Čo uvariť vajcia, bez toho aby došlo k poškodeniu údajov?

Vajcia sú považované za jeden z najlepších produktov: sú plné bielkovín, nemajú žiadne sacharidy a cukor. Najprv to bolo si myslel, že žĺtky príliš veľa cholesterolu, ale v poslednej dobe sa zistilo, že obsahuje cholín, stimulujú aktivitu buniek, posilňuje pečeň a stimuluje pohyb živín v tele. Cholesterol vo vajciach je menší, než sa predtým myslelo. Jedzte celé vajcia získať maximálny úžitok. Ak sa snažíte správne jesť, bude tento výrobok doplní každý pokrm. Existuje mnoho spôsobov, ako variť vajcia s zdravú raňajky, obed alebo večeru.

plnená vajcia

Zvyčajne robia plnená vajcia s prídavkom majonézy. Pokúsiť sa miešať žĺtky s horčicou, majonézou a nahradiť ho s gréckym jogurtom. Pridajte korenie - a dostanete veľmi chutné, plné jedla bielkoviny. Vaša postava potom bude v bezpečí. Okrem toho kalórií v jednej porcii, to celkom dosť - na jedno vajce je viac ako sedemdesiat tri.

Vajcia s šalát z kelu

Ružičkový kel je veľmi užitočné, je plná živín. Táto zelenina čistí telo, zabraňuje zápalu a chráni proti rakovine. Urobte si šalát s kapustou, zlepšiť svoje zdravie!

Akútne zemiaky s vajcom

Jedná sa o veľmi výdatné raňajky, po ktorom výkon bude stačiť na celé dopoludnie. Ak máte radi zemiaky, pozrite sa na tento recept! Kombinovať zemiaky so smotanovým kozím syrom a horúcou omáčkou. Zemiaky bohaté na draslík, vlákniny a vitamínu B6, ktorý je nevyhnutný pre budovanie nových buniek a normálne fungovanie nervového systému.

Tacos na raňajky

Ak máte radi mexické jedlo, budete mať tieto tacos. Pridajte koriander získať jednoduchý a osvieženie. Okrem toho, vajíčka sú kombinované s avokádo, ktoré sú zdrojom dobrých mononenasýtené tuky.

Zeleninový quiche bez kôrky

Vyradiť test, ako schudnúť. Môžete tiež upiecť tortu na báze ovocia a korenia. Pridáme vajcia a syr, ktorý vyšiel veľmi výdatné a chutné. Možno použiť namiesto pravidelného mlieka, mandlí, takže jedlo bolo ešte proteín.

Pražené repy s miešanými vajíčkami

Použite pečené repy, pretože má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Môžete využiť aj mangold, bohaté na vitamíny a živiny. Tento jednoduchý a veľmi chutné jedlo.

Quiche so špenátom a artičoky

Kombinácia špenátu a artičok - skutočná klasika. Urobiť základ jeho nízkokalorický pokrm, bohaté na vlákninu a bielkoviny. Porciované koláče sú vynikajúci spôsob, ako pohodlné a užitočné desiatu.

Praženicu s sofrito

Sofrito - jednoduchý latinskoamerickej omáčka, ktorá zahŕňa veľmi sviežim prísady a korenia. Bohatá paradajka aróma dokonale dopolyaet vajcia. Zjesť omeletu s avokádom a celozrnný chlieb.

Pečená vajcia s kuracím mäsom

Zabudnite na kečup - pridať do vajec a čerstvé paradajky s paprikou. Kombinujú misky s kuraťom, ktoré vám umožnia zvýšiť množstvo bielkovín. To je skvelá kombinácia chutí a textúr!

Sadené vajcia na toastu s avokádom

Avokádo na hrianky - je to veľmi chutné. Môžem vykonať tento pokrm ešte príjemnejšie? Pokúsiť sa dokončiť to sadené vajcia! To je veľmi chutný, okrem toho, že sa predpokladá, že to je najužitočnejší spôsob varenia vajec.

Crispy potato

Nahradiť tradičné zemiaky sladké, jedlo bolo originálne a užitočné. Sladké zemiaky obsahuje vápnik, draslík a vitamín C. Okrem toho sa predpokladá, že je veľmi bohaté na beta-karotén.

Easy vaječný šalát

Vaječný šalát je považovaný za pomerne ťažké jedlá, pretože sa jedná o veľké množstvo majonézy, ktorý obsahuje veľké množstvo cukru. V tomto recepte, majonéza nahradený grécky jogurt bohatého na proteín. Nechcete strácať chuť, ale to dopadá oveľa užitočnejšie.

