TRX - čo to je? Sada cvičenie s TRX

TRX - to je mimo simulátory nový trend. Jedná sa vlastne o dva elastický pásik, na ktorého konci, ktoré sú umiestnené krúžky.

príbeh

Vynálezca považovaný Randy Hetrick. Vzhľadom k neschopnosti námorníctva použiť nejaký fitness zariadení a činky, musel vymýšľať rôzne zariadenia, aby sa vaše telo v dobrej kondícii. TRX - čo to je? Hovoríte, že žiadny športovec. S týmto simulátorom Randy Hetrick dokázal organizovať tréning celého tela.

Ak chcete byť užitočné?

Spočiatku len armáda použila trénermi TRX. Čo to je, na prvom mieste sám vyskúšal slávnych bojovníkov jednotku "tesnenie". Potrebovali do prevádzky jasný pohyb, a to aj na nestabilných plošinách. Je to práve táto slávna tréneri. Umožňujú okrem svalov, rozvíjať agility a techniku pohybov.

TRX slučky bude nepochybne pomôže, a pre športovcov. Počnúc rôznymi gymnastiek, ktoré pôsobia po celú dobu s podobnými mušlí (telocvičňa kruh), a končiac korčuliari hráčov. Kedykoľvek je to nutné agility a flexibility, tieto stroje hodiť.

Nerobia bez TRX trénerov a horolezcov. Vzhľadom na povahu svojej činnosti, ktoré potrebujú, aby zostali po celý čas na lanách, starostlivo overuje každý krok. Je to dobre simulátor pomáha rozvíjať správne svaly.

goodies

Tento stroj má rad nesporných výhod:

• Bezpečnosť. Ak pracujete len s váhou svojho tela. Nepotrebujú žiadne ďalšie železo, ktoré môžu poškodiť svaly a chrbticu. Hlavná vec - starostlivo predĺženie doby záťaže a odbornej prípravy.
• Efektivitu. Vzhľadom k trénera TRX vám za pretrepávania niekoľko svalových skupín. Okrem toho, rozvíjať obratnosť, vytrvalosť, dáva dobrý zaťaženie kostrového systému tela. Pre efektívnejšie cvičenie, je vhodné začať s trénerom.
• Mobility. Vďaka svojim malým rozmerom a hmotnosti, môžete použiť tento stroj kdekoľvek. Žiadny problém, môžete si vziať so sebou na služobnej ceste alebo na dovolenke. Nájsť užitočné nástroje na TRX simulátore a môže byť v krajine, a v lese.
• Popularita. Všetci vaši priatelia ocenia, že budete postupovať podľa módnych trendov a vedieť, čo použiť v tomto okamihu. TRX slučky sú veľmi žiadané medzi hviezdy športu a kina.
• Univerzálnosť. S týmto prístrojom možno trénovať začiatočníkov i profesionálov. Môže byť tiež používaný ľuďmi najrôznejších profesií. V závislosti na potrebe simulátore prispôsobí každému typu cvičenia.
• Jednoduché použitie. Je to veľmi jednoduché. Popruhy, krúžky, háčiky. Ak je to nutné, je dĺžka je nastaviteľná. Prečítajte si pokyny a bezpečnostné pravidlá, budete môcť ľahko nastaviť na TRX simulátore. Držitelia kníh za dverami - hlavné.
• Kvalitné. Tieto simulátory môžu byť použité na dlhú dobu, takže sú často používané vo fitness centrách. Ak máte prísne dodržiavať bezpečnosť, bude TRX slučka slúžiť pre nadchádzajúce roky. Všetky diely sú vyrobené z vysoko kvalitných materiálov a majú krásny výhľad.

výcvik

Pre ľudí, ktorí sa zaoberajú v športe, je bezproblémová vyzdvihnúť niekoľko činnosti tréningu, ktorý môže byť prevedená do slučky. V tomto prípade je úplne iný náklad. Zoberme si najviac polárne cvičenie.

