Anglická strava "21 dní": recenzie a výsledky. Anglická strava na 21 dní: menu

Je ťažké spochybniť skutočnosť, že v poslednej dobe sa problém nadmernej hmotnosti strachoval celé ľudstvo. Tak ľudia na celom svete využívajú pozitívne skúsenosti s výživou z tých národov, ktoré nikdy neboli známe ako neobmedzené gurmánky. Normálne zdravé jedlo, nedostatok neskorého obeda, vyvážené jedlá - to všetko tvorilo základ metódy, ktorú nazývame: anglická strava "21 dní". Spätná väzba a výsledky zaručujú dobré zníženie počiatočnej hmotnosti a nedostatok morálneho útlaku je dosiahnutý kvôli rôznorodosti stravy.

Prečo ľudia z Foggy Albion vždy boli chudobní?

Na racionálnych Angličanov a návyky sa dostanú pod ním pod staть. Veria, že by ste nemali jesť mastné a škodlivé jedlá na vlastné náklady. Povinné misky ovsené vločky ráno s plátkom krutónov, zeleniny, ovocia, čaju, polievky a puding - to je všetko potešenie. Niekedy si môžete dovoliť jesť kus jahňaciej nohy a dokonca aj toto jedlo sa dá bezpečne pripísať neskorej večeri. Takmer všetky zvyky stravovania štíhlej angličtiny kombinovali anglickú stravu po dobu 21 dní. Recenzie, menu pre chudnutie, budeme prezentovať čitateľom v tomto článku.

Podstata a základné princípy metódy

V skutočnosti je tento výraz pomerne dlhý - až tri týždne. Avšak počas tejto doby bude vaše telo tak zvyknuté na zmeny vo výžive, ktoré neskôr začnete dodržiavať tieto pravidlá, willy-nilly. Tajomstvo metódy spočíva v tom, že človek nestráca seba a svoje telá sacharidov alebo tukov, ale spotrebuje ich vyváženým a racionálnym spôsobom. Zo skutočnosti, že chudnutie sa nedá dostať do prísnych limitov obmedzení a deprivácií, anglická strava "21 dní" (recenzie a výsledky, ktoré uvádzame nižšie) je organizmus ľahko tolerovaná. Inými slovami, všetko, čo potrebujete pre živosť a blaho (vitamíny, stopové prvky, minerály a aminokyseliny), dostanete s jedlom.

Metóda vám umožňuje rýchlo schudnúť. Hlavným princípom je striedanie tzv. Rastlinných a proteínových dní 2 až 2 alebo 3 až 3. Aby sa organizmus prispôsobil zmenám vo výžive, technika ponúka prípravnú dobu vykládky. A aby konsolidovali dosiahnuté výsledky, tvorcovia navrhli postupný odchod. Anglická strava znamená "21 dní". Prečítajte si recenzie, odporúčania a ponuky práve teraz.

Pravidlá a odporúčania

• Nikdy nezmeníte vybraný program jedál a prísne alternatívne dni.
• Vezmite pravidlo štyroch jedál denne.
• Nechajte jesť po 18:00, ako posledná možnosť, zatlačte posledné jedlo na ďalšiu hodinu.
• Za deň by ste mali vypiť aspoň dva litre vody.
• Ráno nezačínajte šálkou kávy, ale pohárom vody s plátkom citróna.
• Pokiaľ je to možné, obmedziť príjem soli.
• Menu nie je možné meniť, ale môžete upraviť rastlinné zložky v šalátoch. Preto sa vyhnete monotónnosti.
• Vezmite multivitamín.
• V žiadnom prípade by ste nemali piť sódu, alkohol, sladké ovocie a cukor.

Úplné menu za deň

Anglická strava po dobu 21 dní (názory a výsledky nám umožňujú hovoriť o účinnosti tejto metódy) začína dvoma voľnými dňami. V jednom z nich použite:

• Kefír bez tuku - 2 litre;
• Paradajková šťava - 1 pohár (alebo jeden rajčiak);
• Čierny obilný chlieb - 2 plátky (150 g).

