Zdravie, Choroby a podmienky
Ako rozvíjať pamäť u dospelých: cvičenie pre cvičenie. Prehľad osvedčených postupov pre rozvoj pamäti
Väčšina ľudí si občas sťažujú na svoje "rodné" pamäti. Spravidla sú takmer nikdy časť s denníkom, v ktorom starostlivo vpísať všetky jeho plány na ďalší deň. Ťažkosti číhať všade. Občas si nemôžete spomenúť na niečí meno môže byť uvedený v trochu trápne situácie. Alebo túžba pomôcť dieťaťu s domácimi úlohami bude mať za následok úplné fiasko.
Ako rozvíjať pamäť v dospelom? Túto otázku pravidelne kladú zábudlivý ľuďom. A tí, ktorí nie sú len hľadajú odpoveď, ale tiež začať vykonávať všetky odporúčania do praxe, s časom, aby zaznamenať skvelý výsledok.
Dôvody pre zlú pamäť
S vekom, ľudia majú zhoršenú schopnosť pamätať si, a tam je rozptýlenie. Človek sa musí držať hlavu príliš veľa informácií, čo je dôvod, prečo sa niekedy zabúda najvýraznejšie fakty.
Ale nie je to len to. Čím starší človek, tým horšia jeho schopnosť jasne myslieť. zlá pamäť u dospelých spôsobuje skrytých v zmenách súvisiacich so starnutím obyvateľstva a v zlej životný štýl, stres, zlá spánku, a ešte oveľa viac. Nervové bunky sa zmenšujú, a spolu s touto osobou čoraz ťažšie preniknúť do niečoho nového.
Zlá pamäť u dospelých môže byť spôsobené určitými chorobami. Je potrebné poznamenať, že schopnosť zapamätať si, rovnako ako myslenie, nepriaznivo ovplyvnená:
- vysoký krvný tlak;
- ateroskleróza;
- diabetes;
- plnosť.
Niekedy si pamätať poškodenie môže byť dôsledkom vzniku Alzheimerovej choroby.
Metódy pre zlepšenie pamäti
Prekvapujúce schopnosť môže byť vyškolení, napríklad, telo svalu. K tomu je potrebné vykonať špeciálne cvičenia pre pamäť. Dospelí, samozrejme, výkon bude vyžadovať určité úsilie. Koniec koncov, je najjednoduchšie sa vyskytuje v detskom veku. Deti sa snaží spomenúť si na všetko, čo príde do cesty.
Zaťaženie pamäti študenta je už pomerne značné. Ale keď človek dokončí štúdiu a začne pracovať, jeho pamäť nemôže byť systematický cvičenia viac. Život sa stáva nudné a všedný. Do pamäti sa aj naďalej vyvíjať, mal by nadobudnúť dojem. No, ak existujú rôzne príjemné udalosti, a ľudia majú tendenciu na ne zabudnúť.
vplyv tabaku
Ako rozvíjať pamäť u dospelých? V prvom rade je nutné zbaviť sa škodlivých účinkov nikotínu. Početné štúdie potvrdili, že tabak je celkom vážne ovplyvňuje schopnosť pamätať.
Ak si porovnať osoba, ktorá cvičí pamäť a zároveň dym, a iní, ktorí nepracujú na schopnosť pamätať, ale aj zlý zvyk, že nie, to ukáže, že prvý výsledok je lepší. Avšak, ak sa ich stav, aby sa vyrovnali sa ukazuje, že tabak je stále zhoršuje pamäť.
Štúdie ukázali, že študenti, ktorí fajčia, je horšie, vyrovnať sa s úlohami, než nefajčiari. Aj keď sa tabak tendenciu okamžite zlepšiť vašu koncentráciu, ale to rýchlo prejde.
účinky alkoholu
Pružná myseľ nemôže byť uložená tým, že nápoje s obsahom alkoholu. Po tom všetkom, ale tiež poškodiť pamäť.
Aj malá dávka alkoholu znižuje schopnosť zapamätať si. Systematicky pri zbavuje osobu o možnosti opraviť niečo v pamäti. Preto ľudia, ktorí uvažujú o tom, ako rozvíjať pamäť u dospelých, by sa mali vyvarovať alkoholu.
Odporúča sa vylúčiť všetky druhy alkoholu pred dôležitou udalosťou, kde je potrebné čo spomínať.
drog
Užívajú niektoré lieky môžu mať vplyv na memorovanie a dokonca spôsobiť výpadky. Medzi ne patria rôzne ataraktík alebo stimulanty a lieky proti bolesti, antihistaminiká a protizápalových činidiel.
hlavné odporúčania
Existujú pravidlá, ktoré umožňujú pamäť, aby sa vždy zostať v pracovnom stave:
- obohatiť krvi kyslíkom;
- uistite sa, že dostatok spánku;
- nezaťažujte alkoholu a tabaku;
- odmietnuť (ak je k dispozícii) od liekov, ktoré znižujú pamäť.
Zapamätanie technik géniov
Psychológ Karl Sishor sa domnieva, že priemerný človek používa jeho pamäť je len 10%, zatiaľ čo 90% zostáva bezo.
