Menu japonská strava po dobu 7 dní v Európe: hodnotenie a výsledky

Rozhodli sme sa schudnúť a neviete, ako sa správať a kde začať? Ak chcete začať s diétou zmeny. A tou najlepšou voľbou - japonský sedemdňovej diéta. Sadnite si na neho - a uistite sa, že získať požadovaný výsledok. V tomto článku nájdete nielen japonský diétne menu 7 dní, ale ako sa správať správne, že dumpingové kg sa nikdy nevrátil.

Odrody japonského jedálnička

Strava tejto diéty zahŕňa kompletný odmietanie používanie korenia a soli. Tiež žiadne výrobky z múky a cukru. Tento napájací systém vás nie viac ako 14 dní. Čím dlhšie to nie je nutné dodržať, pretože telo unaví, a to je celkom ťažké niesť bremeno tohto druhu. Táto diéta Japonci vynašli, a dnes získala vysokú popularitu.

chudnutie

Než budeme uvažovať o japonskej strave ponuku na 7 dní, pozrime sa, v dôsledku čoho dochádza k zníženiu telesnej hmotnosti.

• Určitý počet jedál, občerstvenia úplne vylúčený.
• Strava s nízkym obsahom kalórií, ktorých počet nepresiahne 1100, a niekedy aj viac ako 600 kcal. Počas katabolických procesov v tele energiou dochádza nedostatok, podľa toho telesná hmotnosť sa zníži.
• Prítomnosť proteínu v množstve dostatočnom, aby sa zabránilo stratám svalovej hmoty. Na absorpciu a trávenie proteínov telo trávi veľké množstvo energie, čo vedie k zlepšeniu metabolizmu.
• Na chudnutie je prospešné upravený na množstvo sacharidov, ako sú transformované do nadbytku tuku.

základné princípy

• Jasný sekvencie. Menu japonská strava po dobu 7 dní, je určený nielen k strate ďalších kilogramov bol postupný, ale aj pre dlhodobé uchovanie výsledku. A čo je najdôležitejšie, že netoleruje strave zmeny. Je prísne zakázané výmenné dni a poludňajšieho menu, raňajkami a večerou.
• Japonská diéta pre menu 7 dní zahŕňa prísne dodržiavanie diéty. Nemôže byť nahradený alternatívnymi ponúkaných produktov. Povolené len vymeniť špenát biela kapusta a paradajky paradajkový džús, alebo naopak.
• Nedostatok cukru. Je prísne zakázané sladký, múku, sladké potraviny a med.
• Absencia soli. Tento napájací zdroj systém je zameraný na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela, čím môže mať asi 30% nadváhu.
• Dostatočné množstvo kvapaliny. V deň, keď sa odporúča konzumovať nie menej ako dva litre vody bez plynu. Táto suma nezahŕňa kávu a čaj.

• Majú skúsených japonskej diétne menu 7 dní, ženy opustiť recenzií len odporúčací charakter a tvrdia, že je účinný, akýkoľvek druh. V rovnakej dobe, odborníci na výživu odporúčajú dobré premýšľať a rozhodnúť, ktorá varianta je pre vás najvhodnejší. Ak máte malé množstvo nadváhy, to je dosť, a po 7 dňoch. Ak máte vážny poprsie, potom držať túto diétu po dobu 14 dní. V poslednom prípade sa strata hmotnosti približne 10 kg, v prvej - až 6 kg.
• Zvýšiť, pokiaľ ide o zákaz. Vzhľadom k ohrozeniu organizmu dlhšie ako 14 dní, aby aj naďalej ako diétne potraviny nemôžu.
• Pozvoľný vstup a výstup zo stravy. Japonský strava po dobu 7 dní (hodnotenie a výsledky nás presvedčiť) významný vplyv na tých, ktorí majú pre-image sila nebola diétu. A najhorší výkon medzi tými, ktorí sa do systému od ostatných diét. S plným výkonom v predvečer odporúča dojednať pôst deň, napríklad, jablko alebo kefír. Alebo si môžete urobiť ľahkú večeru - varenej hnedej ryže a čerstvá zelenina. Keď ukončíte je treba postupne zavádzať pokrm každý deň, niekde v jednom týždni.

výhody

Pred použitím na sebe japonské stravy ponuku po dobu 7 dní, a výsledky hodnotenia by mali byť preskúmané, rovnako ako, aby sa zoznámili s jej výhodami a nevýhodami.