Squat. Ruky držíme jazýčky a drep, akoby visí v simulátore. V tomto prípade je hlavnou záťaž by mala klesnúť na ramenách. Pri zdvíhaní plemena ruka v ruke, napínal a rozvoj delta svaly. Tento TRX tréning budete mať radosť.

Press. Prijmeme pozíciu pre push-up. Nohy vynechané v slučke. Telo lisu kvôli dohnať rukami. Hlavná vec - nie ohnúť nohu. Po nejakom čase, bude vaša abs byť úľava, a železa. Budete sa cítiť výsledky priniesol TRX tréning.

Pre svaly paží. Spočíva na slučke. Niekde v uhle 45 stupňov. Potom zase prideliť pravej a ľavej ruke. Prostredníctvom tohto cvičenia zvyšuje koordináciu a lepšiu odozvu.

Drepu na jednej nohe. TRX cvičenie by malo byť vykonané s miernym sklonom. Striedavo squat na rôznych nohách. Vďaka týmto opatreniam môže účinne spáliť extra váhu na zadku.

Bočné tlačidlo. Nohy, ktorým sa v strmeňoch a spoliehať sa na lakti jednej paži, druhý vytiahnuť. Odtrhnutý telo z podlahy a držať po dobu niekoľkých minút.

Ťahanie. Zachyťte zbrane prstencového telesa a nastaviť šikmo 45 °. Robiť pull-up pohyb, čím sa zníži lakte blízko tela. Vzhľadom k nestabilnej pozícii čerpaných chrbtových svalov, rovnako ako mnoho ďalších.

Push-up. Nohy a hrudník by mala byť v rovnakej výške od podlahy. Toto cvičenie niekoľkokrát. Veľmi účinné cvičenie. Na rozdiel od štandardnej metódou push-up, budete sa cítiť ako práca takmer každý sval.

Všeobecné odporúčania

Vďaka rovnomerné zaťaženie tento stroj je vhodný ako pre mladých ľudí a dôchodcov. Aké sú spoločné tajomstvo s TRX? Čo je to? Po prvé, tým väčší sklon tela, tým ťažšie je, aby si ju vyzdvihnúť. Je nutné vybrať najlepšiu možnosť pre seba, takže môžete vykonať určitý počet akcií, ktoré sú naplánované. Po druhé, snaží sa vždy uistite, že vaše svaly sú stabilizátory boli držané v strehu. To znamená, že budete udržiavať správne držanie tela. Potom TRX cvičenia sú užitočné. Ďalšie odporúčania - nie hneď naháňať za nemožné.

zaťaženie zvyšuje len nepatrne. To môže byť vykonané zmenou uhla, trvanie cvičenia, rovnako ako interval medzi pokojovú sád. Predtým, než začnete pracovať na RTX-simulátore, mali by ste vykonať predbežné warm-up v podobe malých a kardio cvičenia pre kĺby.

simulátor cons

Cez všetky výhody TRX, existujú aj negatívne hodnotenie. Po prvé, je prakticky nemožné robiť cvičenia so záťažou, ktorá je považovaná za jednu z najúčinnejších pre zvýšenie svalovej hmoty. S väčšiu váhu, že je ťažké si predstaviť prácu na pántoch. Druhá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť - to je cena. TRX tréner najlacnejšie náklady asi $ 150. Niektorí si dvakrát pred nákupom také potešenie. Za rovnaké peniaze si môžete kúpiť bar s palacinkami.

zistenie

Zhodnotili sme TRX trénermi. To, čo je teraz nie je tajomstvom pre nás. Všeobecne platí, že užitočných nástrojov, ktoré vám umožnia rozvíjať agility, techniku. môžete posilniť rôzne svaly tela vďaka širokej možnosti použitia. Simulátor je ľahko ovládateľný. Kompaktný to vždy so sebou. Pravidelne prevádzkujúcich slučiek, ako výsledok budete dosiahnutie požadovaného výsledku. Hlavná vec - dodržiavať bezpečnosť a regulovať zaťaženie, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia.