Ako za 3 dni vyhodiť 3 kg: odporúčania

Ako za 3 dni hádzať 3 kg? To je veľmi reálna hodnota pre stratu hmotnosti bez poškodenia zdravia. Jediná vec, ktorá stojí za zmienku, je to, že tri kilogramy za tri dni sú výsledkom, nie procesom. Spočítajte sa na skutočnosť, že keď ste sa posadili na diétu, môžete stratiť každý taký extra kilogram každé tri dni, nie.

Zlikvidujte škodlivé

Ak sa teda nadmerná hmotnosť vypočítava iba vyššie uvedeným číslom, odporúčania sú jednoduché. Pre tieto dni je potrebné úplne opustiť múku, sladké, slané, údené, mastné a alkohol. No, ak v strave budú prítomné iba tuky bez potravy, veľa vody, nesladené ovocie a vitamíny. Fyzické cvičenia sú potrebné.

Proteíny v procese straty hmotnosti

Existuje veľa diét, ktoré sľubujú stratu hmotnosti týždenne o pätnásť kg. Ale toto je mučenie pre telo, ktoré nemôže viesť k požadovaným výsledkom. Jedlo v každom prípade by malo byť vyvážené, aby telo dostalo všetko potrebné pre normálny život. A to znamená, že na prvom mieste musia byť prítomné proteíny, pretože to je stavebný materiál pre bunky.

Nezanedbateľne prítomnosť chutného chudého mäsa a rýb v strave. Môžete tiež jesť jedlá pečené na grile, ale bez pridania soli, paradajok, korenín atď. Môžete pripraviť nádherný šalát na chudnutie a liečenie. Na to, strouhanú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú repnú. Tento šalát dokonale vyčistí všetku trosku z tela. Črevo v dôsledku toho bude pracovať na plnú kapacitu, a hmotnosť zmizne.

Môžete tiež jesť pečené alebo varené zemiaky v uniforme. Ale nemusíte ju dopĺňať, ani šalát.

Nie je nutné používať rafinovaný a olivový olej, pretože v týchto výrobkoch je tučný viac ako v nerafinovanom.

Úloha vody v procese straty hmotnosti

Počas dňa je povinné konzumovať dva až tri litre minerálov, stacionárnu vodu alebo jednoducho varené. Je ešte lepšie vziať jeden deň destilovanej vody, najmenej liter. Je to ona, ktorá bude aktívne vymyť nadbytok tekutiny, ktorá sa nahromadila v tele. Na pozadí nesolených potravín, ktoré umožnia, aby voda neprestala v tele, taká strava povedie k rýchlej strate hmotnosti.

Jedlo: čo je a koľko?

Aby sme sa rozhodli, ako 3 kilogramy vyhadzovať bez hladu po dobu 3 dní, musíme mať na pamäti, že počet jedál denne by mal byť aspoň päť a objem jedného by nemal presiahnuť tri stovky mililitrov.

Každá porcia by mala pozostávať zo špecifickej sady produktov s orientáciou od uspokojujúcejšej na začiatku dňa až po nestabilnú až po jej koniec. Denné jedlo by malo skončiť s prijatím pohára odstredeného jogurtu. Ráno si môžete jesť pár zemiakov, druhú raňajky - ovocie alebo zeleninu bez soli, ktorá môže byť naplnená citrónovou šťavou alebo prírodným jogurtom.

Obed - mäso alebo ryby so zeleninou. Snack je ovocný alebo beztučný tvaroh. A nakoniec - kefír. To všetko je potrebné v spojení s príjmom vody.

A ako hodiť 5 kg za 3 dni? Pre tých, ktorí potrebujú stratiť oveľa viac ako tri, tento proces bude začiatkom chudnutia. Jeho zásady sa nemenia. Kilogramy odídu s rovnakou rýchlosťou, možno ešte rýchlejšie. Vzhľadom k tomu, s vyššou hmotnosťou, veľa vnútorného tuku, ktorý bude rýchlo odísť, akonáhle telo prestane kŕmiť tuky a iné škodlivé látky. Bude musieť spáliť to, čo už zachránil.

Pohánka diéta

Tento problém možno ľahko vyriešiť pomocou mono-diéty. Napríklad, ako za 3 dni hádzať 3 kg s pohankou? Jednoduché.

Populárna strava pomôže zbaviť sa kilogramov v krátkom čase, ale nepoužívajte ho viac ako tri dni. Surový pohánka (sklo) naliať 2 šálky vriacej vody a nechať až do úplného opuchu. Soľ neumožňuje. Výsledná kaša by sa mala jesť celý deň.

