• byliny (petržlen, napríklad), nasekané - 1 lyžička ..

Môžete vymazať marhule z kože, ale pretože jeho užitočných vlastností, to je lepšie, aby tak urobili. Stačí odstrániť kosť z dužiny a vložte do mixéra (polovice môžu byť predbežne rozrezaný na 4 ks každý). Potom vyčistite tekvicu nakrájame na stredne veľké kocky a pridať do marhúľ. Brúsiť. Výsledný prenos hmoty na samostatnej panvici, v dolnej časti, ktorý by mal byť dosť vody. Pridáme múku, premiešajte a zase slabé svetlo, hmotnosť mierne varí po dobu 6-7 minút. Potom vložte pyré do misy, pridáme jogurt a obloha sa greeny. Užite si chuť k jedlu a krásnu postavu!