Tieto produkty sú schopné zabrániť vrásky!

Starnutie je desivá, nikto nechce pozerať, ako jeden po druhom, sú vrásky. Možno hľadáte pre fontánu mladosti, ktoré vám pomôžu udržať sviežosť pokožky. , Mnoho ľudí majú plné ruky práce. Trávia obrovské sumy na krémy a pleťové vody, rovnako ako plastickej chirurgie a rôzne procedúry. Niet divu, že sa kozmetický priemysel stojí miliardy. Avšak, najviac efektívne prostriedky, ktorými sa vysporiadať so starnutím je kombinácia pravého životného štýlu a zdravej výživy. Čerstvý vzhľad tváre nevyžadujú chirurgický zákrok. Na koži a tvorbe vrások Najväčší vplyv má jedlo, ktoré jete. Tento efekt je oveľa intenzívnejšie ako pri kozmetických prípravkov. Zahrnúť do svojho jedálnička zdravé potraviny, ktoré vás ochránia pred vráskami a pomáha zachovať čerstvosť.

Čo spôsobuje vrásky?

Než prejdeme k téme správnych potravín, je potrebné diskutovať o príčiny výskytu vrások. Vrásky sú dva hlavné dôvody: vplyv slnka na kožu a zmeny kože v priebehu rokov. Slnko znižuje množstvo kolagénu v koži, ktorá sa stáva problémom, pretože je zodpovedná za kolagénové štruktúry kože. Keď zmizne, koža sa stáva slabá a poklesy. A vrásky. Okrem toho, s vekom, koža sa prirodzene stáva tenký, suchý, a menej pružný. To nemôže ľahko obnoviť zo zranenia, pretože oslabila. To môže tiež spôsobiť vrásky. Zvyčajne je prvá vec, sa objavujú tam, kde je zjavne výraz tváre - u úst, na čele alebo medzi obočím. znečistenie životného prostredia, fajčenie, obezita, dehydratácia, zlá strava, stres a ďalšie faktory ovplyvňujú tiež, ako rýchlo vrásky.

Ako potrava chráni pokožku?

Existuje veľa štúdií o účinkoch stravy na vzhľadu pokožky. Štúdie preukázali, že zabraňuje tvorbe vrások efekt nemá jesť potraviny bohaté na antioxidanty a zdravé tuky. Tieto produkty sú určené pre zdravie a pohodu veľmi dôležitá. Potraviny antioxidant znižuje množstvo voľných radikálov v organizme, poškodenie kože a spôsobuje rôzne problémy. Okrem toho, na slnku - to je jedna z hlavných príčin starnutia, aby výrobky, ktoré majú zabrániť problémom spojeným s ultrafialovým svetlom, sú obzvlášť dôležité. Okrem toho, že strava musí byť prítomné niektoré tuky. Keď potraviny bohaté na týchto prospešných tukov, môže chrániť pokožku pred vráskami a pomôžu zachovať krásu tváre.

pulz

Strukoviny - sú produkty, ktoré zahŕňajú fazuľa, šošovica, hrach. Majú vysoký obsah vlákniny, bielkovín a antioxidanty. Vláknina má úžasný vplyv na pokožku. Pomáha zbaviť sa toxínov v tráviacom trakte a odstraňuje ich z tela skôr, než sa vstrebáva a ovplyvniť váš vzhľad. Okrem toho, strukoviny veľa vitamíny E a C. Tieto vitamíny chránia pokožku pred slnečným žiarením. Keď sa ich používať súčasne tieto vitamíny zvýšiť navzájom akciu. Avšak, toto neznamená, že nepotrebujete ochranu proti slnečnému žiareniu. Či tak alebo onak, bôby sú neuveriteľne všestranný a cenovo dostupný, okrem toho, že sú jednoduché na prípravu. Často zahrnúť ich do svojho jedálnička, pretože môžu byť dobrým zdrojom bielkovín. Niekoľko porcie strukovín týždenne zaistí kožu živiny potrebné pre zdravie a hladkosť.

Potraviny bohaté na vitamín C

Častá konzumácia potravín bohatých na vitamín C, redukuje prejavy súvisiace s vekom a suchosť kože. To je preto, že vitamín C - antioxidantu, čo znamená, že je schopná znížiť počet oxidačných procesov spojených s nesprávnou výživou, stresu a znečistenia. Vitamín C tiež účinne chráni pred slnečným žiarením. Štúdia však neukazuje, či je vplyv na koži priamo vitamín C alebo potraviny ho obsahujú. To je najlepšie používať jednotlivé výrobky, ovocie a zeleniny, ako sú citrusové plody, jahody a papriky.