Tvarohový syr a mliečna strava

Ak máte v úmysle používať monodédiu, tj jesť len jeden výrobok, potom si môžete vybrať diétu z tvarohu. Ak chcete to urobiť, po dobu troch dní musíte jesť nízkotučný tvaroh, prírodný jogurt a kefír. Môžete piť odstredené mlieko. Hlavná vec, ktorú treba pamätať, je, že takáto strava nemôže trvať dlhšie ako tri, maximálne päť dní. A nezabudnite piť veľa vody, okrem mliečneho dňa.

Soľ je škodlivá!

Ako môžem stratiť 3 kg za 3 dni? Tento proces nespôsobí problémy, ak dodržiavate zásady obmedzenia vyššie uvedených kategórií potravín. Používanie výrobkov s nízkym obsahom tuku, nedostatok soli a korenín umožní telu rýchlo odstrániť trosky a prebytočné kontaminanty. A tiež nezachováva prírodné soli obsiahnuté v potravinách a bunkách tela. To je dôvod, prečo musíte piť veľa vody, aby ste zabránili dehydratácii. A ďalšie tajomstvo pitia veľa vody: prebytočná tekutina spôsobí, že telo aktívne odstráni vodu stagnujúcu v orgánoch. To platí najmä pre tých, ktorí majú nadváhu kvôli opuchu a ženy po 45 rokoch.

Počítanie kalórií

Ako za 3 dni hádzať 3 kg počítaním kalórií? Ak bude jedlo v týchto dňoch bez kalórií, skim, potom ich nebudete musieť započítať. Ale môžete si len vziať určité množstvo kalórií za deň, napríklad až 800 kcal na okamžitú stratu hmotnosti. Takže pri nákupe výrobku musíte ihneď prečítať, koľko obsahuje energetickú hodnotu. Ale v tomto prípade už nemusíte s týmto produktom nič používať. Vzhľadom na to, že počet kalórií môže vzrásť vďaka kombinácii bielkovín a sacharidov.

Odrážajúc, ako odhodiť 3 kg na 3 dni, je lepšie, aby sa uchýlil k užívaniu liekov a výživových doplnkov na chudnutie. Takéto metódy sú vhodné na predĺženú stratu hmotnosti ako pomoc pri znižovaní hmotnosti a diéty.

Absolútne bez soli, by nemal jesť dlho. Hoci ho obsahujú všetky prírodné potraviny, pre telo je potrebné určité množstvo stolovej soli. Preto po troch dňoch bez obsahu soli by ste mali začať pridávať jedlo, ale trochu. Nechajte to nie je solené.

Tipy na rýchlu stratu hmotnosti

Ako za 3 dni hádzať 3 kg? To nie je príliš ťažká úloha. Hlavnou vecou je udržať stabilný efekt a nevrátiť sa v ešte väčšej miere. Preto začatím procesu zdravého stravovania sa môžete vrátiť k normálnemu životu, ak sa dosiahne výsledok, ale naďalej dodržiavať základné princípy. Nepoužívajte znova potraviny, menej korenín, údené potraviny a salinitu len počas sviatkov a v obmedzených množstvách.

Mnohé dámy majú záujem o to, ako 3 dni hádzať 3 kg? Vedzte, že alkohol váži na váhe. Samozrejme, príležitostne v miernom množstve to nebude škodlivé. Ak však nastavíte cieľ na 3 dni, aby ste hodili 3 kg, potom bude akýkoľvek alkohol kontraindikovaný. Spomaľuje metabolické procesy, a to, keď sú obmedzené na kalóriá a tuky, môžu rýchlo spáliť zbytočne. Preto pohárik suchého vína odobratý v druhý deň diéty minimalizuje úsilie prvého dňa.

Pri núdzovom úbytku hmotnosti by sa malo vylúčiť aj vaječný žĺtok. Pretože obsahuje aj trochu tuku. Ale bielkovinu je možné spotrebovať, nie viac ako dve jednotky za deň, ale v prvej polovici.

Malo by sa pamätať na to, že tí, ktorí bojujú s malým množstvom kilogramov, vidia svoj výsledok vizuálne. A tí, ktorí začínajú strácať váhu, sa výsledok prejaví na váhe, ale nie na obrázku. Faktom je, že prvé tieto ženy opúšťajú vnútorný tuk, čo je osol na povrchu orgánov.

A preto zrejme nebude mať výrazný významný účinok. Z tohto dôvodu by ste nemali dôverovať svojmu pocitu pri strate hmotnosti, ale jednoducho sa pravidelne vážiť.

Fyzický stres je vítaný

A samozrejme, nesmieme zabúdať na fyzickú námahu. Na akýkoľvek účel je potrebné vykonať cvičenia, aspoň chodiť vonku. To spôsobí, že telo bude pracovať v zosilnenom režime a nebude ho horieť zbytočne. A ak sa kilogramy nedoplní stravou, proces znižovania hmotnosti bude rýchly.