Únava: príčiny a ako sa vysporiadať

Na tom nie je nič zlé, ak tam bola únava po dlhej tvrdej práce alebo diaľkové cestovanie, to je v poriadku. Ale ak človek prekonáva únavu každý deň, bez ohľadu na to, čo urobil, a to najmä, keď je únava cítil hneď od rána - je nebezpečný symptóm. V čom môže spočívať dôvod únava, a či môžete zvládnuť sami?

Dôvody, v skutočnosti môže byť ľubovoľný počet. Možno, že prijaté lieky vzniku vedľajšieho účinku, alebo sú prvé príznaky závažných ochorení, ako sú peptické vredy, roztrúsená skleróza, gastrointestinálne spätného toku potravín a diabetes. Je možné, že to je klinická depresia.

Niekedy, únava môže dôjsť v dôsledku nedostatku železa. To sa deje po krvácaní, chirurgie alebo trvalého nedostatku železa v tele. To všetko je ľahko stanovené ošetrujúcim lekárom na vyšetrenie krvi. Anémia môže viesť k porušeniu čreva. Ak je sa zle vstrebáva vitamín B12, je isté, že príde únava.

Ak únava príde bez zjavného dôvodu, je potrebné navštíviť lekára. To bude kontrolovať vaše testy a rozhodne, či máte vážne zdravotné problémy, a poviem vám, ako ich vyriešiť. Možno, že časť únavy sa premenil únavovým syndrómom, ktorý nebude prebiehať bez akéhokoľvek zvláštneho zaobchádzania. Ak nie je nájdená žiadna vážna choroba lekár, potom sa budete musieť zmeniť svoj spôsob života. Spravidla sa zlou výživou (prejedanie, väčšinou) a nečinnosti vedie k rôznym problémom, vrátane únavy.

Power, v ktorom únava zabudnúť na ceste k vám

U energetického metabolizmu sú základnými vitamíny skupiny B. Sú obsahujú komplexné sacharidy v celých zŕn, ovocia a zeleniny, ktoré sú pomaly stráviteľné a uvoľňovanie glukózy po dlhú dobu.

To bolo veľa hovorí, ale len veľmi málo načúvať. Prejedanie vedie k vážnym skokov hladiny glukózy v krvi, čo môže spôsobiť únavu. Aby sa tomu zabránilo, musíte jesť málo a často. Je dobre známe, pravdu a sledovať ho lepšie.

Starší ľudia môžu postrádať horčík. Je potrebné dodať, ku strave orechy, semená, banány, zelenej zelenine. Naklíčené zrná celozrnných výrobkov - to je tiež zásobárňou vitamínov a minerálov.

Nenechajte sa uniesť kávu. Za týmto návykové produkoval. Používa sa viac kávy, tým menej to posilňuje. Musíme zastaviť na nejakom kurze. A starší ľudia by nemali piť kávu po večeri. Spomalili metabolizmus a káva v čase spánku, môže zostať v tele. Z tohto dôvodu, nespavosti a únavy v dopoludňajších hodinách.

pohyb

Pohybová aktivita v produkujú endorfíny mozgu, obohatiť krvi kyslíkom, sa zvýšil počet červených krviniek a zlepšenie spánku. Školení telo je menej unavený, pretože svaly zvyknúť na záťaž. Väčšina ľudí môže ťažiť z jogy, meditácie. Možno stačí sa naučiť relaxovať.

Doplnky stravy - pomáha telu

Bez ohľadu na to, ako sme sa snažili jesť správne zmení len málo ľudí. Tak aktívne doplnky - je naša spása. Multivitamínový komplex je treba voliť špeciálne komponenty, ako sú ženšen alebo eleuterococcus. Je to dobrý tonikum, ktorý vám pomôže, ak prekonať únavu.

Dobrý efekt dáva inhaláciu niektorých esenciálnych olejov. Napríklad vštepiť trochu zo santalového oleja na vreckovku a dať číslo, môžete celý deň inhaluje jeho vôňu, ktorá dá veselosť.

Kúpeľ s levanduľovým olejom vo večerných hodinách - skvelý nástroj, aby si pokojný spánok a byť obnovený na ďalší deň.

A ešte jeden, zdanlivo nepodstatné radu: treba viac komunikovať. Pozitívne emócie - to je to najlepšie, čo stimuluje normálnu prevádzku a dáva zabudnúť na únavu.