Atletika, normy: beh (100 metrov)

100 metrov bežať štandardy patria ustanovenia týkajúce sa dodržiavania určitých noriem v atletike. Táto vzdialenosť je považovaná za krátku vzdialenosť, ale napriek tomu, aby ju úspešne prekonať tým, že umelci potrebujú vysokú fyzickú kondíciu, vytrvalosť, rýchlosť a dobrú koordináciu.

trocha histórie

závodné predpisy na 100 metrov sú vykonávané na olympijských hrách. Športovec, ktorý dostane víťazstvo v tomto type cvičení sa nazýva pravda najrýchlejší človek na Zemi. Najlepšie bežci sú schopné vyvinúť rýchlosť 100 m až 39 km / h. Ešte predtým, ako prvé hry, ktoré pracujú na tejto vzdialenosti začal s vysokou štartu, t. E. Trup bol pod miernym sklonom, a jednou nohou vpred vystavované.

Americká inovácie vynašli T. Burke bol na začiatku prvej na zem na jedno koleno a oprel sa o ruky, takže vyhral víťazstvo na olympijských hrách. Burke nastaviť trend, ako sa v súlade s predpismi 100 metrov. Beží po Burkeová víťazstve začala začať s nízkou východiskovej polohy a. Jediná vec, že zatiaľ čo americká "športovec-pionier" prišiel do cieľa na 12., dnes to je považované za normu prvej kategórie žien. Na druhej hrách v Paríži víťazom závod dokončil so skóre 11, a zvládnuť nasledujúci riadok 10 sekúnd, športovci museli pracovať na ich výkone 68 rokov. Iba v Mexico City 19. olympijských hier v americkom D.Hayns prekonal sto metrov za 9,95 sekundy. Tentoraz po dobu 15 rokov bol neprekonateľný rekord pre zvyšok bežcov.

účelom normy

Pre riadne školenie a správne posúdenie úrovne fyzickej prípravy športovcov požadovaných štandardov. Beží 100 metrov vyžaduje maximálnu organizáciu a formu bežcov. S predpismi koordinovať plány lekcie, odmeraná záťaž napájaná športovcov na súťažiach, viesť ich k lepšiemu vzhľadu. Stimulujú dať 100% a trénovať efektívnejšie. Ako prekonať štandardy, môžu skúsení športovci dostávať tituly a hodnosti.

skúšobné podmienky

Ako správne plniť štandardy? Beh (100 metrov) začína s prípravou telo i terén, na ktorom budú športovci pohybovať. Časť, kde sa musí teplo byť hladký, rovný, lepšie, keď to hladké bežecké dráhy štadión. Štart z nízkej polohe telesa, a merania je 0,1 sekundy.

Chcel by som hrať na 100% noriem? Beží 100 metrov vyžaduje vyčerpávajúce, pravidelné cvičenie. Musíme rozvíjať a pracovať na svaly nôh, musí byť silný, a celé telo reakcia okamžitá, pretože sa jedná o krátku vzdialenosť, v ktorej musíte byť super-rýchle. Stometrovka súčasťou olympijského programu a štandardov na 100 metrov (v prevádzke) pre profesionálnych športovcov - muži a ženy - sú odlišné od seba navzájom, tým silnejšie pohlavie sú uvedené menej času spustenia vzdialenosť, tým slabšie, respektíve viac. Pre pomery neprofesionálne bežca pod to isté platí aj pre školských osnov.

Nezabudnite, že hlavným kľúčom k úspechu v závode je pripraviť 100 metrov, zahriatie svalov, prevedenie zahrievacie cvičenie, rovnako ako pohodlné, neváhajte a opotrebenie prevádzkou. Iba za týchto podmienok môžu byť voľne praktizovať a dosiahnuť vysoké výsledky.

správna technika

Normy (bežiaci 100 m) sú zahrnuté v oficiálnej tabuľke. Stometrovka týka šprinte a je upevnený pomocou ručnej alebo avtohronometrazha. Hand Timing - keď výsledok atléta hovorí sudca na stopky a avtohronometrazh - tentoraz pečiatka použitia počítača.

