Tibetskí gymnastika "Eye oživenie." päť cvičení

Tibetskí gymnastika "Eye oživenie" bola prinesená do Európy anglický plukovník. Nie je tajomstvom, a veľmi populárne na európskom kontinente. Mnoho hollywoodske hviezdy hovoria, že "Eye of the oživenie" - tibetská cvičenie pre chudnutie. To je čiastočne pravda len. V skutočnosti je hlavnou úlohou "Oka" - zlepšenie v tele tým, že pôsobí ako fyzikálne, rovnako ako na energetickom tele. Komplex sa skladá z piatich cvičení, ktoré sa vykonávajú každý deň ráno a výhodnejšie vo večerných hodinách. Maximálny počet opakovaní cvikov - 21. Všeobecne platí, že tibetskej gymnastika vám trvá asi 20 minút. Myslím, že to je len malá cena za vlastné zdravie a dlhovekosť. cvičenia 1

Stojíme vzpriamene. Pretiahnutý strane ruky umiestnené na úrovni ramien. Z tejto pozície sa začne otáčať na mieste v smere hodinových ručičiek k pocitom svetla závraty. Mnohí dospelí docela šesťkrát do hlavy začala točiť. Z tohto dôvodu, nováčik mnísi odporúča obmedziť na iba tri obraty. Myslím, že to stojí za to načúvať radám, ako tibetskí gymnastika praktizované nich nie je sto rokov.

cvičenia 2

Ľahnite si na chrbát. Je lepšie, aby ležal na podlahe mäkký mat. Ruky s uzavretými prstami roztiahnutými u tela a dlane pritisnuté k podlahe. Hlava nakláňa dopredu až do brada bude usilovať na hrudi. Z tejto pozície, noha výťah nahor (v zvislom smere) k oddeleniu panvového dna. Kolená sa neohýnajú. Potom pomaly nižšia nohy na podlahe. Pokiaľ ide o dýchanie, keď znížil - sa výdych pri zdvíhaní - dych.

cvičenie 3

Toto cvičenie by malo byť vykonané bezodkladne po prvých dvoch. Sme kľačať takže boky boli prísne vertikálne poschodie. Hlava nakláňa dopredu a tlačí bradu na hruď. Potom, s rukami v bok, nakloniť hlavu dozadu, trčiace hruď a ohýbanie chrbtice. Dýchame rovnakým spôsobom ako v druhom cvičení.

cvičenie 4

Sedíme na podlahe a nohy sú vysunuté vpred, sa rozviedli na šírku ramien. Narovnajte chrbát. Ruky s uzavretými prstami sú umiestnené na oboch stranách zadku. Sami prsty smerujúce dopredu. Hniezdi bradu na hruď. Hlava plachty späť a zároveň zvýšiť panvu dopredu do vodorovnej polohy tela. V konečnej polohe umiestnená ramená (od kolena na nohu) a ramená v zvislom smere, ako nôh stola. Telo, od hlavy až ku kolenám, - vodorovne. V počiatočnej polohe výdychu pri zdvíhaní dýchať hladko.

cvičenie 5

Východisková poloha - a to ako pri vykonávaní klikov len dlaní rúk zvyšok na dne panvy. Telo sa spolieha iba na rukách a nohách. Bývanie v tomto prípade je vertikálne, a to ako počas prechádzky. Po prechode do polohy podobnej ostrý uhol, ktorého vrchol vyhľadávania. Pri kladení dôrazu - výdych. Keď je telo zložené umiestniť ostrý uhol - zhlboka nadýchol.

Nezabudnite, že tibetský cvičenie by malo byť vykonané každý deň. Lepšie dýchať nosom. Povolený prejazd len do jednej triedy za týždeň. Ak nemáte dostatok času, vykonajte každé cvičenie aspoň 3x. Keď systematické absencia tibetskej gymnastika nebude k ničomu. Veľa šťastia!