Potraviny bohaté na vitamín A

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A, tiež chráni proti vráskam. Vitamín A môže byť prítomná v krmive v dvoch formách: ako beta-karotén alebo vitamín A, ako je aktívny beta-karotén sa konvertuje na aktívnu formu, je obsiahnutý v žltej a oranžovej zeleniny a ovocia. Aktívna forma je prítomná v pečeni, vajciach, maslo. Vitamín A je potrebný pre bunky opravy telesných tkanív. Ak je to nedostačujúce, telo nemôže zotaviť z škrabance, rezy a zranenia. To je dôvod, prečo vitamín A je veľmi dôležité pre ochranu proti vráskam - to dovolí kožným bunkám, aby držať na seba tesne. Môžete ho použiť s jedlom alebo aplikovať priamo na kožu vo forme retinolu. Jesť mrkvu alebo vajcia, majú veľa tohto vitamínu.

olivový olej

Suchá koža môže viesť k predčasným vráskam, pretože koža skrátka nebude schopný udržať vlhkosť a začne prehýbať. Jeden by si mohol myslieť, že pitie väčšieho množstva vody môže hydratujú pokožku, ale to nie je pravda. V prípade, že strava nie je dosť určitého druhu tuku, kožné bunky nie sú schopné zadržiavať vodu dovnútra a vaša pleť bude suchá. Olivový olej pomáha koži dvoma spôsobmi. Poskytuje kožu prospešné mononenasýtené mastné kyseliny nevyhnutné pre udržanie vody v bunkách. Okrem toho, olivový olej veľa antioxidanty, vitamín E a vitamín A. Tým je olivový olej je najlepší produkt, aby sa zabránilo výskytu vrások a hydratácie pokožky. Použitie olivový olej do šalátov a dressingov, variť pri nízkych teplotách. Nikdy smažiť to, pretože teplo ničí tuku v olivovom oleji. Majte prehľad o veľkosti porcií: olivový olej je dobré, ale veľmi bohatá na kalórie, takže sa môže stať hrozbou pre vašu postavu. Postačí, keď na jednu alebo dve polievkové lyžice.

Potraviny bohaté na draslík

Draslík - je elektrolyt, ktorý sa vyskytuje v rôznych potravinách, ako je ovocie a zelenina. To zohráva dôležitú úlohu v udržiavaní rovnováhy tekutín v bunkách. Draslík chráni telo pred dehydratáciou. V prípade, že bunka je kvapalina, pomáha pleť vyzerať vlhký, hustá a hladká. Pridať draslíka do svojho jedálnička pomocou špenát, banány a avokáda. Ich použitie je obzvlášť dôležité, keď sa potraviny bohaté na soľ. Draslík vám môže pomôcť neutralizovať negatívne účinky soli.

ryby

Ryby - veľmi všeobecne vhodné pre kožné a zdravotníckych výrobkov, ako existuje mnoho omega-3 mastných kyselín. Sú to látky, ktoré pomáhajú kožu udržiavať pružnosť a znížiť závažnosť vrások. Okrem toho, tuky pomáhajú hydratujú z vnútorných buniek, rovnako ako iný protizápalovým účinkom. Ryby - produkt, ktorý vám umožní vrátiť pleti mladistvý a žiarivý vzhľad.

Potraviny bohaté na bielkoviny

Jesť dostatok bielkovín - je nevyhnutným predpokladom pre zdravú kožu. Pokožka sa skladá z bielkovín, ak ich strava nie je dosť, bunky nebudú môcť obnoviť a začať hľadať nudné a suché. Pravidelná aktualizácia bunky poskytuje detskú pokožku, takže proteín čo potrebujete, je to nutné. Medzi ne patrí potraviny bohaté na jesť potraviny, ako živočíšneho a rastlinného pôvodu.

Prevenciu Power vrásky

Tak, teraz viete, že niektoré potraviny pomáhajú zabrániť vrásky. Skúste si vybrať potraviny bohaté na antioxidanty a zdravé tuky. To je dôležité nielen pre krásu, ale aj pre zdravie.