Jednoduché akcie, ktoré zlepšia vašu náladu

Dokonca aj malá zmena polohy alebo stav tela môže mať vážny dopad na vašu náladu. Rovnako dobré alebo zlé správy okamžite zmeniť svoj stav, vnútorné zmeny v hladinách hormónov môže tiež ovplyvniť emócie. Psychológovia určili konkrétne kroky, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu a vyvolávajú pozitívne emócie. Tu sú tri z najúspešnejších pozícii spolu s vysvetlením princípu ich vplyvu, preukázané a potvrdené vedci.

sebavedomý predstavovať

Náš postoj ovplyvňuje hormonálny zloženie krvi, a to v poradí, určuje náladu. Rôzne hormóny majú rôzne účinky na psychickej kondícii. Napríklad kortizol - stresový hormón, než jeho dlhšie v tele, tým väčšia je stres prežívame. Testosterón - hormón dôvery, ktorú aktívne, sme viac dôveru vo svoje schopnosti. Ako nájdem psychológovia osoba môže kontrolovať hladinu kortizolu a testosterónu, ktoré ovplyvňujú váš postoj k nim. Najúčinnejšia verí, držanie tela - otvorená, uvoľnená, čo umožňuje osobe obsadiť obrovský priestor. Nepriamo pôsobí slabú pozíciu - s pevnými, napätých končatín a tela, zaberá málo miesta.

psychologický experiment

Skupina psychológov požiadala subjekty sa sebavedomou pozícii po dobu dvoch minút, a druhá skupina rovnaké množstvo času musel preukázať svoje držanie tela slabosť. Výsledkom je, že skupina s istý predstavovať zvýšená hladina testosterónu bola objavená a kortizol bol znížený. V skupine "slabý" účinok bol obrátený. Ak budete mať istý pózu pred pohovorom, zvýšite svoju šancu získať prácu. Okrem toho znižuje stres a zvyšuje sebavedomie.

Objatie a medziľudský kontakt

Oxytocín, hormón, ktorý sa objaví v priebehu objatí - to je ďalšia látka, ktorá môže zlepšiť náš emocionálny stav. Keď telo zvýši hladinu oxytocínu, človek cíti uvoľnený a pokojný. Podľa odborníkov, oxytocín spôsobuje pocit pokoja, pretože minimalizuje vplyv emocionálne reakciu na negatívny, čo ohrozuje podrobnosti o životnom prostredí. V dôsledku toho sa situácia nezdá byť tak stresujúce.

nástup účinku

Psychológovia hovoria, že najúčinnejší spôsob, ako dostať oxytocín je medziľudský kontakt - objatie, handshake, potľapkanie po pleci. Orgazmus tiež zvyšuje hladinu oxytocínu. Okrem osobných kontaktov a pomáhajú teplé a mäkké objekty s upokojujúcim účinkom. Ak ste v teple, účinok je podobný účinku oxytocínu. Preto, ak je možnosť objať niekoho nechcete, aspoň zabaliť do teplej deky, aby sa horúci čaj, vziať otepľovanie sprchou alebo horúcu kúpeľ. Zistite, čo sa vám páči najviac pre vás osobne, a môže v najťažších chvíľach vždy uchýliť sa k tomuto spôsobu upokojujúce a uvoľňujúce.

úsmev

Tvárové svaly tiež môže mať vplyv na naše emócie a stanovenie hladiny hormónov v tele. Zmeny v postavení tvárových svalov vedie k zmene emocionálneho stavu, bolo potvrdené aj psychologický experiment uskutočnený v roku 1988. Ako súčasť experimentu, psychológ Frits Strak a jeho kolegovia požiadali skupinu predmetov sledovať kreslené filmy, držanie ceruzky medzi zubami. Upínacie ceruzkou účastníkmi zuby aktivovanej svaly použité pri úsmevom. Ďalšia skupina bola požiadaná, aby sledovať tie isté karikatúry, ale stláčanie pery ceruzku, ktorá aktivuje svaly používané v tvári zamračenie. Za to, že účastníci boli požiadaní, aby posúdil, či karikatúry boli zábavné. Predstavitelia skupiny s úsmevom dať oveľa viac cenená. Tí, ktorí sa zamračil a cítil, že to bolo oveľa menej zábavné. Ukázalo sa, že úsmev zmení spôsob, akým vnímame situáciu.

ďalším experiment

Reportér BBC sa rozhodla zistiť, ako sa usmievať ovplyvňuje emócie. Obišiel Edinburghu počas ponuré deň a požiadal ľudí, aby zovretie ceruzku medzi zubami. Je to len cvičenie v minútku zmenil náladu ľudí! Úsmevu veľmi silne ovplyvňuje spôsob, akým sa pozeráme na situáciu. Presvedčení, predstavujú v skutočnosti zvyšuje dôveru počas vzrušujúcich okamihov, a pomáhajú cítiť objatí teplého pocitu pokoja v stresujúcej situácii. Naše telá môžu mať vplyv na našu psychiku! Takže keď váš mozog začne sústrediť na negatívne, niekedy stojí za to pokúsiť sa uniknúť z týchto myšlienok a sústrediť sa na svoje telo. Zmena vo svojej polohe môžete premeniť vašu náladu. Len skúste podobnú techniku aspoň raz a budú môcť z vlastnej skúsenosti uistiť, koľko to je efektívny a účinný.