Pravidlá správania sa na kúpele a sauny

Každý vie, že raňajky, obed a večera - najlepší spôsob, ako nielen pre relaxáciu a odpočinok. Okrem toho, že má priaznivý vplyv na celkový zdravotný stav ľudského tela: vymaže toxíny, posilňuje imunitný systém priaznivý vplyv na pokožku, vnútorných orgánov. Pravidlá správania vo vani sú veľmi jednoduché, ich dodržiavanie a pravidelných návštev sauny, môžete priviesť späť k normálu imunitný a nervový systém, aktivovať látkovú výmenu, zlepšiť celkový stav a získať podporu energie a elánu. Na turistiku v saunovanie a mali požadovaný výsledok, je nutné najprv pripraviť.

Použitie Navštívte kúpele a sauny

Najlepšie sa hodí pre hlboké čistenie pleti procedúr kúpeľ: suchá kúpeľ (sauna) alebo mokré (parné). Teplo otvára póry rovnako, odumreté vločky rýchlo zamietnutá, prebytočný tuk, ktorý zobrazuje mazových žliaz sú odstránené. Ruská kúpeľ priaznivý vplyv na vnútorné procesy, krvný obeh sa aktivuje, je pokožka lepšie prekrví, získava ružový nádych. Obličky začnú aktívnejšie pracovať, zlepšuje peristaltiku, rýchlo odstraňuje škodlivé látky, toxíny opustiť telo.

Pravidlá správania v saune a kúpeli naznačujú, že prehriatie tela by mali byť primerané. V tomto prípade imunitný systém začne tvrdnúť. Ale ak nádcha alebo nachladnutie je už porazený, para je nepravdepodobné, že pomáhajú v štádiu choroby.

V alternatívnom vykurovanie / chladenie krvných ciev získať dobrý tréning. Organizmus je jednoduchšie tolerovať tepla v lete, necíti letargia a slabosť.

Vzduch v saune kúpeli zahreje na 60 °, ale vlhkosť v tomto prípade dosiahne 90 percent. Za takýchto okolností sa ľudia potia menej ako v suchej saune. Čistiaci účinok sa zvyšuje v dôsledku kondenzácie kvapôčok, ktoré sú uložené na koži.

Chystá na výlet vo vani

Ak sa rozhodnete obnoviť zdravie svojho tela vo vani kampane v predstihu pripraviť postupy, ktoré prinášajú maximálny efekt pri návštevách. Pripravte svoje telo v predstihu. Čo budete potrebovať:

• lekárska konzultácia. Navštíviť lekára a počúvať jeho odporúčania. To pomôže pochopiť kontraindikácie.
• Jedlo. Pred návštevou sauny, kúpele určite potrebujú jesť 2-3 hodiny. len by mala byť zahrnutá ľahké jedlá v menu. Počas liečby kúpele nie je nutné načítať žalúdok s jedlom, pretože proces trávenia vysoké teploty výrazne spomalí pod vplyvom.
• Sports. Bezprostredne pred svojím príchodom vane nemajú preťaženia svoje telo so zvýšenou fyzickou aktivitou.
• Liquid. V deň výlet do kúpeľov, piť toľko vody, koľko je to možné, až tri litre. Tým sa zabráni dehydratácii, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú stav organizmu ako celku. Medzi výlety do sauny počas prestávok na doplnenie dodávky kvapaliny. Alkoholické nápoje sú vylúčené.
• Osobnej hygieny. Pred odchodom do parného kúpeľa, s kožou, odstráňte všetok make-up. Potenie by nemala zasahovať do akejkoľvek cudzie látky. Nepoužívajte náradie, silne vysušuje pokožku. Dodržiavať pravidlá správania vo vani a procedúra je radosť.

