Ako vám horčík pomôže vyrovnať sa s depresiou?

Depresia je globálny problém s ďalekosiahlymi dôsledkami. Viac ako 350 miliónov ľudí po celom svete trpí duševnými ochoreniami podľa Science Daily a mnohí z tých, ktorí boli diagnostikovaní, sa obracajú na lieky na predpis, terapiu a iné formy liečby. Bohužiaľ, niektoré z týchto liekov a liečby sú príliš drahé pre ľudí s depresiami, takže sa vedci rozhodli nájsť cenovo prijateľnú alternatívu. Ako sa ukázalo, je to mikroelement, ktorý je možné užívať denne.

Ako horčík ovplyvňuje naše zdravie

Dlho sa predpokladalo, že horčík má pozitívny vplyv na zdravie kostí, zvyšuje energetickú hladinu a dokonca znižuje úzkosť. Ale teraz, vďaka Emily Tarletonovej - vedúcej výskumu v klinickom centre Vermontskej univerzity - zoznam výhodných prínosov horčíka pre naše zdravie môže prispieť k boju proti depresii.

Vlastnosti štúdie

V štúdii, ktorej výsledky boli publikované v časopise PLoS One, Tarleton a jej kolegovia skúmali rôzne doplnky horčíka a ako môžu potenciálne postihnúť osoby s miernou depresiou. Počas šiestich týždňov vedci denne podali 248 miligramov horčíka viac ako sto dospelým účastníkom, ktorým bola diagnostikovaná mierna depresia. Hodnotili symptómy depresie u účastníkov každé dva týždne.

Na záver štúdie výskumníci zistili, že účastníci užívajúci perorálny doplnok horčíka znižujú príznaky depresie a úzkosti. V skutočnosti niektorí účastníci zaznamenali zlepšenie svojho stavu len za dva týždne. Okrem toho na základe získaných údajov možno usúdiť, že horčík dobre znášal organizmus a nespôsoboval vedľajšie účinky u účastníkov bez ohľadu na vek, pohlavie a iné lieky.

Aké závery urobili vedci

Štúdia Tarletonu nakoniec ukazuje, že horčík je rovnako užitočný pre ľudí s depresiou ako antidepresíva. "Toto je prvá randomizovaná klinická štúdia, ktorá skúmala účinok doplnkov horčíka na symptómy depresie u dospelých Američanov," povedal Tarlton Daily Science. "Jeho výsledky sú veľmi povzbudivé vzhľadom na obrovskú potrebu ďalších liečebných postupov na depresiu. Dospeli sme k záveru, že doplnky horčíka sú bezpečnou a nenákladnou alternatívou, ktorá rýchlo bojuje s depresívnymi príznakmi, "dodala.

Znie to sľubne nielen preto, že táto štúdia poukázala na to, ako sa horčík vyrovná s depresiou. V skutočnosti je to jedna z mála štúdií, ktoré niekedy skúmali, ako môže horčík zmeniť náladu. To je dôvod, prečo Tarlton dúfa, že ho v budúcnosti prinesie v širšom rozsahu. A ako hovoria odborníci, nie všetky postupy zamerané na liečbu depresie sú pre všetkých rovnaké, takže je veľmi dôležité poradiť sa s lekárom o možnosti liečby, ktorá je pre vás to pravé.