Hmotnosť a výška pre ženy a mužov

Hmotnosť - relatívna hodnota. Pre jednu osobu môže byť 60 kilogramov prvá etapa obezity a za druhú príznak ťažkej podvýživy. Na tento účel odborníci na základe viacerých štúdií vyvinuli index telesnej hmotnosti (BMI) alebo hmotnostný a rastový faktor. Tento koeficient vám umožňuje určiť, bez pomoci špecialistu, nezávisle, doma, koľko váhy zodpovedá norme.

definícia

Index telesnej hmotnosti je pomer medzi hmotnosťou a výškou. Používa sa na určenie, či je človek zdravý pre svoju telesnú hmotnosť alebo je vystavený riziku podváhy alebo nadváhy.

Odchýlka indexu telesnej hmotnosti z normálu občas zvyšuje riziko vzniku rôznych chorôb, najmä ochorení kĺbov a kardiovaskulárneho systému.

Hodnoty BMI sú pre obe pohlavia rovnaké. Zdravotné riziká spojené s narastajúcou telesnou hmotnosťou sú charakterizované nepretržitým účinkom. Avšak v závislosti od populácie sa hmotnosť a rastové faktory stále interpretujú s určitými zmenami.

Prečo je dôležité udržiavať zdravú váhu?

Ak nemáte choroby, ktoré vedú k nadmernej hmotnosti, pravidelná fyzická aktivita a správna výživa vám pomôžu ľahko dodržiavať normu. A je to predovšetkým nie kvôli vzhľadu, ale kvôli mnohým zdravotným výhodám:

• Absencia bolesti svalov a kĺbov;
• Viac energie a túžba zúčastňovať sa rôznych aktivít;
• Zlepšenie krvného obehu, stabilizácia krvného tlaku;
• Zdravý a silný spánok;
• Zníženie triglyceridov a glukózy v krvi;
• Zníženie rizika srdcových ochorení a niekoľkých druhov rakoviny.

Nadmerná hmotnosť spôsobuje veľké zaťaženie srdca, zvyšuje krvný tlak, hladinu cholesterolu v krvi.

Aké sú účinky obezity?

Ľudia, ktorí sú obézni, sú ohrození. Nadváha môže spôsobiť nasledujúce choroby a podmienky:

• Vysoká úmrtnosť.
• Hypertenzia.
• Zvýšená hladina lipoproteínov s nízkou hustotou ("zlý" cholesterol) a znížená hladina lipoproteínov s vysokou hustotou ("dobrý" cholesterol).
• Diabetes typu 2.
• Ischemická choroba srdca.
• Ťahy.
• Choroby žlčníka.
• Osteoartritída (zničenie chrupavky v kĺboch).
• Poruchy spánku.
• Problémy s dýchaním.
• Chronické zápalové procesy.
• Niektoré typy rakoviny (rakovina prsníka, hrubého čreva, obličiek, žlčníka a pečene).
• Nízka úroveň kvality života.
• Duševné choroby ako depresia, úzkosť atď.
• Chronická bolesť a ťažkosti s pohybom.

V posledných rokoch vedie obezita k mnohým samovraždám.

Je nedostatok telesnej hmotnosti nebezpečný?

Častá mylná predstava, že je tenká, je dobrá. Rovnako ako vysoký pomer hmotnosti a výšky, nedostatok hmotnosti je odchýlka od normy a môže viesť k radu závažných ochorení:

• neplodnosť;
• Amenorrhea u žien;
• Autoimunitné ochorenia;
• Diabetes typu 1;
• Hypertyroidizmus (ochorenie štítnej žľazy);
• Duševné problémy, depresia, úzkosť, anorexia nervosa;
• Problémy s trávením.

V prípade podváhy je tiež potrebné hľadať pomoc špecialistov na identifikáciu príčiny odchýlky a rozvoj správneho systému stravovania a cvičenia.

Na čo sa používa BMI?

Iba index telesnej hmotnosti nemôže byť dostatočným nástrojom pre úplnú diagnózu. Napríklad faktory hmotnosti a výšky pre mužov, ktorí sa podieľajú na vzpieraní, veľmi často nezodpovedajú štatistickej norme. Je to spôsobené tým, že hodnoty sú definované pre "obyčajnú" osobu s malým počtom svalov. V prípade ľudí s významnou svalovou hmotnosťou môžu byť výsledky chybné.

Preto na identifikáciu možných problémov s hmotnosťou, špecialista musí tiež urobiť nasledovné:

• Meranie hrúbky kožného záhybu na určenie percentuálneho podielu tuku;
• Analyzovať stravu a telesnú aktivitu;
• Získajte informácie o problémoch s vážením medzi najbližšími príbuznými;
• Podľa potreby vykonajte ďalšie testy.

Vysoký index telesnej hmotnosti neznamená vždy obezitu, ale s cieľom určiť, či je táto váha nebezpečná pre zdravie, je dôležité konzultovať s odborníkmi.

Ako si sami vypočítať hmotnosť a rastové faktory?

Belgický vedec, jeden zo zakladateľov štatistiky, Adolf Ketle, pred 150 rokmi vyvinul vzorec na stanovenie BMI.

Samozrejme, už 150 rokov došlo k mnohým zmenám. Nielen zmenila sa pleť človeka, ale aj spôsob života. Tento vplyv nemal žiadny vplyv na samotný vzorec, moderné vedci však korigovali údaje, podľa ktorých možno dnes určiť hmotnosť a rastový koeficient.

Vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti je veľmi jednoduchý: musíte rozdeliť hmotnosť v kilogramoch na výšku (v metroch) na štvorci.

Napríklad dievča, ktoré je vysoké 160 cm a váži 55 kg. BMI pre ňu bude vyzerať takto 55 / 1.6 ² = 21.5

Stačí potvrdiť získanú hodnotu pomocou nižšie uvedenej tabuľky a už viete, či je vaša váha v norme.

Koeficient hmotnosti a výšky pre ženy a mužov je rovnaký a rovná sa:

Ak sa vrátime k príkladu, podľa tabuľky je náš index telesnej hmotnosti v norme. Žiadne zdravotné riziká súvisiace priamo s hmotnosťou, nie.

Ako dobre BMI charakterizuje percento telesného tuku?

Vzťah medzi BMI a telesným tukom je dostatočne silný. Avšak aj u ľudí, ktorých pomer hmotnosti a výšky je najpodobnejší (až do jednej stotiny tisíciny), sa môže percento tuku výrazne líšiť.

S rovnakým indexom telesnej hmotnosti:

• U žien spravidla je percento telesného tuku vyššie ako u mužov;
• V závislosti od rasy, v bielom je mastná vrstva väčšia ako maďarská a menej ako v Ázii;
• Atleti tukových usadenín menej ako ľudia s minimálnou fyzickou aktivitou.

Vysoký koeficient hmotnosti a výšky neznamená vždy nadmernú obezitu. BMI nad normou môže rovnako naznačovať vysokú hladinu tuku a svalovej hmoty v tele.