sauna

Pred vstupom do parný kúpeľ, sauna, piť dostatok tekutín, odpočívať a trochu si oddýchnuť. Sprche, dobré utrieť uterákom. Hlava nesmie byť vlhké, inak to bude rýchlo prehriať v parnom kúpeli. Odporúča sa urobiť teplú kúpeľ nôh. Keď vyhrievané nohy telo okamžite začne pot lepšie. Pri vstupe do parného kúpeľa jazyku vyvesením na nižších úrovniach, horné prebiehať postupne. Odporúča sa, aby všetky pravidlá správania vo vani. Takže telo postupne zvykne na vysoké teploty, bude odstránenie trosky prebiehať postupne. Byť vo dvojici času závisí od telesnej konštitúcii, môže trvať až 10 minút. Medzery medzi kohútiky by mala byť aspoň 15 minút. Celkovo odporúča vykonať jednu reláciu nie viac ako tri hovory v parnej miestnosti.

mimo sauny

Návšteva parné kúpele je lepšie dokončiť studená sprcha. Ale je potrebné ho správne užívať, ako bolo odporúčané podľa pravidiel návštevy kúpele a sauny: voda je kladený najprv pravú nohu, a potom - odišiel. Prúd vody sa musí najprv dostať na nohy a postupne vyšplhať až na stehná. Potom opláchnuť ruky. Vzhľadom k tomu, opierky rúk, ramená plynule. Opakujte tento postup, musíte trikrát a potom sa úplne stali sprchy.

Po saune je veľmi užitočný teplý zelený čaj. To pomáha kompenzovať a normalizovať metabolizmus, vodnú bilanciu. Na varenie v pare koži sa odporúča použiť celý rad užitočných masiek, môžu ľahko prenikať do hlbších vrstiev kože a pomáhajú čistiť.

Priaznivé účinky na dýchacie cesty a vytvára príjemnú atmosféru, bylinných čajov či éterické oleje, ktoré pour vyhrievané kamene. Vopred niekoľko kvapiek oleja sa rozpustí v malom množstve vody.

Všeobecné pravidlá pre návštevy kúpeľov

Pravidelné návštevy sauny môžu byť považované za session 1-2 krát týždenne. Najlepšia doba, kedy je telo viac aktívnych považovanej ranných hodinách - od 8 do 11 a večer - od 16 do 20. V tomto okamihu, aktívnejšie vyskytujúce metabolické procesy v tele, účinnejšej liečby.

Všeobecné pravidlá nie sú početné, ale ich implementácia je povinná. Venovať osobitnú pozornosť pravidlá správania vo vani. Pokiaľ je ponechaný bez dozoru, môže dôjsť k poškodeniu ich zdravia.

• V kúpeľoch na každej kultúre je zakázané piť alkohol a fajčiť. Porušenie týchto zákazov, návštevníci pri riziku hypertenznej krízy (náhle zvýšenie tlaku), kŕčov.
• V deň, kedy kúpele úplne zdržať alkoholu, kávy. Piť minerálnu vodu, nesladený čaj, džúsy.
• Vo vani, aby sa odstránili nielen všetky šaty, ale aj šperky. Dať na svoj kilt, čiapky a kúpacie papuče.
• Nechoďte do parného kúpeľa s mokrou hlavou. Vlasy do zväzku, takže nie sú rozptýlené po celom tele.
• Pred vstupom do páru predhriať telo pod teplou sprchou a osušte uterákom.
• Najbezpečnejšie držanie tela v saune - ležiace na spodnej polici, hlavu - ku vchodu.
• Venovať osobitnú pozornosť namerané hlboké dýchanie. To umožňuje kyslík rýchlo prúdiť do všetkých orgánov a tkanív.
• Počas jedného sedenia by nemala byť vo vani po dobu dlhšiu ako tri hodiny. Upravte tiež doba pobytu v saune.

vyhnúť chybám

Vyhnúť sa najčastejším chybám, ktoré si návštevníci kúpeľov a sáun:

