Dojčiace matky. Diéta: Čo môže a nemôže

Materské mlieko - to je najlepšie jedlo pre dieťa. Nielenže mu poskytuje ochranu proti infekciám, ale tiež obsahuje všetky nevyhnutné pre rast a vývoj materiálov. Baby, kŕmenie materského mlieka, má silnú imunitu a pokojnú povahu, bude odolnejší voči nepriaznivým vonkajším faktorom. V skutočnosti matka dojčenie je výhodné - to je rýchlo obnoví po pôrode.

Ale ženy, ktoré sa rozhodnú dojčiť, sú zvedaví, ako byť približnú diéta výživy dojčiace matky? Mnohé z nich sú opúšťať obvyklé pokrmy a produkty. Pre nich, dojčenie stáva utrpením. V skutočnosti, že dieťa dostane všetky živiny z materského mlieka, a to je produkované tým, že žena je jesť. Ale to neznamená, že vo veľkom
Obmedzenie potrebujú dojčiace matky. Diéta by mala byť rôznorodé. Musíte sledovať len pár základných pravidiel. Nejedzte veľmi mastnú a korenené jedlá, pitie alkoholu, korenie, mäso a potraviny, ktoré obsahujú konzervačné látky, príchute a ochucovadlá. Zvyšok jedla budete musieť skúsiť trochu študoval reakciu dieťaťa. Dieťa môže reagovať nielen na alergény - červenej a oranžovej ovocia a zeleniny, ale aj kapusta, hrášok či nealkoholických nápojov - to bude nadúvanie.

Zvlášť nevyhnutné kontrolovať diétu dojčenia novorodenca matkou. Prvé tri týždne by sa mali obmedziť v mnohých potravinách, najmä pre alergikov. Je nutné vylúčiť med, jahody, citrusové plody, čokoláda, arašidy a sójové bôby. Akonáhle vaše dieťa otočí šesť mesiacov, matka môže jesť takmer všetko, okrem jedla a škodlivé pre ženu. Po tom všetkom, že dieťa potrebuje nielen bielkovín, tukov a sacharidov, ale aj celý rad minerálov a vitamínov.

Rozmanitosť výrobkov vyžaduje dojčiace matky a seba. prídel Dodávame, že musí obsahovať čerstvej zeleniny a ovocia, je žiaduce, pre sezónu, takže obsahujú menej chemikálií. V zime je často nutné šalátov mrkva a repa, tekvice a jabĺk. Odporúča sa obmedziť konzumáciu kapusta, baklažánu, rovnako ako exotické ovocie. Potrebné v potrave by mal byť prítomný obilniny, pokiaľ možno vcelku. Biely chlieb by mal byť nahradený raže a často majú cereálie. Mliečne výrobky sa odporúča jesť každý deň. Ale aj tu existujú limity. Mlieko by nemalo byť tuk a mliečne výrobky, vyberte len prirodzené. Nezahŕňajú náklady na jogurt a tvaroh s ovocnými prísadami a príchuťou.

Dieťa v prvom roku života, rýchlo rastie. A ten, kto mu prináša stavebný materiál, - dojčiace matky. Jej strava by mala obsahovať dostatočné množstvo bielkovín. Musíte jesť mäso a ryby, ale s nízkym obsahom tuku typy. Eliminovať potrebu grile, bravčového a údeného mäsa. Je žiaduce používať tukové vývary, pečená mäsa a solené. zdroj bielkovín tiež vajcia a tvaroh.

Všetky tieto zákazy a pravidlá neznamenajú, že musíte jesť cez silu. Koniec koncov, fyzické a duševné zdravie dieťaťa je priamo závislá na tom, aké nálady dojčíte. Diéta musí byť primerané: ak sa vám nepáči, mlieko alebo syr, nemusíte nútiť sami. Dokonca šálka kávy, opitý v dopoludňajších hodinách, nebolí. Len pozor na dieťa. Ak to rastie a vyvíja normálne, budete starať o to, či si je stále dosť, a keď dostane všetky potrebné materiály, to nie je nutné.