Správna výživa alebo Čo s tým jesť

Dnes sa čoraz viac ľudí snaží o zdravý životný štýl. Majú záujem o to, čo s nimi jesť a ako to urobiť lepšie. Je to spôsobené tým, že každoročne sa úroveň environmentálnej bezpečnosti na našej planéte znižuje a následkom toho ovplyvňuje naše zdravie. Všetci vieme, že kompatibilita potravín je veľmi dôležitá . Menu by malo byť najrozmanitejšie, pretože nič nemá taký vplyv na naše telo ako správnu kombináciu produktov.

Všimli ste si, že niekedy po jedle a túži spať? Stáva sa to preto, lebo proces trávenia potravín vyžaduje z našej organizácie obrovské energetické náklady, dokonca oveľa väčšie ako niektoré fyzické aktivity, ako je beh alebo cyklistika. Ktorý z nich je záver? Musíte pochopiť, čo môžete jesť, aby ste mohli jesť jedlo, ktoré je ľahko stráviteľné.

Aký druh potravy možno nazvať ľahko stráviteľným?

Toto je samozrejme čerstvé ovocie, ktoré sa pri správnom používaní, a to v surovej forme a na prázdny žalúdok, absorbuje od 30 do 80 minút. Ak správne konzumujete zeleninu, trvá to asi 2 hodiny.

Správna výživa. Kompatibilita produktu

Všetky produkty je možné rozdeliť do troch skupín:

Prvý . Proteínové výrobky: ryby, vajcia, mäso, orechy, fazuľa a iné.

Druhý . Sacharidy: makaróny a pekárske výrobky, cukor, zemiaky, obilniny a iné.

Tretí. Takzvané neutrálne produkty. Napríklad tvaroh, kyslou smotanou, smotanou, syrom, rovnako ako zelenina, maslo, ovocie-zelenina (iba čerstvé).

Ak hovoríte o tom, čo môžete jesť, musíte najskôr zapamätať alebo zapísať tie produkty, ktoré nie je možné kombinovať. Napríklad mlieko a ryby, keďže ide o 2 proteíny. V dôsledku toho, ryby a vajcia - príliš veľa stresu na tráviaci systém. Nemôžete jesť ovocie, ktoré nie je kompatibilné s ničím, a mlieko. Ďalší pár takýchto výrobkov - cukor a hrášok, to znamená, že sacharidy sa nespájajú s bielkovinami. Kyslé mlieko a kurčatá (2 proteíny) nie sú súčasne trávené. Olej a med - to je tuk so sacharidmi, čo je tiež neprijateľné na miešanie. Ak dodržiavate špecifické pravidlá v strave, bude to pre vás výhodné.

Základom každého jedla by mala byť zelenina a ovocie a surovina. Toto je predpoklad. Plody sa nemôžu jesť súčasne s hlavným jedlom. Nesmú sa časom stráviť a premeniť sa na hnilobnú hmotu v žalúdku. Ak chcete jesť ovocie - na vaše zdravie! Stačí urobiť aspoň 40 minút pred jedlom. Takisto sa neodporúča miešať kyslé ovocie so sladkým ovocím.

Pamätajte, že môžete konzumovať len jeden výrobok múky na jedlo. Takisto sa neodporúča miešať múku s kyslým ovocím a bobuľami. Patria sem pomaranče, granátové jablká, mandarínky, citróny, ananásy, ríbezle, brusnice, černice a iné. Takéto ovocie a bobule sa zvyčajne dobre kombinujú s sebou, dokonca aj s orechmi, zeleninou, syrom a tiež s mliečnymi výrobkami, napríklad tučným tvarohom, smotanou alebo kyslou smotanou.

Teraz už viete, čo s tým jesť. A ak sa vám páči samostatné jedlo, môžete v budúcnosti zastaviť svoju voľbu na to. A ak kombinujete túto stravu s cvičením, vaše telo vám bude vďačné a vyzeráte ako sto percent.