Tehotenstvo - je dôležitý a rozhodujúci obdobie v živote ženy. Po tom všetkom, okrem toho, že vaše vlastné telo je podľa ďalšieho kmeňa, tiež musí byť zodpovedný za bolo len to, že život na svete. Preto zdravej výživy každý deň, je dôležité.
Príprava otehotnieť
Ak je tehotenstvo plánované dopredu, potom, samozrejme, žena robí úpravy vo svojom životnom štýle a strave. To je najlepšie začať trénovať po dobu niekoľkých mesiacov alebo dokonca niekoľko týždňov. Mnoho toxické látky majú schopnosť hromadiť v našom tele. Okrem toho, pre správny vývoj dieťaťa je veľmi dôležitá kyselina listová. Bola to ona, ktorý sa zúčastňuje v procesoch tvorby kyseliny DNA a amino. Ak nie sú k dispozícii dostatočné množstvo na to často existujú prípady vzniku abnormálnej DNA, a to je nebezpečné pre správnu tvorbu orgánov a tkanív plodu. Z tohto dôvodu, zdravé potraviny, ponuka je bohatá na vitamín B9, bude pevným základom pre nový život. Okrem toho je dôležité, aby vaša váha vráti do normálu. Ak žena je obézny, bude to ťažšie otehotnieť. Zdravá strava pre každý deň môžu stabilizovať váhu. Alkohol by vo všeobecnosti byť odstránené alebo aspoň minimalizované. Že poškodzuje reprodukčné bunky. Fajčenie - ďalší nebezpečný zvyk. Je čas zbaviť. Aj keď v ideálnom prípade je potrebné prestať fajčiť počas najmenej šiestich mesiacov pred údajným počatím. Všetky ošetrenie a podávanie liekov je lepšie dokončiť v predstihu. Tak, zdravé potraviny, dostatok ovocia a zeleniny, najmenej škodlivé produkty - to sú hlavné princípy výživy v príprave na tehotenstvo.
Výživa v prvom trimestri
A konečne, všetko úsilie prinieslo svoje ovocie, a nový život začína rozvíjať. Je dôležité mať na pamäti, aké dôležité prvých týždňoch tehotenstva. Výkon v tomto období musí byť maximálne užitočných látok. V prvom trimestri sú uložené všetky systémy a orgány dieťaťa. Ako sa budú vyvíjať, záleží na matkinom strave. Proteín - dôležitým stavebným materiálom. A že využíva dieťa tvoriť svoje telo. Diéta počas tehotenstva, menu, ktoré eliminuje použitie mäsa je prísne zakázané. Naopak, teraz je doba, kedy mäso, ryby, orechy, strukoviny (tj proteín, zvierat i rastlinného pôvodu) by mala svoje právoplatné miesto v strave. Je potrebné naučiť sa čítať, čo je napísané na etikete. To vám pomôže vybrať dobrý, zdravé jedlo. Nezáleží na tom, jednu desatinu, jednu pätinu alebo prvý týždeň tehotenstva, moc musí mať potrebnú sadu vitamínov, stopových prvkov. Vitamín E prispieva k rozvoju plodu. To je dôvod, prečo strava musí dopĺňať vajcia, pečeň, orechy. Nezabudnite na kyselinu listovú. Špenát, brokolica, všetky zelenina, šošovica - to sú dobrým zdrojom tohto vitamínu. Samozrejme, ako jesť počas tehotenstva môže vykonať úpravy predčasné toxikózy. To významne ovplyvňuje budúca ponuku mamička. Aby to bolo, stáť odporúča rozdeliť jedlo v malých dávkach. Môžete jesť kúsok chleba v ranných alebo galetnoe sušienky, nie je vstane z postele. Tým sa zníži nevoľnosť. Prvý týždeň tehotenstva, moc v tomto okamihu, samozrejme dôležité. Ale nezabudnite na vodu. Zaťaženie obličiek je stále viac a viac zvýšila, takže množstvo tekutín vypijete by mala byť najmenej dva litre.