Fritt s lososom a špargľou

Salmon - to je jeden z najviac užitočných produktov, má veľa omega-3 mastných kyselín. V kombinácii so špargľou, rôzne protizápalovo užitočných vajec a získanie vysoko výživné jedlo. Okrem pozostatkov Fritt je možné kedykoľvek, aby sa zahrial. Je to veľmi pohodlné.

Omeleta so zeleninou a klobásou

Nemôžete sa rozhodnúť, čo chcete jesť? Pripraviť omeletu so všetkým, čo k vám prichádza v chladničke. Použite zeleninu a klobásy môžete nahradiť naposledy kuracie alebo morčacie. Jedná sa o jednoduchý a chutné recept, čo je najdôležitejšie, nezabudnite pridať trochu viac korenia.

Zemiakový šalát s omáčkou chimichurri

Zabudnúť na majonézy, urobil neobvyklý omáčka chimichurri mandľu a bazalku. V kombinácii s zemiaky, špargľa a vajcia otočí neuveriteľne chutné.

Burrito na raňajky

To je vynikajúcou voľbou pre raňajky, pretože v tomto pokrme obsahuje minimum cukru a vysoký obsah vlákniny. Môžete zmraziť tieto burritos a ohrievanie je, keď je to výhodné. Používať celozrnný chlieb pita, chuť bola ešte výraznejšia, a jedlo - užitočné.

Kapusta Kale s vajcom

Môžete znížiť množstvo tuku, s použitím v tomto pokrme miesto morčacie slaninou. Kapusta Kale môže byť horká, ak nie riadne pripravená, takže korenie a variť správne vám, že bola vynikajúca. Zlikvidujte toasty vôbec, v prípade, že následná postava, alebo jesť krajec celozrnného chleba bez cukru.

Vegetariánska šalát Cobb

Jedná sa o tradičné šalát, ale môžete dať mu novú náladu. Použite cícer varené s kvapalným dymom - chutí rovnako ako slanina! Cícer nie je len chutné, ale aj plná živín, navyše k nej málo nasýtených tukov, čo je veľmi užitočné.

Jednoduché toast so syrom feta a kapusta Cale

Kapusta Cale je teraz veľmi populárny, pretože existuje toľko živín a vitamínov. Skombinujte ju s brakické feta, dostať veľmi chutné a zdravé jedlo. Tekuté žĺtok dodať chuť a štruktúru, na ktorú nemožno nič porovnanie.

Vajcia v kruhoch

Táto raňajky sa môže zdať veľmi jednoduché, ale niekedy je to práve to, čo budete potrebovať. Na prípravu tohto pokrmu vyžaduje iba tri zložky a päť minút! Pridajte korenie do vajec, aby zvlášť chutný!

Tostado so šunkou a vajcom

Tento pokrm kombinuje sladkej i slanej chuti - stačí zastrčiť Tostado avokádo s jahodami. Ukazuje sa, že nádherné kombináciu chutí a farieb! Na prvý pohľad je to veľmi nezvyčajné, ale naozaj stojí za to vyskúšať.

Slané kukurica oblátky

Ak si chcete dopriať lahodný pokrm vyrobený tieto jemné vafle s kukuričnou. Kombinácia údeného lososa a vajcia - to je veľmi dobrá voľba. Nahradiť v cmar vafle na kokosového mlieka, pridať do misky železo, selén, vápnik, horčík a fosfor, rovnako ako mnoho vitamínov.

Vyprážané zelenina s vajíčkom

Začnite deň s porciu zeleniny k zlepšeniu ich zdravie. Vyvážené jedlo so zeleninou a bielkovín vás naplní energiou, ale nevyvolávajú pocit ťažoby. V tejto misky mnoho vlákien, horčík, fosfor, draslík, riboflavín, selén, vitamíny - pre prvé jedlo.

Pečené papriky vajec

Snažte sa, aby korenie plnený - takže môžete pridať do svojho jedálnička viac zeleniny. Jedná sa o veľmi pohodlný spôsob, ako priviesť na stolové vajcia! Môžete kombinovať s vajcom a ďalších chutných zálievky. Plnené papriky - to je vždy dobrý nápad.

Dvakrát Pečené sladké zemiaky

Táto zemiakov je zaručené, aby vám pocit sýtosti v dopoludňajších hodinách. Je to zmiešaná s párkom a syrom, ktorý vám umožní hýčkať. Ak sa snažíte znížiť kalórie, nahradiť klobása moriaka, bude nemenej chutné.