Diéta bez soli - to je to, čo budete potrebovať

V posledných rokoch sa medzi tých, ktorí chcú schudnúť, často bola použitá diétu bez soli. Recenzia odborníkov je tento spôsob kontroly hmotnosti zapletie. Odborníci na výživu veria: neprípustný úplne vylúčiť soľ zo stravy. V ňom obsiahnuté sodného nutné pre človeka. Ten odstraňuje z tela nestrávené prebytku vápnika, podporuje rovnováhu látok. Okrem toho, bez soli diéta poskytuje iba dočasnú stratu hmotnosti v dôsledku straty tekutín. V dôsledku toho je návrat k bežnej strave vedie k rýchlemu priberaniu na váhe, často ešte väčšiu.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sú úplne vylúčené zo stravy soli nelíši vynikajúce zdravie. Navyše, medzi nimi oveľa častejšie kardiovaskulárne ochorenia v dôsledku nedostatku sodíka.

Odkiaľ teda pozitívna spätná väzba? A prečo sú rovnakí lekári tvrdia, že strava bez soli je vhodná u pacientov s hypertenziou a tí, ktorí sú náchylní k opuchy? Skutočnosť, že soľ, ako cukor, je často prítomné v produktoch v "skryté" podobe. Je veľmi klobás, pečivo, konzervy a mnoho ďalších ready-to-use priemyselné výrobky. Výsledkom je, že moderný človek je viac než úrovne denného príjmu soli na 2-3 krát, čo značne znepokojujúce, že váš metabolizmus.

Ako je to možné? Pravda, ako vždy v stredu. Diéta bez soli a cukru neznamená úplné odmietnutie týchto produktov, ale iba ich primerané obmedzenia. Odporúča sa, napríklad, solenie jedlo nie je v procese prípravy a konfekcie. Treba mať na pamäti, že žiadna diéta soľ poskytuje denná sadzba spotreby asi čajovú lyžičku (5-6 oz.).

Na jedlo nezdalo čerstvé a bez chuti, pridajte vo svojom prírodnom korením, cibuľou, cesnakom. Odhodiť mastné, vyprážané, akútna a údené, koncentruje sa mäso a ryby vývar, bravčové a hovädzie mäso, údeniny, sušené, marinované alebo sušené ryby. Maximálny limit Použitie pretlakov, omáčok a cukrárske výrobky, čo tiež pridáva veľa soli. Zahrnúť do svojej ponuky zeleninový vývar, soľ-free, pšenice a ražný chlieb, množstvom rýb a mäsa. Okrem toho je strava bez soli odporúča, ovocie, bobule, odstredené mlieko, mliečne výrobky, surové a varenej zeleniny. Pozoruhodné je, že ak váš stôl sa zúčastní syr, vajcia, jogurt, sušené ovocie, želé.

Orientačné jednodňové menu, soľ bez stravy

Raňajky: nízkotučný tvaroh, chlieb (bez soli) a čaj (môžete s mliekom).

Obed: jedno pečené jablko

Obed: šalát z paradajok, zemiakov s hubami a jablkový závin s jablkami.

Olovrant: chlieb (bez soli) s marmeládou a odvar zo šípok.

Večera: listovej šalát s nemastný jogurt, varené zemiaky a tvaroh s ovocím.

Nezabudnite, že môžete nielen opustiť soľ. Ale strava s nízkou spotrebou môže byť udržiavaná po dlhú dobu. Rozumným prístupom k svojej ponuke vám pomôžu nielen schudnúť, ale takisto významne zlepšiť stav ich zdravie.