Polievka a aké potraviny by mali byť prítomné v kuchyni každého kuchára?

Pokiaľ chcete viesť zdravý životný štýl a jesť správne, je potrebné pokúsiť sa vybaviť svoju kuchyňu so všetkým potrebným devaysa a dohliadnuť na to, že budete mať vždy tie správne produkty. V tomto prípade môžete ľahko pripraviť jedlo, nepoškodí vašu postavu. Dostať sa do tohto zoznamu, aby sa ubezpečil vaša kuchyňa je vybavená správne.

zariadenie

Mali by ste začať s užitočnými zariadeniami. Neviete si predstaviť, varenie bez pomoci užitočného týchto prisposoboleny!

mixér

Toto zariadenie je neuveriteľne všestranný a užitočné pre všetky osoby na diéte. S mixéra si môžete pripraviť na niekoľko sekúnd rôzne ovocné kokteily, rovnako ako vytvoriť zdravú polievku alebo proteínový koktail.

etylén absorbér

Koľkokrát ste si kúpili čerstvé ovocie a zeleninu, a potom si všimol, so sklamaním, že časť bola poškodená, než budete mať čas, aby im jesť? To je vždy nepríjemné. Môžete ušetriť peniaze, ak si kúpite gadget, ktorý absorbuje etylénu uvoľnené ovocie.

strúhadlo říz

Kôra citrusových plodov - to je skvelý produkt. Môžete získať bohatú chuť od minima kalórií. Bez špeciálneho hladidla to bude možné, tak rýchlo obzavedites tohto zariadenia. Budete mať možnosť robiť kôru citrónov, limetiek a pomarančov a mandarínok. Strúhadlo je vhodný pre brúsenie čokolády alebo syry.

kuchynské nožnice

Ak máte pár kuchynských nožníc, môžete ľahko a rýchlo znížiť kuracie mäso, alebo bylinky. Akonáhle začnete používať, budete myslieť na jedinú vec: prečo ste ich pred kúpiť?

tečúcou

S malým kuchynským vrtuľník, môžete ľahko znížiť ovocie, zeleninu a orechy. Takže budete jednoducho variť zdravé jedlá, čo znamená, že môžete ľahko držať diétu. Oblek a špeciálny nástavec na mixéra, možno ho použiť na rovnaké účely.

Odmerky a lyžice

Je zrejmé, že budete potrebovať ako meracie lyžice a poháre. Zmerajte všetky oči - to nie je dobrý nápad, najmä ak sa snažíte schudnúť. Vysoko kalorické potraviny by mali byť vždy presne merať, a to vám pomôže meranie lyžice!

Kontajnery na skladovanie potravín

Kontajner je vhodný pre ukladanie zvyšky navyše, takže môžete ľahko vziať so sebou užitočný občerstvenia alebo rozprestreté ingrediencie pri varení. Ak pripravujete všetky ingrediencie v predstihu, zistíte, že je jednoduchšie variť zdravé jedlá.

odšťavovač citrusov

Citrón, pomaranč alebo limetkovej šťavy je perfektným doplnkom širokú škálu pokrmov, zatiaľ čo tam je takmer žiadne kalórie. Jediný problém - proces odšťavovania. Môžete vyriešiť problém zrážacie osivo a nepríjemný rozruch, lebo to, použiť špeciálne odšťavovač.

liatinové panvice

Ak ste neustále pridajte niekoľko lyžíc oleja na panvici, pridajte aj veľké množstvo prázdnych kalórií v miske, čo by bolo oveľa užitočnejšie. Zabudnite na nutnosti použitia tuku - orestujeme na panvici z liatiny. Súčasní teflónové panvice sa používajú na rovnaké účely, ale mnoho z nich sa vyrába v potravinárskych nebezpečných toxínov. Nie je známe, aký vplyv to má v budúcnosti zdravie.

tečúcou cesnak

Jesť cesnak pomáha posilňovať imunitný systém, chráni proti kardiovaskulárnym ochorením a zápalovými procesmi a znížiť krvný tlak. Okrem toho, cesnak je jednoduchý vkus - budete určite potrebovať vrtuľník!

Spiralayzer

Ide o špeciálny plavák, ktorý vám umožní "špagety" svoje obľúbené zeleniny. Cestoviny cukety alebo mrkvy poteší vás svojou chuťou a nepoškodí postavu.

Zariadenia na skladovanie zelených

Čerstvá zelenina dokonale dopĺňa misu, ale byliny sú často podliehajú skaze a vy nemáte čas na použitie celý zväzok. Nebojte sa, všetky nádeje nie je stratené! K dispozícii je tiež jednoduchý spôsob, ako zastaviť míňanie ďalších peňazí na tráve. Dovoliť stonky živiť vlhkosti zo zariadenia, takže si predĺžiť životnosť zelene.

