Ako odstrániť stehná na niekoľko dní

Problém navyše centimetrov do bokov pozná mnoho žien a dievčat. Táto atraktívna a zvodné časť tela niekedy, vzhľadom k niektorým okolnostiam, čím sa ich majitelia len slzy a frustrácie.

Na vlastnej skúsenosti môžem povedať, že škaredé "uši" na stehnách a zvýšenie niekoľkých veľkostiach v oblečení nielen v súvislosti s prejedania a nezdravý životný štýl. Určitý typ karosérie, vek, životné prostredie a nekvalitné potraviny - a my jednoducho nevšimol, ako z mesiaca na mesiac, naše stehná sú stále väčšie a "heavy-weight".

Ale nezúfajte a so slzami v očiach jej kilá navyše. Nespokojnosť s postavou - dôvod, aby sa na seba, a to je lepšie okamžite. Ako možno odstrániť stehná?

Začnite s postojom. Triezve zhodnotenie seba, počítať kilá navyše, obmerte problémové oblasti meracie pásky a podpísať zlepšiť svoje úspechy. Napríklad, stratiť libru po dobu 2-3 dní, alebo upratať po mesiaci 1-2 cm od stehien.

Skontrolovať svoj jedálniček. Prečo potrebujete buchtu pred spaním? Piť lepšie šálka mlieka čaju. Neopúšťajú myšlienku jesť? Prejsť na niečo viac "naliehavé": skontrolujte úlohu u dieťaťa, pohladiť jej manžel košeľu, odovzdať veci na polici atď Alebo vziať manžela / priateľku / prehrávač / knihy a ísť na večernú prechádzku.

Nenechajte zlé emócie v živote, nespokojnosť so sebou samým, plače! Ako odstrániť boky? Pomáha pozitívnu náladu, túžbu po pohybe a dobre vyzerať.

Tretia zložka programu "ako odstrániť hip" - školenia. Alebo joga, fitness, alebo len súbor cvikov, ktoré môžete urobiť doma v predsieni a spálni.

Pamätajte si, že efekt sa objaví len vtedy, keď sa bude pohybovať viac. To neznamená, že dlhšiu prechádzku bazáre a obchody, alebo bytu, práškovanie. Pomáha určité komplexné cvičenie, nútení pracovať určitú svalovú skupinu.

Tak, ako odstrániť stehná. Spustiť jednoduchý: ísť až na podlahu po schodoch. Tým monotónna prácu, čas od času drepe alebo zdvihnite nohy ohnuté v kolenách. Drepy a noha zdvíhanie a holding, kolená ohnutá (otáčať) slúžil ako autor článku, hojdacia dieťa domov v kočíku.

Ako odstrániť hip na týždeň. V tejto pomoci a tieto cvičenia:

Postavte sa k stene, obe ruky odpočívať a potom prideliť rovné nohy do strany, nepatrne je oneskorenie v tejto polohe. Prístup na každú nohu 15 (10) možných časoch.

• Postavte sa chrbtom k stene. Predstavte si, že sedíte na stoličke. Oprel sa chrbtom o stenu, zníži sa pomaly k "sedla". Vydržte niekoľko sekúnd a pomaly stúpajú. Chrbát by mala byť rovná.
• Pamätať školských tried telesnej výchovy. Odstrániť stehennej pomôcť niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré sme boli nútení robiť učiteľa:
• Postavte sa rovno. Bez toho, aby stratil rovnováhu a stojte široký. Preneste váhu na jednej nohe, sadnúť. V tejto polohe, presunúť váhu na druhú nohu rovno. Teraz začať s druhou nohou. Prístup: 10-12.
• behať alebo len chodiť po byte, najviac vysoko zdvíhanie kolenách ohnuté nohy.

Pýtať na otázku "Ako odstrániť hip", nezabudnite na masáže so špeciálnymi západkami a kozmetiky. Nie je dostatok času? Po kúpeli alebo sprcha trieť problémové oblasti s hrubým uterákom, špongiou, kým sa pokožka sčervená a je cítiť teplo. Takže zvýšiť krvný obeh a znížiť zadržiavanie tekutín v problémových oblastiach.

Nezabudnite na naťahovacie cvičenia. Sedieť na podlahe, chrbát a nohy rovno. Jednu nohu ohýbať v kolene a presunúť ju za druhú nohu. Teraz zatlačte na kolená ohnuté nohy zhora nadol a snažil sa vytlačiť jeho koleno na podlahu.

Dajte si pozor na jedlo a robiť pravidelné cvičenie program. O týždeň neskôr, výsledok bude, aby vám úsmev a veriť v seba. Veľa šťastia!