Zimné depresie. Ako sa tomu vyhnúť?

Možno, že existuje len málo ľudí, ktorí môžu s istotou povedať, že zima depresie - nie je pre nich. Bohužiaľ, fakty hovoria samy za seba: tým či oným spôsobom, ale príznaky zimné depresie a zažíva jednu tretinu. Tu, domáce štatistiky sa líšia len málo zo zahraničia. Napríklad v Nemecku a Anglicku tretina obyvateľov pripustil, že nesú ťažké jesenných a zimných mesiacoch.

Čo je to zimná depresia a či zo svojho spasenia?

Odborníci nazývajú zimné depresie, sezónne afektívna porucha. Možno, že táto definícia neotvoril celý bod depresii, ale len všeobecné údaje. Zimné depresie - nie ten druhý, za porušenie emocionálne sféry, ktorý vedie k narušeniu celého organizmu. Keby to bolo len na emócie!

To znamená, depresívna nálada vedie k spánku poruchy. To je len jedna z možností. No, poruchy spánku , neznamená, že trpíte nespavosťou. Naopak, môžete spať po dlhú dobu, ale znižuje sen je ťažké volať. Prebudiť a cítiť sa zase unavený. Niekedy to môže narušiť skoré prebudenie alebo časté prebúdzanie počas noci.

Tiež ste si všimli, že ospalosť útoky nastať bez zjavného dôvodu? Zdá sa, že spí 8 alebo dokonca 10 hodín a na poludnie a znovu zavrel oči, myšlienka nie je o práci, ale len o tom, ako prežiť až do večera, prišiel domov a zrútiť do postele znova.

Zatiaľ depresie je vyjadrená v prílohe k niečomu, a to aj závislosti. To znamená, že depresia často chcú "zmocniť". Potraviny, ako mnohí myslia, zlepšuje náladu a budete sa cítiť o niečo lepšie. Tak často medzi slov zimnej depresie a závislosť na potravinách môže dať znamienko rovnosti. Ale táto údajná "liek" depresia jedlo, alebo, ako je uvedené vyššie, džem - môžu hrať krutý vtip, a robiť len k zhoršeniu situácie. Ako výsledok, tam je obézny, ešte horšie, že sa zhoršuje depresiou znova.

Všeobecne platí, a ľudia by radi, aby sa zbavili tejto metly, ale nie je tak jednoduché, ako sa predtým myslelo.

Zimné depresie, zvyčajne začína v novembri a trvá do marca alebo v apríli. Len si myslím - 4-5 mesiacov sú jednoducho vybrať zo života!
Preto prichádza depresia?

Depresia je výsledkom nedostatku slnečného svitu, resp hormónov serotonínu a melanínu, ktoré sú vyrábané s pomocou hypotalamu, a ktorý sa aktivuje na slnku. Tieto hormóny ovplyvňujú spánok, chuť k jedlu, a dokonca aj sexuálnu túžbu.
Existujú spôsoby, ako sa chrániť, alebo nejakým spôsobom neutralizujú účinok jeseň-zima depresia? Ako liečiť depresie? Áno, minimalizovať tieto následky môžu byť. K tomu, musíte byť často vonku, uistite sa, že svetlo, požadovaného denného času ráno. Musíte chodiť za každého počasia, aspoň pol hodiny denne. Ale vec je skomplikovaný skutočnosťou, že veľa ľudí pracovať a ísť do práce v noci - skoro ráno a návrat vo večerných hodinách, kedy je slnko za dňom, bohužiaľ, nezostalo nič. Hneď deň musí byť vykonaná v kancelárii sedí pri počítači. Lekcia tiež mierne povedané, nie je príliš užitočné pre organizmus. A cez víkend chcú jednu vec - na spanie, pretože spánok zdá sa nám spása. Ale, bohužiaľ, často po spánku sa cítila ešte ohromený. Preto chodiť cez víkendy, ísť na dlhé prechádzky, napríklad lyžovanie, korčuľovanie, postaviť snehuliaka s deťmi. Lenivosť? Únava? Nechuť? A pokusu, show vôle, ale potom, čo také prechádzky a aktívne športovanie, budete zabudnúť na všetky melanchólia!

Výborná pomoc a aromaterapia, masáže, svetelná terapia - to znamená, že zahrnutie špeciálnych lámp, ktorých svetlo je podobné slnečnému žiareniu.
Voľby je možné nastaviť, hlavná vec - vaša túžba zbaviť jesenné a zimné blues.