• Ak chcete zostať v saune dlhšie, niektorí sa snažia, aby sa najnižšie studenou police a sedieť tam po celú dobu.
• Neodporúča sa po pár zalejeme vlažnou vodou namiesto cool.
• To je nebezpečné sedieť na hornej polici, keď je hlava na strope a vaše nohy visieť cez nadol.
• Piť v saune, čím viac alkoholu je prísne zakázané.
• Pôjdete Ak do chladnej miestnosti v šatách, kalenie účinok je znížený.
• Nehygienické bezprostredne po saune, bez umytím pot, sa ponoriť do bazéna.
• By ste nemali plávať v bazéne medzi výlet do sauny. Tlak vody spôsobuje poškodenie vazodilatáciu.
• Sauna škodí česať, stávajú sa krehkými.
• V parnom kúpeli musí byť úplne oddýchnuť, rozprávať sem nepatrí, ale iba zasahovať do stavu úplného pokoja.

Kontraindikácie pre návštevu kúpeľov

Majú veľa pozitívnych účinkov, vaňové procedúry pre to môže mať negatívne dôsledky. Nebezpečenstvá spojené s vystavením vysokej teploty a vlhkosti, môžu vyvolať prejavy niektorých chronických ochorení. môže nastať škodlivé účinky, pokiaľ nie sú v súlade s pravidlami pre návštevy buď ignorované kontraindikácie do kúpeľových procedúr. Boli medzi nimi:

• Prípadné akútne zápalové procesy vyskytujúce sa v tele.
• Prijatie liekov, ktoré majú vplyv na metabolizmus.
• Zvýšená telesná teplota.
• Obličkové kamene.
• Kardiovaskulárne ochorenia.
• kožné ochorenia.
• Onkológie.
• Bronchiálna astma.
• Tehotenstvo.

Samozrejme, že tehotenstvo - nie je choroba. Avšak záťaž na ženskom tele je v tomto okamihu príliš veľká, aby sa postupy do kúpeľa sa neodporúčajú. Možno návšteva teplé kúpele, pokiaľ to dovolí lekári, bude určovať správnu teplotu. Treba sa vyhnúť rôzne éterické oleje a bujóny v takejto situácii.

turecké kúpele

To je právom považované za najchladnejšie turecké kúpele. Tu, režim teplota sa pohybuje v rozmedzí od 35 do 55 stupňov. Pravidlá správania vo vani bude jednoduchšie. Čas, odporúčame navštíviť turecké kúpele - 1-1,5 hodiny. Návšteve ju, určite vyskúšať všetky služby. Odmietnutie z nich je jednoducho nesprávne.

• Tureckú kúpeľ má špeciálny priestor pre predohrev tela.
• Veľmi dôležité je tu hraný masáž celého tela. To sa vykonáva pomocou špeciálnych rukavíc s množstvom peny.
• Turecké kúpele sú veľmi populárne zábalov z morských rias. Laminaria má hmotnosť kozmetické a terapeutické vlastnosti. Morská vôňa spôsobiť relaxačný účinok.
• Aromaterapia sa konajú v špeciálnych miestnostiach. Tu sa návštevníci ponúkol vynikajúce bylinný čaj.

verejné kúpele

Byť v takých miestach, neruší ostatné odpočinku. Aby všetci boli ako doma, to je doporučené dodržiavať päť pravidiel správania vo vani:

• Nenechajte upozorniť druhých, hovorí ticho a nerobia hluk.
• Sa chrániť pred rôznymi infekciami, počúvať všetky osobnú hygienu.
• Na podlahe v parnom kúpeli sa odvíja rohože. Použitie oblečenia sú určené špeciálne pre kúpeľ.
• Nepoužívajte prostriedky, ktoré obsahujú príliš pálčivé pachy.
• Pre prácu zamestnancov s rešpektom.

Ak spĺňate všetky pravidlá návštevy, rovnako ako k nadväzujú na odporúčanie lekára, ísť sa vykúpať jediného pravého potešenie a bude produkovať blahodarný účinok na organizmus.