Je tam jablkami železa a koľko?

Samozrejme, že každý človek od raného detstva učia, že jablká - skladisko vitamínov a minerálov. A pochybovať o tento postulát málokto sa odváži.

Apple - skladisko vitamínov

V súčasnej dobe sa chovatelia priniesol arzenál rôznych odrôd jabĺk, ktoré sa líšia vo veľkosti, chuť, vôňu a farbu. A niektoré druhy oplývajú vitamín C, iní - fruktóza a sacharóza, a iní - pektín. Avšak, nie každý vie, že je tam jablkami železa. Ešte veľa stopového prvku nájdené v ovocí jabloní?

"Jedz Antonovka, v plnej sile v nej železo" - tak často hovoria deťom ich mamičky. No, kto z nás nepozná tento šťavnaté a chutné ovocie, ktoré sa pestuje v mnohých oblastiach našej obrovskej krajine? Iste nie je tam žiadna taká. Avšak, väčšina známych skutočností v praxi je bežné mýty. Napriek tomu, že odpoveď na otázku, či je žehlička na jablkách, už dávno prijal, odborníci na výživu sa neunaví nás prekvapí novými objavmi, hľadá nové vlastnosti týchto plodov.

Predovšetkým sa zistilo, že vyššie spomínané ovocie nie je na prvom mieste v rebríčku potravín bohatých na vyššie uvedených minerálov. Je potrebné zdôrazniť, že oveľa viac než jablká, prvok, produkovať hemoglobín v tele, je v hovädzom pečeň, šampiňóny a biele pohánky. V tomto kontexte otázka, či je v jablká železa, do istej miery stráca svoj význam, pretože existuje alternatíva. Avšak, zanedbávať také potraviny ako jablká odrody biele výplne alebo anízu by nemalo byť.

Iron - základný prvok pre naše telo

Ako viete, otázka, či je žehlička na jablkách, môže poskytnúť iba kladnú odpoveď. Aká je úloha v našom tele stopový prvok? Obrovský. Po prvé, môže sa vyrába hemoglobín, ktorý umožňuje erytrocyty kŕmiť všetky bunky kyslíka. Tiež železo v kombinácii s kyselinou listovou obsiahnutou v jablkách, stimuluje krvotvorby proces, takže dáta ovocie - najlepšie profylaktické proti leukémii.

Je známe, že z jabĺk ovocia znižuje krvný tlak. Je však potrebné mať na pamäti, že antihypertenzívny účinok má iba tri stupne - Rossiyanka, Memory Budagovsky a predpoklad.

Denná rýchlosť železa

Nevieš, obsah železa v jabĺk? Tento problém je v priamej korelácii s otázkou, čo je potreba denného telo tohto stopového prvku. Je potrebné zdôrazniť, že zástupcovia silnejšieho pohlavia by mali mať 10 mg železa denne, spravodlivejší sex - 15 mg a tehotné ženy - 30 mg železa denne.

Chcú poznať obsah železa v jabĺk? Všimnite si, že 100 gramov ovocia obsahovali 2,5 mg vyššie uvedenej stopový prvok.

Avšak potom, čo ľudia vymysleli spôsob, ako k zvýšeniu koncentrácie železa v Antonovka.

2-3 dni je nutné sa držať ovocie dvojica čisté nechty, ktoré sa potom jednoducho oxidujú pôsobením kyseliny v ovocí.

výhoda

Takže sme zistili, koľko železa v jablkách. Kladieme dôraz prospešných vlastností týchto voňavých plodov. Majú pozitívny vplyv na štruktúru krvi odvodiť rádioaktívne látky, znížiť množstvo cholesterolu a minimalizovať škody z fajčenia. Okrem toho, jablko majú regeneračný účinok. Ak použijeme jemne nasekanú buničiny z jabĺk v oblasti oderu alebo rez, pokožka začne rýchlo uzdravovať.

Vedci z USA v poslednej dobe k záveru, že považujú plody pomôcť zbaviť sa svalové atrofie. A nie preto, že jablká obsahujú železo, ale z toho dôvodu, že sú bohaté na ursolové.

zranenia

Avšak, jablká môžu nielen zlepšenie zdravia, ale tiež mu ublížiť. To všetko záleží na tom, či máte právo používať tieto plody. Najmä sa neodporúča jesť jablká sa semenami. V malých množstvách, ale dokonca nutná, pretože majú veľa jódu, ale ak ste "preháňať" s dávkou, potom sa vaše telo dostane veľké množstvo kyseliny kyanovodíkovej, ktorá je klasifikovaná ako najsilnejších jedov.

Mnoho ľudí sa pýta: "Čo jablká viac železa?" Odborníci sú jednoznačné v odpovedi na túto otázku. Verí, že je v zelených jabĺk je maximum vitamínov, navyše sú prakticky nespôsobujú potravinové alergie.

Veľmi opatrne byť vybraný nad ovocie, ktoré sú implementované v obchodných sieťach. Často predajcovia dať im neprirodzený lesk, spracovanie špeciálnych chemikálií alebo vosku, ktorý spúšťa vývoj žalúdka.

Všimnite si tiež, že červené plody obsahujú beta-karotén, ktorý môže aktivovať alergickú reakciu.

Kyslé ovocie by nemali byť konzumované ľudia trpiaci vredu dvanástnika, žalúdočného vredu a gastritídy s vysokou kyslosťou.

Zo sladkého ovocia je potrebné sa vyhnúť pre tých, ktorí majú kardiovaskulárne ochorenia.

Nemali by sme zabúdať, že príliš vysoké dávky vlákniny, ktorý je tiež obsiahnutý v jablkách, môže vyvolať vývoj nadúvanie a koliky.

Je odporúčané používať jablká v akejkoľvek forme

Samozrejme, že jablko - je podstatnou zložkou vo všetkých druhoch slaných jedál. Oni plnená koláče, rožky, ich zapečený s medom namočenou, pridávať do šalátov, vrátane kuchára kompótov a tak ďalej.

Pečené plody sú dobré, pretože sú trávené rýchlejšie ako surové, ale vitamíny v nich trochu ako oni "vyparí" v procese tepelného spracovania. Avšak, pomáhajú zbaviť sa zápchy, disbióze, hepatitídy a žlčníka.

Jablká oplývajú sušenej forme obsahom vlákniny, železa a sacharidov, ale vitamín C je v priebehu spracovania k strate Pokiaľ chcete dohnať deficit energie - viac jesť sušené ovocie z jabĺk.

Obohatiť v plnom rozsahu svoje telo vitamínmi a minerály obsiahnuté v ovocí jabloní, by mal byť pripravený šťavy z nich. Okrem toho, bude to pomôže uhasiť smäd a zlepšenie telesnej tón.