Ako čistiť vnútornej strane stehien?

Len mesiac zostáva do leta - najobľúbenejší obdobie v roku, kedy je počasie príjemné teplé teploty, a dokonca príde čas na dovolenku a prázdniny. V lete sa môžete chváliť v krátkych šortkách a bridlíc, bez obáv o tom, čo môžete chytiť chlad, opaľovať a kúpať.

Avšak, na jar av lete - tradičný období paniky ženskej populácie na planéte o nedokonalosti svojho vlastného tela. Niekto rýchlo klesnúť tie kilá navyše, to sedí na vyčerpávajúce diéty, niekto sa snaží skryť problémové oblasti, "nedokonalé" telo. Samozrejme, že všetky dievčatá sníva o dokonalé telo, ale nie všetky sú jeho vlastníkom.

To je to, že z veľkej pekné dievča, ale tu sú niektoré časti tela vyžadujú pozornosť. Napríklad, paží, pásu, bokov, alebo stlačte. Každá z týchto oblastí môže byť zlepšená zvýšením zaťaženia na konkrétne svalové skupiny.

Jedným z problematických oblastí - vnútornej strane stehien. V bežnom živote, aktívne svaly zaťaženie vnútornej strane stehien nedostanú je dôvod, prečo sú veľmi priemerné. Napriek tomu, že dodatočné kalórií majú tendenciu byť umiestnené v tejto oblasti. Mnoho žien sa diviť, ako znížiť vnútornej strany stehien.

Nemôžeme povedať, že je to nemožné dosiahnuť, ale úprimne povedané, majú slušnú prácu. Ak ste jedným z tých, ktorí premýšľal, ako čistiť vnútornej strane stehien, potom by ste mali mať záujem v nasledujúcom texte. To je veľmi užitočné pre túto zónu cvičenie, zamerané na posilnenie a pretiahnutie svalov vnútorného stehna. Ale v rovnakej dobe, predpoklad - revízia v ponuke. Sladkosti by sa mali obmedziť alebo dokonca vylúčiť (hovoríme o čokoládovú tortu, sladké pečivo , atď), a tekutina by mala robiť viac.

Otázka, ako vyčistiť vnútro stehná, má jednoduchú odpoveď. Nízkokalorické potraviny, návšteva kúpeľov, masáže problémové oblasti, cvičenie - to sú hlavné pomocníkmi v ťažkom boji o vnútornej strane stehien.

"Ako vyčistiť vnútrajšok stehná?" - túto otázku položiť zúfalý pohľad bedrami dievčatá. Čo hovoria odborníci?

Hovorí sa, že potrebujeme komplexný prístup: jeden cvik, keď na to príde, a že strava nie je dosť. Musíme sa snažiť viesť aktívny životný štýl, ako ochabnuté svaly a hromadenie tuku - je do značnej miery pasívny odpočinok. Uistite sa, že vykonávať cvičenia určené pre vnútorných stehenných svalov a systematicky. Pred tréningom je potrebné zahriať a po - strečing.

S ohľadom na zmeny, pokiaľ ide o jedlo - je prechod na zdravú výživu, obmedziť sladkosti a vysoko kalorické potraviny. Pitie veľkého množstva kvapaliny, sa tiež vzťahuje k procesu fyzického cvičenia.

Ako sťahovať vnútorné stehná? Jedným z najúčinnejších cvičení pre túto oblasť je považovaná za multilevel squat. Umiestnením jednu nohu na nášľapné plošiny (môže nahradiť obvyklé prázdne pole), maximálne rozšíriť kolená od seba. Pomalé tempo znížiť svoje telo až do stehna bude na dráhe, rovnobežnej s podlahovej čiary. Držať po dobu niekoľkých sekúnd v tejto polohe a vráti sa do východiskovej polohy. Počet opakovaní - 10 (12) krát pre každú nohu.

Veľmi dobré pracovné svaly vnútornej strane stehien drepy v sedle. Pri vykonávaní tohto cvičenia je dôležité, aby nohy boli oveľa širšie ako ramená, chrbát bola stále rovno, kolená nejdú nad rámec úrovne prstami.

Existuje niekoľko sád cvičení, ktorých hlavným cieľom - tvorba a posilňovanie svalov vnútornej strane stehien. Tí, ktorí sú znepokojení otázkou, ako vyčistiť vnútro stehná, je vhodné venovať pozornosť takých komplexov.