Zoberme si pre začiatok výhod tejto diéte:

1. Podľa hodnotenia táto metóda chudnutie vám umožní zbaviť sa ďalších 6 kg. To všetko závisí na množstve nadváhy - či je to veľa, a potom, v uvedenom poradí, a ako schudnúť, môže byť oveľa významnejšie.
2. Táto diéta, podľa niektorých nárokov, pomôže nielen stratiť nežiaduce váhu, ale tiež zmeniť zlé stravovacie návyky, a normalizovať metabolické procesy.
3. Ďalším pozitívnym faktorom je, že sedieť na takej stravy je pomerne jednoduché. Už po niekoľkých dňoch telo zvykne na nový systém moci, takmer bez pocitu hladu.
4. Okrem toho japonská strava po dobu 7 dní (spätnej väzby a výsledky po aplikácii navrhne) má pomerne trvalý účinok. Ak sa po jeho dokončení nejde o jedlo, ale čoskoro stratil na váhe, je nepravdepodobné, že znovu.

nedostatky

1. Nízkokalorické. Táto diéta vyžaduje minimálne sacharidy. V niektorých dňoch, za predpokladu, že použitie nie viac ako 600 kalórií. Preto sa odborníci na výživu neodporúčame ju častom používaní - viac ako raz za rok.
2. Kontraindikácie. Na recenzie japonskej stravy založenej na tento spôsob chudnutia by nemal byť používaný pre ľudí, ktorí trpia srdcovým ochorením. Vzhľadom k tomu, dennú potrebu piť prírodné čiernu kávu, ktorá je schopná mať nepriaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém.
3. Japonská diéta 7 dní, čo naznačuje, menu, jedlo, má obrovský nezdar z pohľadu na výživu, pretože odborníci radia jesť malé porcie 4-5 krát denne.
4. Neodporúča sa posadiť na strave dojčiace a tehotné ženy. V tomto prípade môže byť najviac nepredvídateľné následky.

Japonský strava po dobu 7 dní: menu, v tabuľke

Od prvého do šiesteho dňa na raňajky je potrebné vypiť 200 ml prírodného čiernej kávy. Siedmeho dňa, káva by mala byť vymenená so zeleným čajom. Vajcia, kuracie a hovädzie mäso by mali byť konzumované len varí, ryby nechá upiecť na rastlinný olej alebo varenie. To je tiež dovolené používať 1% jogurt a ovocie, ako sú pomaranče, hrušky a jablká.

Japonský strava po dobu 7 dní (v menu gramov) naznačuje nasledovné diéty:

Dodatky k ponuke

• Pitná voda by mala byť 30 minút pred jedlom a po 2 hodiny po.
• Najlepší spôsob varenia je parný ošetrenie, po ktorom nasleduje varenie, pečenie trvá posledné miesto.
• Je dôležité, aby jedlo bolo v rovnakom čase.
• V prípade kontraindikácie, alebo ak sa vám nepáči kávu, môže byť nahradený zeleným čajom.

Princíp výber produktu

• Kávu. Tento nápoj je zvýhodnený zrýchlenie metabolizmu. Spotreba to v optimálnom dosahuje najlepší účinok na kardiovaskulárny systém. Vzhľadom k antioxidačné vlastnosti, dokonale chráni bunky pred voľnými radikálmi smrtiacou. Prírodné čierna káva nemá nahradiť zelený čaj.
• Kapusta. Obsahuje minimálne množstvo kalórií - 100 gramov predstavuje asi 30 kcal. K dispozícii je tiež názor, že tráviť kapusta telo vynakladá oveľa viac energie, než prijíma. Veľký počet prameňov vláknité priadze prispieva nielen urýchlenie trávenie, ale tiež znižuje hmotnosť škodlivých tukov, ktoré vstupujú do krvného riečišťa. Okrem toho, kapusta obsahuje veľa vitamínov B a C, A, U, a stopové prvky (mangán, draslík, zinok).

