Ako sa zbaviť pivného brucha?

Život je dobré, keď budete piť pomaly ... Je to výraz pozná všetkých fanúšikov piť studené pivo po náročnom pracovnom dni. A všetko sa zdá byť v poriadku, ale jedného krásneho dňa jednou elastickou tesnej žalúdku premení v "pracovnej kukurice." Zo dňa na deň chudé je stále ťažšie a ťažšie, a zaväzovanie šnúrky stáva skutočnou mučenia. Obľúbená tričká s názvom začínajúcim na popruh stranu, ako by chcel dať veľký vankúš malý vankúšik. V tejto chvíli, a to je čas premýšľať o tom, ako sa zbaviť "pivné brucho", pretože všetky tieto vonkajšie zmeny sa týkajú hlavne na zneužívanie piva a iných alkoholických nápojov.

Príčiny "pivného brucha"

Napriek tomu je príčinou "pivného brucha" môže byť nielen množstvo alkoholu v premrštené. Existujú aj iné faktory, ktoré vedú k jeho vzniku. Toto prejedanie, zneužívanie slané výrobky (soľ spomaľuje stiahnutie prebytočnej tekutiny z tela), "sit-down" operáciu, po ktorej nasledujú v posilňovni, nie je zaneprázdnený a večer na gauči, a narúšajú endokrinný systém.

Tá najhroznejšie vec je, že "pivné brucho" u mužov, as, naozaj, a u žien, ktoré nerástla za týždeň alebo za mesiac. Rastie pomaly, pomaly a takmer nebadateľne. Mnoho majiteľov také "výchovy" Všimnite si, len keď okoloidúci a priatelia začnú podozrievať chichotání pozadu. Našťastie existujú spôsoby, ktoré môžu byť použité raz a navždy zbaviť tohto problému.

"Pivné brucho" - to je nebezpečenstvo?

Vysoký krvný tlak, diabetes, ateroskleróza, riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice - to nie je úplný zoznam problémov, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku vzniku "pracovných kurie oká" s názvom "pivné brucho." U žien v tejto súvislosti vedľa zohavených postáv, maskulinizácia môže dôjsť (v dôsledku konzumácie alkoholických nápojov a piva na prvom mieste). Muži dostane feminizácii, ale tiež zvyšuje riziko impotencie, v dôsledku trpí sexuálny život.

Ako sa zbaviť "pivné brucho": tri hlavné spôsoby,

1. Po prvé, mali by ste sa pokúsiť prevziať kontrolu nad vašej strave. To znamená, že množstvo potravy prijatej na poludnie, by sa mali obmedziť na minimum, ak nie, tak aspoň na viac "ľudský" štandardy - časti prvej, druhej a kompót. Tiež, mali by ste sa pokúsiť piť veľa tekutín: minerálna voda bez plynu - to je presne to, čo potrebujete. Hlavný dôraz v potrave by malo byť vykonané pre citróny, pomaranče a žeruchou. Takéto produkty urýchľujú metabolizmus, čím dôjde k zlepšeniu trávenia.

Zo stravy vylúči pivo samo o sebe je to nutné, rovnako ako rôzne čipy, orechy a iné salinity. A zakazuje všetky druhy múky výrobkov - koláče, pečivo, cestoviny, atď Množstvo spotrebovanej kávy a alkoholu by tiež mala ísť na "no".

2. Všetky energie v pohybe!

Sedavý spôsob života - kľúč k úspešnému boju proti "pivného brucha." Chodec chodiť do práce a späť alebo hore a dole po schodoch pre prístup bude výborným pomocníkom v tomto prípade. Už dlhú dobu je známe, že v deň, človek by mal ísť pešo nie menej ako sedem kilometrov. No, či jogging a častý večerné prechádzky vo vzduchu budú tiež zahrnuté vo zvyku.

3. cvičenie

Sedavý spôsob života - veľmi dôležitou podmienkou pre tých, ktorí sa chcú naučiť, ako sa zbaviť "pivného brucha". Fyzická aktivita vo forme špeciálnych cvičení pomôcť urýchliť proces.

Bežiaci vysokú kolenné zdvíhanie, brušné cvičenia, drepy s činkami v rukách a bočné ohyby - to všetko rovnako ako možný dopad na obrázku. Môžete začať s 30-minútových sedení za deň a postupne zvyšovať čas na 60-90 minút. Takéto akcie pomôže obnoviť svalový tonus.

Štyrikrát denne vykonávať špeciálne cvičenia: inšpiračné silne zahŕňajú žalúdok, a výdychu - relax (opakované 10-krát). Tento jednoduchý, ale veľmi účinný výkon nielen podporuje školenia brušných svalov, ale tiež významné zlepšenie práce tráviaceho traktu.

Ako sa zbaviť "pivného brucha" - táto otázka nie je pre lenivé ľudí, pretože získať jeho zdravie a úhľadný dizajn, budete musieť potiť.