Po dvoch dňoch pôstu nasledujú dva dni, keď človek absorbuje hlavne bielkovinové jedlá. V strave proteínového dňa je nasledujúci:

• Raňajky - šálka čaju alebo kávy, neobsahujúca kofeín, polovicu lyžičky medu a kúsok čierneho chleba.
• Druhá raňajky pozostáva z čaju alebo pohára mlieka s nízkym obsahom tuku. K nápoju pridajte polovicu lyžičky medu alebo malú hrsť orechov.
• Obed - mäsový vývar, varené mäso (100 g), čierny chlieb - 1 plátok; Ak sa rozhodnete použiť ryby, potom by mali byť vývarmi ryby.
• Večera (v čase, keď potrebujete stráviť najneskôr do 17 hodín) - kúsok čierneho chleba a plátok syra s nízkym obsahom tuku alebo kúskom vareného mäsa (ryby) - 100 g (možno ho nahradiť dvoma varenými vajcami). Po chvíli pijú pohár kefíru.

Ako vidíte, anglická strava "21 dní" (recenzie a výsledky naznačujú jej dobrú účinnosť) v proteínových dňoch znamená minimálny príjem chleba. To umožní, aby sa človek, ktorý chudá, cítil celkom pohodlne a viedol energický životný štýl. Med a orechy budú slúžiť ako vynikajúca alternatíva k mäsom a dezertom v obvyklom zmysle pre nás. Akonáhle človek dostane všetky potrebné mikroelementy a aminokyseliny, aj keď používa obmedzené množstvo potravy. Pre dva proteínové dni sú dva dni s prevládajúcim obsahom rastlín.

Menu rastlinného dňa

• Raňajky pozostávajú z dvoch jabĺk alebo dvoch pomarančov. Miešacie produkty nie sú povolené.
• Pri druhej raňajke je povolené akékoľvek ovocie okrem hrozna a banánov.
• Večera sa skladá zo zeleninovej polievky bez zemiakov alebo inej rastlinnej horúcej misky. Malá časť vinaigrette bez zemiakov je povolená.
• Salát so šalátom s mrkvou a kapustou alebo inou zeleninou, ochucený rastlinným olejom (1 polievková lyžica); tea.

Po prechode presne 20 striedajúcimi sa párovými proteínovými a rastlinnými dňami prídu 21 dní, čo opakuje menu prípravnej vykládky. Ukazuje sa, že anglická strava "21 dní" (recenzie a výsledky, ktoré teraz reprezentujeme) nevyžaduje taký dlhý vstup a ešte dlhší proces odstavovania.

Ako konsolidovať dosiahnutý výsledok?

Treba pamätať na to, že ostrý prechod na bežné menu, obsahujúci oba smažené, múku a sladkú, môže vymazať všetky tri týždne prácu naraz. Navyše sa telo môže vzbúriť a získať ešte viac kilogramov, ako ste mali, až do okamihu, kedy si angličtina prichádza do vášho života po dobu 21 dní.

Názory a výsledky ľudí, ktorí vyskúšali túto metódu, sú nasledovné: postupné vyradenie z novej stravy . Najdôležitejšou vecou je zníženie dennej stravy. Inými slovami, obvyklá časť by mala byť rozdelená aspoň na dve. Vo výžive by vždy malo dôjsť k umierneniu a v strave - skôr k tomu, aby ste prežili zeleninu, než rýchlo trávený uhľohydrát. Po prvýkrát po ukončení kurzu "Anglická strava po dobu 20-21 dní" (recenzie, výsledky nájdete v našom článku) jedno jedlo by sa malo nahradiť 250 g beztukovým tvarohom. Strata hmotnosti 12 kilogramov na trojtýždňový kurz sa môže považovať za vynikajúci výsledok.

Úspechy ľudí

Predložená metóda môže byť považovaná za bezbolestný prechod organizmu do kanála novej výživy. Aby ste prejsť uvedeným kurzom, nepotrebujete dlhodobý prístup a zbierate vôľu do pästi. Všetko prechádza bezbolestne a zároveň efektívne, a preto tento typ straty hmotnosti má toľko prívržencov. Prehľady "anglickej stravy po dobu 21 dní" naznačujú stratu priemeru 12 kilogramov počas celého kurzu, ako aj to, že každá osoba, ktorá si chudnutie zhliadla, zvolená metóda nie je ako okamžitý všeliek. Väčšina ľudí úplne reviduje stravu, len príležitostne si dovolila gastronomické pôžitky.

záver

Táto metóda môže byť použitá v mladom i staršom veku, osobitné obmedzenia, s výnimkou prítomnosti infekčných a patologických ochorení, lekári nenašli. Vyskúšajte anglický spôsob straty hmotnosti a výsledok nebude vás čakať. Možno, a budete neskôr prehodnotiť svoje názory na kvalitu jedla!