• Mrkva. Je bohatý na vitamíny A, B a karotén. To tiež vysoký obsah mangánu, molybdénu a kobaltu. Vitamín B chráni pred vplyvmi stresu a podporuje správne fungovanie centrálnej nervovej sústavy. Kým vitamín A priaznivý vplyv na stav vlasov, nechtov a kože, zlepšuje videnie.
• Zelenina sú zdrojom pre telo vitamínov, vody a vlákniny. A čo je najdôležitejšie, že je nemožné, aby si tuk. Podávajte šalát v menu je veľmi nápadné.
• Kuracie a hovädzie mäso sú lídrami na obsah bielkovín, ktoré sú obsiahnuté v 100 gramoch. V tomto prípade je tuk v týchto potravinách je minimálny počet. V živočíšnych bielkovín obsahuje veľa esenciálnych aminokyselín, nevyhnutných pre zdravie a optimálne fungovanie organizmu ako celku.
• Ryby sa považuje za nevyhnutnú dodávateľ polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú potrebné pre silné vlasy, pružnú pokožku, zlepšuje činnosť mozgu. Fosfor, rovnako ako jej kombinácia s inými prvkami, uprednostňuje zrýchlenie procesov myslenia a zlepšenie pamäti.

Výsledky a recenzie

Docela veľa žien si vybrali pre seba ako spôsob, ako schudnúť japonskej stravy ponuku po dobu 7 dní. Najlepšie výsledky (foto nižšie ukazuje im) svedčí o jeho účinnosti. V priebehu doby, strava môžete stratiť 8-9 kg. V skutočnosti je počet zomretých kg bude závisieť od viacerých faktorov:

• Stav nervovej sústavy.
• Fyzická aktivita.
• Počiatočná hmotnosť.
• metabolický stav.

Zameranie sa na početných svedectvá tých, ktorí sa držal tejto diéte, je možné urobiť záver, že úbytok hmotnosti je zvyčajne nie menej ako 5 kg. Zatiaľ čo na mobilný životný štýl a veľká hmotnosť môže ponechať 10 kilogramov.

Avšak, strava môže vydržať nie je všetko: nejaký nedostatok motivácie, a niekto nie vôle. Často s takmer skončiť ísť vypuknutím bolesti žlčníka a žalúdka. Tí, ktorým sa podarilo prežiť až do konca, že najťažšie bolo prežiť prvých pár dní, potom premýšľať o jedle nie je tak často.

A to sa objavila hlavný problém: veľa žien má hmotnosť sa vráti v krátkom čase. Aby k tomu nedochádzalo, mali by ste sa dostať von z pravého stravy.

správna cesta

Nakoniec skončil s japonským diétne Hard 7 dní (menu, výrobky v gramoch na to striktne dodržiavať)! Výsledky sú potešilo, ale na ako dlho? V tomto prípade, odpoveď je jednoduchá: ak okamžite vrátiť k bežnej strave, potom sa vaše snahy sú len pár týždňov bude znížená na nulu. Že váha nevrátila, by malo byť právo na odstúpenie zo stravy.

Základné princípy výjazde

• Doba výstupu by nemala byť kratšia ako 14 dní. To môže v prípade potreby predĺžiť.
• Snažte sa držať približného zloženia večeru, postupným pridávaním jedla na desiaty, obedy a raňajky.
• Nemusíte znížiť množstvo bielkovín.
• Všetok výstup je žiaduce predĺžiť lehotu soli.

Je nutné postupne zaviesť nové produkty pre zvýšenie kalorický obsah a pomer úrovne sacharidov, proteínov a tukov.

Fitness a diéta

Ak ste zvyknutí na určité fyzickej aktivity (napr Pilates 3 krát týždenne), nie je nutné výrazne zvýšiť intenzitu a frekvenciu tréningu. Jedná sa o pomerne prísny napájací systém a vaše zdravie v priebehu výkonu môže zhoršiť (stmavenie očí, závrat a tak ďalej. D.).

Nezabudnite na každodenné ranné cvičenie nahradiť výťah výťah na schody, chodiť aspoň jednu hodinu denne, nebuďte leniví, aby sa aktívne odpočívať počas víkendu.

namiesto epilógu

Na záver by som chcel pripomenúť, že Japonci stravy 7 dní (menu, hodnotenie bola daná skôr) má pozitívne aj negatívne body. Z tohto dôvodu by sa malo prikročiť len po zvážení všetkých kladov a záporov. Po neúspechu na konci mohol čeliť nielen významnému nárastu telesnej hmotnosti, ale aj vážne problémy s tráviacim traktom, zatiaľ čo nesprávne prechod do normálneho systému napájania vráti všetky svoje dumpingové kg. Ak sa budete riadiť všetky tieto tipy a čo je najdôležitejšie, aby v súlade s pravidlami diéty, výsledok nebude dlho trvať, a tento efekt bude trvať dlho.