Zlatá doba - v druhom trimestri
Po skorých toxicity záchvaty zdať druhý termín naozaj vynikajúce obdobie. Nevoľnosť ustúpi, vzhľad príliš nezmenila, bruško je malý a nenápadný. Je na čase, aby nádhernú polohu. Menu počas tehotenstva stále obsahujú proteínové výrobky, mliečne riad, rôzne zeleniny. Dobrým zdrojom vápnika je syr. Ovocie počas tehotenstva by mal byť prítomný v každý deň svojho jedálnička. V prípade, že počas roka neumožňuje konzumovať dostatočné množstvo čerstvého ovocia, sušené ovocie, môže byť substituovaný. Ľudia sa často pýtajú, čo Plody sú vhodné v tehotenstve. V prvom rade tí, ktorí vyrastali v našich zemepisných šírkach, domáce. Zámoria ovocie môže byť liečení špeciálne zmesi pre lepšiu prepravu a skladovanie. A to je celkom škodlivé látky, ktoré využívajú neprinášajú. Aby sa predišlo problémom s črevách, je odporúčané použiť otruby, veľa surového ovocia a zeleniny, rovnako ako infúzie sušených sliviek a na jej základe. V druhom trimestri je dôležité zvýšiť množstvo vápnika. Mliečne výrobky, musí byť prítomný v ponuke tvrdý syr. V opačnom prípade hrozí budúcej matky problémy so zubami. Ak už existujú také príznaky, môže lekár odporučiť užívať prídavok vápnika. Mlieko je tiež dobrý zdroj stopového prvku, ale nie všetci dospelí sa to naučiť. Samozrejme, že čakacia doba pre dieťa a môže tvoriť ich vlastné chuťové preferencie, nemali by sme byť prekvapení. Diéta počas tehotenstva by mal pozostávať z dostatočného množstva vlákniny, vitamíny skupiny B, A.
Čo plody sú vhodné v tehotenstve?
Vodca medzi domácim ovocím - spoločný jablko. Vitamín C, vápnik, železo, horčík, pektín - to je neúplný zoznam látok v ňom obsiahnutých. To sa používa na zníženie príznakov otravy, zvýšenie hladiny hemoglobínu. Pečené jablká sú na dobrej peristaltiky čriev. Menu počas tehotenstva musí obsahovať toto ovocie alebo pokrmy z nej (džús, puding, ovocný kompót). Ideálna voľba dezert - jablko, zapečené so syrom a malým množstvom medu. Mnoho užitočných a hrušky. Vzhľadom k vysokému obsahu draslíka zlepšuje srdcovú funkciu. Len málo ľudí vie, ale toto ovocie je schopný znížiť telesnú teplotu. Tiež zvyšuje imunitu, a tiež má protizápalové vlastnosti. Pre prevenciu problémov s útrob použiť umývadlo. To vytvára mierny preháňavý účinok. Vzhľadom na obsah pektínu pomáha odstrániť rádioaktívne prvky. Ďalšie vypúšťací uľahčuje odstránenie solí z tela. Ak chcete toto ovocie prinieslo len výhody, ktoré majú byť obmedzená na čiastku nejedol. Je dôležité mať na pamäti, že najväčší prínos surových potravín, varenie zničí mnoho prospešných látok. Ďalším užitočným Berry - malina. Je to len dar z nebies pre nastávajúce mamičky v chlade a vysokej teplote. Napriek tomu, že je dobre neutralizovať toxémie a obsahuje kyselinu listovú. Ďalšie, samozrejme, vitamín-bohaté plody - tomel. Je schopný znížiť run-off posilnenie imunity. Vzhľadom k vysokému obsahu vitamínu A, toto ovocie má pozitívny vplyv na zrak. Opatrnosť treba jesť banány, hrozno. Prispievajú k priberaniu na váhe, a ten tiež zvyšuje nadúvanie. Citrus - potenciálne alergény. Takáto ovocie počas tehotenstva môžete jesť malé množstvo. Z ananásu v prvej tretine tehotenstva a mali by byť zrušené. Dôvodom je špeciálna kyselina, ktorá obsahuje. Je schopný vyvolať prerušenie v skorej fáze tehotenstva.