Bitové tabuľky pre šprint štandardov 100 m 2 majú hodnoty rovnakých bitov. Jedna hodnota - ručné odmeriavací časy (stopky), druhá - to je automaticky číslované. Ručné a počítačová metóda merania sa líšia od seba navzájom presne 0,34 s, t. E. ak stopky je normou pre túto dobu viac. Vedci spočítali, a je preukázané, že až po 0,34 s športovci budú môcť počuť výstrel pištole a začne pohybovať. Počítačový systém začne odpočítavať merať sekúnd ihneď po vypálení bez omeškania.

Pre bežcov je veľmi dôležité dodržiavať určitú techniku vo všetkých fázach pretekov: štart, štartové zrýchlenie, prekonávanie vzdialenosti a povrchové úpravy. Nutne začať s nízkym štart, narovnal nohy, nohy sotva nad zem, ruky rytmicky pohybovať a likvidovať v pravom uhle, to všetko vedie ku komplexnému rozvoju vysokorýchlostného.

Maximálna run-up urobiť ako prvé, a uložiť ho ako závod a na cieľovej čiare, čím sa získa väčšinu rýchlosťou, ktorá je možná. Kým beží, päta je takmer nemali dotýkať zeme, celá záťaž dopadá na prednej časti chodidla.

Školské úrovni 100 metrov (beh)

Škola nevyžaduje svojim učeníkom olympijské úspechy, ale tiež má svoje vlastné predpisy. V platovej triede 10, sú:

• chlapci - pre dobré - až 14.5, dobre - 14,9 uspokojivo - 15,5 s;
• dievčatá - pre dobré - až 16,5, dobre - 17,0 s uspokojivým spôsobom - s 17,8.

Trieda 11:

• boys - pre dobro - do 14.2, rovnako - 14,5 uspokojivo - 15,0 s;
• dievčatá - pre dobré - až 16,0, dobre - 16,5 s uspokojivým spôsobom - s 17,0.

pomer mužov

Normy (beží 100 metrov) u mužov sú manuálne a avtohronometrazhnogo druhy. Ručné má tieto vlastnosti, v závislosti od kategórie:

• MS (športové master) - 10,5;
• MMR (Kandidát na Majster športu) - 10,7 s;
• 1 bit - 11.2 sekúnd;
• 2. stupeň - 11.8 sekúnd;
• 3. stupeň - 12,7 sekúnd;
• 1 junior úroveň - 13.4 sekúnd;
• 2 mladí. level - 14.2 sekúnd;
• 3 mladí. vypúšťanie - 15.2 sekúnd.

Avtohronometrazh:

• Vošky (majster športu medzinárodnej triedy) je priradený k veku 16 - 10.30;
• MC (majster športu) na 15 rokov - 10,84 sekúnd;
• MMR (Kandidát na Majster športu) 14 rokov - 11.04 sekundy;
• 1 bit - 11,54 s;
• 2. stupeň - 12.14 s;
• 3. stupeň - 13.04 s;
• 1 junior úroveň - 13,74 s;
• 2 mladí. level - 14,54 s;
• 3 mladí. level - 15,54 sekúnd.

Všetky hmotnostné kategórie sú zaradené do 10 rokov.

pomer žien

Štandardy pre ženy sú tiež rozdelené do manuálu a avtohronometrazhnye. Ručné, podľa poradia, sa líši v závislosti na bity:

• MS (športové master) - 11.6 sekúnd;
• MMR (Kandidát na Majster športu) - 12,3 s;
• 1 bit - 13,0 sekundy;
• 2. stupeň - 13.8 sekúnd;
• 3. stupeň - 14.8 sekúnd;
• 1 junior úroveň - 15,8;
• 2 mladí. level - 17.0 sekúnd;
• 3 mladí. kategórie - 18.

Avtohronometrazh:

• Vošky (majster športu medzinárodnej triedy) - 11,3 s;
• MS (športové master) - 11,94 s;
• MMR (Kandidát na Majster športu) - 12,64 s;
• 1 bit - 13,34 s;
• 2. stupeň - 14.14 s;
• 3. stupeň - 15.14 s;
• 1 junior úroveň - 16.14 s;
• 2 mladí. level - 17,34 s;
• 3 mladí. level - 18.34 sekúnd.