Málokto vie, že takmer všetky spôsoby vývoja pamäte u dospelých na základe troch prírodných zákonov zapamätanie. Je to o emóciách, združovania a opakovanie. Znalosť týchto pravidiel môže pomôcť v každodennom živote a v kritických situáciách.
emócie Zákon hovorí, že aby bolo možné lepšie pamätať dosť dostať živý dojem z daného predmetu. Najznámejšie osobou použiť toto pravidlo, bola Roosevelt. Vždy udržuje vynikajúcu koncentráciu. Všetko, čo čítal, memorovat takmer doslovne. Tajomstvo tejto techniky v dospelosti pamäti skryté potrebu plne sústrediť, aspoň stručne k tým správnym informáciám. V tomto prípade, bude to mať na pamäti, lepšie, než keby dlhá doba na to myslieť a získať rozptýliť.
Amazing Technika zanechal Napoleon. Je dobre pamätal na zhromažďovacích mieste každého zo svojich bojovníkov a jeho meno. Tajomstvo jeho spomínanie mena osoby bolo získať živšie dojem z neho. Napríklad pýtať, ako sa píše jeho meno.
Prezident Lincoln mal zapamätanie technikou: čítal nahlas to, čo bolo dôležité mať na pamäti. Ukazuje sa, že je potrebné zapojiť čo najviac zmyslov ako je to možné. To vám umožní efektívne ovplyvňovať vývoj pamäte u dospelých. Cviky, ktoré sú založené na zapojenie viacerých zmyslov, odporúča väčšina psychológov. Napríklad, mať na pamäti, zaznamenávať dosť, a potom predstaviť písanie.
Mark Tven často prednášal. Pre uloženie dlhšieho textu, napísal niekoľko slov na začiatku každého odseku. Pred začiatkom predstavenia Twain zopakoval celú prednášku, pomocou tohto ťahák. Ale potom prišiel s ďalším nápadom - a začal kresliť to, čo potrebuje mať na pamäti.
To znamená, že géniovia minulosti boli schopní začleniť všetky tri zapamätanie zákon.
Príprava na výučbu
Trénovanie pamäti u dospelých by mala začať nasledujúce cvičenia:
- 5-10 sekúnd uložiť úplne bez myšlienok myseľ. Je potrebné trénovať koncentráciu.
- Počas tohto procesu, tam by nemal byť žiadny ťah: nervózny alebo duševné.
- S piatimi sekúnd je veľmi dôležité, aby sa postupne dostať do tridsiatich sekúnd nepretržité prítomnosti v tomto štáte.
Rozvíjanie schopnosti si zapamätať
Je dôležité rozvíjať nielen vizuálny alebo sluchové retenciu, ale aj iné druhy. Tiež je potrebné si uvedomiť, že krátkodobá a dlhodobá pamäť je tiež nevyhnutné pre osobu.
Doporučené cviky pre pamäť u dospelých. Poďme preskúmať ich.
- Vizuálnu pamäť môže byť vyškolení, ak sa pokúsite si spomenúť vzhľad okoloidúcich. Postačí letmý pohľad na človeka prichádzať smerom, a potom je potrebné, aby sa pokúsili predstaviť jeho vzhľad v každom detaile.
- Veľmi užitočné čas od času sami seba pýtať, ako to vyzerá obľúbené cukroví obalu, je tu znázornené. Môžeme sa pokúsiť predstaviť, čo ste videli, keď držal opäť okolo obchodu, ktorý tam bol znamení. V tomto prípade by ste sa mali snažiť mať na pamäti všetky malé detaily.
- Za účelom zlepšenia zvuku pamäti dosť pravidelne čítať nahlas báseň naučiť dieťa. Spievať len počúvať melódie. Hluk ulice, sa snaží počuť útržky viet a odovzdá ju do pamäte.
- Branie potravy, predstaviť sami seba ochutnávku, ktorý pamätá chuť pokrmu dôkladne. Priradiť každému misku s ničím. Hádanie pokrmy z diviny so zavretými očami.
- V obchode parfumu sprej váš obľúbený parfum na testovací prúžok. Potom skúste spomenúť si na svoje meno. Vlak so všetkými vôňami okolo vás. Môžete začať s jednoduchým príchuťou, potom prejsť na zložitejšie.
- Pokúsiť sa vytvoriť číselnou pamäť. Aby bolo možné spomenúť celú sekvenciu, len je treba vyhodiť kalkulačku. Pre začiatok môžete ľahko zistiť zmeny v úložisku pri každom nákupe. Výpočty v mysli veľmi trénovať pamäť spojenú s číslami. Pokúsiť určiť cenu pre každý výrobok. Počítajte si kroky, napríklad od vchodu do bytu na dvere výťahu. Môžete sa pokúsiť spomenúť, koľkokrát budete musieť prechádzať lampy v kazete pred tým, než sa priskrutkuje na dostatočne pevne.
- Všetky druhy pamäte sú prosperujúce pomocou všetky druhy stolových hier. Urýchliť myšlienkové procesy môžu používať šach a prievanu, hracie karty, domino. Výborná vlak pamäť bude krížovky a všetky druhy hádaniek. Origami zlepšuje mechanickú pamäť. Rôzne druhy remesiel, ako je pletenie, vyšívanie a kreslenie, zlepšenie jemnej motoriky a koncentráciu v detaile.
záver
Pamäť sa tešia všetci. Niektorí ľudia si všimli fenomenálny schopnosť zapamätať si. Iní priznávajú, že majitelia sú "deravé" head. Podľa psychológov, ľudia so zlou pamäť je veľmi malá. V tomto prípade je veľa tých, ktorí nevedia, ako ho správne používať, alebo nevedia, ako rozvíjať pamäť u dospelých.
Similar articles
Trending Now