Strava tehotné ženy v treťom trimestri
Vážne nebezpečenstvo, ktoré možno stretnúť v poslednom trimestri - je gestóza, alebo tzv neskoro toxikosa. Jeho hlavnou znamenia sú opuchy v dôsledku renálnej práce. Preto je množstvo soli chcete obmedziť. Výrobky, ktoré sú začlenené jeho skrytie obrovské množstvo je tiež potrebné odstrániť. To je všetky druhy párkov, hotových omáčok. Ak je sklon k opuchu, tekutina je tiež trochu obmedzená. Vzhľadom k tomu, že dieťa je uložený v železe, Matka by mala doplniť svoje rezervy. Mäso je ideálny pre tento účel. Dobrým spôsobom, ako zvýšiť hladinu hemoglobínu - využitie pohánky, jablká, repu, šošovky a granátových jabĺk, alebo jeden z nich. Rovnako ako v celej tehotenstva, by mala mať prednosť zdravé potraviny. Recepty možno použiť rozmanité. Ukážkové menu vyzerá. Raňajky, dobre hodí obilie, ovocie alebo syr. Horúca polievka, ryba so zeleninou a grilovaným mäsám dodá energiu na obed. Ak chcete, môžete si dovoliť dezert. Jedálenský môžu byť všetky druhy šalátov, zeleniny, bielkovín misky. Tesne pred spaním jesť jogurty a ovocie bude len prínosom. To znamená, že ponuka v priebehu tehotenstva je založený na hlavných princípoch zdravej výživy.
Nebezpečenstvo deviatom mesiaci
Napokon, narodenie dieťaťa nie je ďaleko. Výkon 9 mesiaci tehotenstva má svoje obmedzenia. Hlavným problémom, s ktorým môže nastávajúca matka čelí - veľká hmotnosť dieťaťa. To hrozí komplikácie pri pôrode, a lekár môže jednoducho trvať na cisárskym rezom. Aby sa zabránilo nadváhu, je nutné obmedziť používanie múku, sladké. Špecialisti vám odporučí stráviť pôst dni raz za týždeň. Strach o zdravie a pohodu dieťaťa nie je nutné, prísun živín z matky je dosť veľký, a v týchto dňoch nemá vplyv na to. Počas pôstu dní môžete jesť jablká, jogurt. Pre zvýšenie svalovej pružnosť sa odporúča použiť mrkvovej šťavy a dva týždne pred pôrodom obmedziť použitie živočíšnych bielkovín. Mnoho detí sa rodí s potravinovými alergiami. Napájanie 9 mesiacov tehotenstva by malo byť vylúčené alebo prísne obmedziť prípadné potravinové alergény. Patrí medzi ne čokoládu, orechy, červené ryby a kaviár, vajcia, med. Citrus je tiež nebezpečné. Hlavným princípom ako jesť počas tehotenstva v poslednom mesiaci -, aby sa zabránilo všetky druhy konzervačné látky, stabilizátory, farbivá a iné chemikálie v potravinách.
Nápoj pre tehotné ženy
Voda - je jednou z najdôležitejších súčastí nášho tela. Chráni proti tvorbe obličkových kameňov, odstraňuje odpadové produkty. Je dôležité vedieť, ako jesť počas tehotenstva, ale okrem toho je potrebné mať na pamäti, a dostatočné množstvo kvapaliny. V priemere sa rýchlosť spotreby je 2 litre. Musíte vypiť v malých dávkach. Opatrenia by sa mali týkať sýtených nápojov. Cukornatosť v nich je cez strechu. Minimalizovať potrebu a kávu a čierny čaj. Tieto nápoje obsahujú veľké množstvo kofeínu. Jeho nadmerné množstvo môže viesť k vážnym komplikáciám počas tehotenstva: záchvaty dieťaťa a problémy so srdcom, potraty, predčasný pôrod. Preto sa v prvom trimestri kávy robí, je dať, a potom ho nahradiť bez kofeínu odrôd. Zelený čaj je nestojí piť viac ako dve šálky. Ale bylinné čaje si môžete vychutnať. Alkohol, samozrejme zakázané. Netreba veriť reklamy o nealkoholické nápoje, ako je pivo. Často sa stáva, že obsahujú látky, ktoré môžu poškodiť dieťa. Vzhľadom k tomu, v priebehu tehotenstva má prednosť zdravé potraviny, zdravé nápoje recepty tiež prísť vhod. Najjednoduchší z nich - koktail. Plnivo sa môže pridať rad plodov, banánu, melónu. Zmiešanie šťavy, môžete získať nielen užitočné, ale aj vynikajúce tandem.
