Ľadový šalát: sacharidov, kalórií, prínos

Naša strava - je kľúčom k zdravému a dlhou životnosťou, alebo je príčinou mnohých chorôb. Power človek je určite rozmanité a zahŕňajú zeleniny. Dodávajú telu potrebné vitamíny, veselosť a energiu. Dnes už vieme, čo je užitočné šalát ľadovec. Fotografie tejto zeleniny sa podobá obyčajné kapusta. Ale v skutočnosti, tento produkt je oveľa užitočnejšie a výživné.

Chuť je pripomínajúce najbežnejšie šalátu. Avšak, ľadovec má úžasnú zvodné zadrhnutí. Táto odroda je známa skôr pod názvom "krisphed", "ľadové hory", "ľadové šalát".

Zloženie a použitie

Čo je tak vhodný pre tento zeleniny? Po prvé, kyselina listová hojnosti. Z tohto dôvodu, ľadový šalát stačí zaradiť do jedálnička tehotných žien. Nepoznám ho a dojčiacich matiek neopustí. Okrem toho, ľadový šalát, ktorý je veľmi nízkokalorické, bohatá na vitamín A, vápnik a železo. Ako môžete vidieť, jednoduchý vzhľad je klamné. A v tomto produkte veľa vitamínu C. Pravidelná konzumácia šalátu odrody prispieva k úrovni hemoglobínu v tele, znižuje hromadenie solí. A považuje za užitočné nielen listy, ale aj semená. Odvar z nich zvyšuje laktáciu u dojčiacich matiek. Táto zelenina je možné podávať dieťaťu vo veku od 1,5 roka.

Čo iného je zaujímavé šalát ľadový? Sacharidy sú v nej obsiahnuté vo veľmi malom množstve (100 g rastlinného približne 1,77 g). Tuku, ale aj mierne - 0,14 gramov Ale zelenina obsahuje vo svojom zložení veľa vitamínov a minerálnych látok potrebných pre organizmus, aby správne fungovali.

A to nie je úplný zoznam živín obsiahnutých v každom liste čerstvého ľadovca. Tento zoznam je veľmi pôsobivý. Ale kalórie šalát je len 14 kcal na 100 gramov. Preto je tento produkt je ideálny pre tých, ktorí sledujú svoje postavy. Ak hľadáte pre ľahké, ale Zároveň užitočnými a výživná zeleniny, vyberte ľadového šalátu. Sacharidy a tuky sú obsiahnuté v ňom, nemajú odkladať na tele. Ale pre telo príde vhod počas diéty.

Ľadový šalát je schopný zlepšiť metabolizmus a posilňuje nervový systém. Odporúča sa jesť tých, ktorí sú pravidelne vystavení stresu. Tento šalát pomôže aj s ťažkou depresiou a emočná Poruchy. Ľadovce je veľmi dobrá k jedlu, ak trpíte poruchou spánku. Odporúča sa pre diabetikov.

S čím a ako jesť?

Ľadový šalát, sacharidy a tuky, ktoré sa nestane problémom na obrázku, dokonale kombinovať s inými produktmi. To môže byť podávané s plodmi mora, mäso a varené vajcia. Zelené listy budú slúžiť ako vynikajúci základ pre ľahké zeleninové občerstvenie a šťavnaté šalátov. Iceberg často dať do sendviče. Najpopulárnejší šalát recept, ak táto odroda sa používa, má názov "Caesar". Jedná sa podáva aj v drahých reštauráciách.

Ako si vybrať

Ako správne vybrať ľadovým šalátom? Sacharidy, vitamíny a minerálne látky sú zachované len v tých zeleniny, ktoré boli uložené správne pred nákupom. Tak sa určite venovať pozornosť vzhľadu šalátu. Listy musia byť zelené. Neberú príliš tesná alebo naopak voľná hlavou. Zastaviť svoju voľbu na strednej variante. V chladničke je uložená po dobu 3 týždňov. Listy boli rovnaké šťavnaté a krehké, zábal zátky vlhkou handričkou.