Lopárik nie s poréznou štruktúrou

Ak máte znížiť na jednej doske a mäsom a zeleninou, dávajte pozor, aby sa povrch na seba nenechala dlho, inak sa môžete nakaziť. Použitie plastové alebo sklenené tabule, je to bezpečné.

multivarki

Po náročnom dni sa nechcete stať dlho v kuchyni. Stačí kúpiť multivarki, takže to bude oveľa jednoduchšie variť. Hodiť ho do priečinkov a nastavenie doby varenia - hotovo!

červené dosky

Podľa prieskumu, ľudia jedia menej pri použití s červenými doskami a poháre. Dôvodom je to, že červená farba má vplyv na podvedomie. Skúste tento spôsob, ako znížiť príjem kalórií.

Rozprašovač na olej

Napriek tomu, že ropa môže byť prospešná vo veľkom množstve, že má stále za to nestojí. Ak pridáte príliš veľa, získate extra kalórií. Použite spreji na olej bol vždy s mierou.

Teplomer pre varenie mäsa

Mnoho receptov výzva na varenie mäsa do určitej miery, a zabezpečiť, že budete pomáhať špeciálny teplomer. Ak chcete získať čo najpresnejšie výsledky, vložte teplomer do najhrubší časti mäsa.

produkty

A teraz poďme do potravín, ktoré by malo byť vždy prítomný vo vašej kuchyni.

celozrnné cestoviny

Na rozdiel od konvenčných cestoviny, celok majú vysoký obsah vlákniny. To je užitočné pre typ postavy sacharidov.

ovsené vločky

Ovsené vločky stojí práve lacné, ale to má veľa vlákniny, veľmi užitočné pre zdravie a stimuluje chudnutie. Ovsené vločky sa pomaly vstrebáva, čo zaručuje dlhú pocit sýtosti.

quinoa

Quinoa - je jediný obilnín, ktorý obsahuje kompletné proteín s všetkých esenciálnych aminokyselín. Je to ideálne surovinou pre rôzne pokrmy. Môžete ho pridať do polievky, opekáme alebo šalát.

zelený čaj

V mnohých zeleného čaju katechíny. Tieto látky pomáhajú zbaviť sa prebytočného tuku, ničiť jej bunky.

avokádo

Táto krémová zelená ovocie je zdrojom mononenasýtených tukov, ktorý pomáha vyrovnať sa s náhlym nástupom hladu.

sladký zemiak

Oranžové koreňová zelenina sú tiež na zozname, pretože veľa vlákniny v nich. Okrem toho, yam index nízkym glykemickým - budete dobre živené po dlhú dobu.

špenát

Žijúci zelená je plná železa - často pridajte špenát do polievok a šalátov.

citróny

Citróny dodať chuť bez pridania kalórií na akékoľvek misky!

grapefruit

Grapefruit mnohé fytochemikálie, ktoré pomáhajú spaľovať tuk rýchlo. Jesť grapefruit do pása bol chudý.

vajíčka

Vajec - najjednoduchší a pohodlný spôsob, ako zvýšiť svoj príjem bielkovín. jesť len spolu so žĺtkami.

grécky jogurt

Vedci zistili, že pravidelná konzumácia jogurtu pomáha znižovať váhu.

mandle

Orechy - veľký snack, rovnako ako dobrá prísada do ovsených vločiek alebo iných pokrmov.

kura

Kuracie prsia minimum kalórií a tuku, ale veľa bielkovín. To je veľmi užitočné.

tučné ryby

Losos a sardinky veľa esenciálnych mastných kyselín omega-3, ktoré pomáhajú posilňovať zdravie srdca.

fazuľa

Fazuľa perfektný pre zdravú výživu: má veľa bielkovín a vlákniny.

olivový olej

Medzi hlavné zložky stredomorskej stravy je účinný pri znižovaní hladiny cholesterolu.

škorica

To je pravda, superpotraviny! Škorica znižuje riziko srdcových ochorení a cukrovky.

jablkové pyré

Pridajte cukor namiesto jablčnou alebo jablkový kompót. Takže dezertu bude kalórií oveľa nižšia.

kokosový olej

Kokosový olej pomáha chudnúť. Používa sa pre oheň a vyprážanie.

kajenské korenie

Kapsaicín, ktorý sa nachádza v paprikách, pomáha spaľovať prebytočný tuk a boja proti hladu.

mrazená zelenina

Ak máte mrazené zeleninové zmesi, vždy môžete rýchlo vytvoriť zdravé jedlo.

mrazené jahody

Čerstvé jahody sú drahšie, a navyše môžu rýchlo zhoršovať.

višne mrazená

Čerešne intenzívne spaľovať prebytočný tuk, okrem toho majú veľa antioxidantov.