Diéta kalórie

Diéta a kalórií, rovnako ako ostatné programy týkajúce sa obmedzenie príjmu potravy, udržuje nie príliš dlho. Ale na rozdiel od ostatných, v období abstinencie, môžete jesť, čo chcete. Hlavná vec je, aby sa v rámci určitého množstva kalórií, ktorý obsahuje od asi 1000 až 1200. Na prvý pohľad sa môže zdať, že to nie je dosť, ale nebojte sa, denný príjem pre ľudí okolo roku 2000, a tak som musel spomaliť trochu.

Aby bolo možné schudnúť, musíte sa dostať nejakým spôsobom telo spaľovať vlastné rezervy, a to lepšie variant pre to ako trochu podcenili množstvo denného príjmu kalórií, ktore si možno predstaviť.

Rovnako ako akékoľvek iné tým, že kalórií strave by nemal byť nasledovaný bez konzultácie s odborníkom. Odborníci na výživu dôrazne odporúčame, aby ho spustiť iba po konzultácii s lekárom a lepšie nie jeden, ale niekoľko, pretože existuje riziko poškodenia plodu v tele. -Li sa zdravotné ťažkosti pri zvláštne, ale je tu naliehavá potreba znížiť hmotnosť sa Dietológ môže obmedziť počet kalórií až 900. Opäť platí, že by malo upokojiť čitateľa - po obmedzenú dobu, bude abstinencia dlho nevydrží.

Tam je ďalší dôležitý bod, keď držíte diétu, počítanie kalórií - tento, ale tiež by mali venovať pozornosť obsahu v každom výrobku je množstvo tuku. A môžeme povedať, že táto otázka je ešte dôležitejšie než len obmedzenie v potravinách.

Keď je človek zaoberajúci sa znížením hmotnosti, jednou z najbežnejších metód je diéta kalórií. Tabuľka navrhnutý špeciálne pre tento systém môže pomôcť pri výbere správnych produktov.

Diéta s obmedzeným počtom kalórií je lepšie nezahŕňať veľké množstvo produktov, ktoré obsahujú takzvané prázdne kalórie. To je všetky druhy cukroviniek, výrobky z bielej múky, cestovín a tak ďalej. To je najlepšie, aby ich nahradili s prírodných rastlinných olejov, zeleniny, ovocia a orechy.

V tomto prípade, ako stravy kalórií, je dôležité venovať pozornosť etiketách potravín, ak ich nákup v obchode, presnejšie povedané na množstvo tukov a sacharidov v každej z nich. Je lepšie jesť zdravé tuky denné rýchlosť, ktorá sa rovná asi jeden a pol gramov na kilogram telesnej hmotnosti.

Tam je tajomstvo v tomto spôsobe chudnutia - napríklad, ak je túžba schudnúť až 55 kilogramov, toľko gramov tuku a mali by byť konzumované denne. Priveďte k toľko nie hneď, ale postupne, a v žiadnom prípade by nemala byť tuk z rýchleho občerstvenia alebo zákusky.

Diéta kalórií tiež znamená kontrolu nad množstvom bielkovín spotrebovaných. To je nevyhnutné na zabezpečenie toho, aby podkožný tuk bolo spálené, a teda neznížila svalovú hmotu. Ak nie sú v súlade s touto podmienkou, že je pravdepodobné, že výsledok takejto diéty budú ovisnuté kože a svalov.

Ako už bolo spomenuté, s cieľom uľahčiť vyberať výrobky, rovnako ako na sledovanie množstva tuku a bielkovín, je nutné mať špeciálny tabuľku, ďalší vynikajúci nástroj, ktorý bude prevádzkovať svoje vlastné denník. Tam sa odporúča zapisovať, čo a koľko jedli denne. Na týchto záznamoch na báze môžete zostaviť svoj jedálniček, pretože je nutné, pretože je najlepšie pre zdravie. Pre väčšie pohodlie, môžete nahrávať to, čo bolo na obed a večeru, pretože to potravina obsahuje kalórií jesť. Počítanie je zvyčajne drsný, ale stále viditeľné, a obraz bude jasné, že nabudúce jesť menej a potom viac a ako diverzifikovať ponuku.

Táto technika je samo o sebe dobré, ale hlavné podmienka - aby vydržali dostatočne dlhá doba, nie zabŕdnuť, nezúfajte, v prípade, že výsledok nebude viditeľný v priebehu niekoľkých dní. Tiež stojí za to potom pre udržanie tohto stavu s pomocou cvičení, hladovanie dni a tak ďalej.