nebezpečný
Dieťa cez placentu získať oba prospešné a škodlivé látky. Použitie konzerv, polotovarov funkcie plná zhoršujúce obličiek v dôsledku veľkého množstva soli. Napriek tomu ich zloženie bohaté na konzervačné prostriedky a ďalšie zlúčeniny, ktoré majú vplyv na rastúci organizmus je vysoko nežiadúce. Vyhnúť sa jedlo v rýchleho občerstvenia a kaviarne sporné, pretože je tu riziko infekcie E. coli. Syry, ktoré sú vyrobené zo surového mlieka, môže byť tiež zdrojom infekcie. Mold, nie je potreba keď šľachtic v tomto období. Zelenina, ktoré sú predávané v zime a na jar, bohaté na pesticídy a inými látkami. Používa neurobím, ale vyvolať otravu sú celkom schopný. Dôležitým pravidlom je jesť počas tehotenstva - všetky zelenina a ovocie by mali byť sezónne. Nekotrye druhy rýb môžu hromadiť ortuť. Mäso, kuracie mäso, alebo akýkoľvek iný a lepšie kúpiť od spoľahlivých predajcov. Ideal - domáci kurča alebo iný vták. Dôležité a vysoko kvalitnej pitnej vody. Ak sa vám nedarí získať ho pri zdroji, kupovať balenú, je lepšie použiť vodu, jeho pre-vriacej vody.
Ako sa vyhnúť otravu jedlom?
Otrava predstavuje riziko pre matku i dieťa. Medzi hlavné typy baktérií, ktoré môžu spôsobiť chorobu: salmonely, listérie, Campylobacter. Po prvé, môžu toxíny vstúpiť do krvného riečišťa a spôsobiť dieťa sa k nemu značnú škodu. Aby sa predišlo tejto situácii, je dôležité mať na pamäti, o hygiene. Umývanie rúk po použití toalety, ulica, jedlo - prísne pravidlá. Syri forma môže obsahovať listérie. Je lepšie jesť tuhú stupňa syr. že neprinesie škody. Misky, ktoré obsahujú surové vajcia, je tiež stojí za hranicu (domáca majonéza, šíria). A rozhodne nestojí za ich použitia na druhý deň. Mäso by malo byť dôkladne tepelne spracované steaky s krvou, je lepšie odložiť až neskôr. Nie je potrebné jesť a surové ryby. Huby môžu tiež spôsobiť otravu, ich zlý zber a spracovanie môže spôsobiť aj smrť. Ovocie a bobule sa musí dôkladne vyčistiť. Melón, tak milovala veľa, je vážne ohrozená, ak nie je správne skladovaný. Nemôžete si kúpiť už nakrájané ovocie, a to najmä v prípade, že je zabalený v plastovom obale a je pod Slnečné lúče. Otravy touto bobule môže viesť k predčasnému pôrodu, a to najmä v prípade, že sa to stalo neskôr. Ideálny čas na hostinu na melóna - september. Výlučne všetky výrobky, ktoré spotrebúvajú tehotné ženy by mali byť čerstvé. Nezabudnite sa pozrieť na skladovateľnosti pri nákupe potravín. Keby sa blíži ku svojmu koncu, je lepšie vzdať sa tohto produktu.
Diéta počas tehotenstva dieťa
Všetci odborníci jednohlasne odporúčajú, aby tehotné ženy ísť na diétu. Akékoľvek obmedzenie v potravinách zahŕňa nedostatočný príjem niektorých látok typu. Konkrétne v tomto období dieťa potrebuje všetky užitočné prvky, ktoré k nám prichádzajú s jedlom. Tie sú základom, na ktorom založiť stavbu všetkých funkčných systémov. Okrem hladu dáva mamička nepohodlie. Dieťa, na oplátku, je tiež zažívajú podobné pocity. Ak žena zaviazala k dodržiavaniu zásad vegetariánstvo, v období tehotenstva dieťa - presne v čase, kedy by mala byť prehodnotená. Proteín je dôležitým stavebným materiálom. Ak z nejakého dôvodu nie je možné jesť mäso, to stojí za to, aby nahradiť kvalitné ryby, strukoviny, morské plody. S cieľom udržať vaša váha je normálne, nie je nutné jesť za dvoch. Samozrejme, že množstvo kalórií by sa mala zvýšiť, ale v rozumných medziach. A tu je niečo, z ktorých si môžu a mali by byť zlikvidovať - to je múka, sladkosti. Všetky druhy koláčov a buchty nič iné ako prázdnych kalórií, nebude robiť. Je dôležité si uvedomiť, že ako jesť počas tehotenstva, a budúcnosť závisí od hmotnosti resetu. V prípade, že strava bola založená na princípoch zdravej výživy potravín, potom sa vráti do pôvodnej podoby nebude príliš ťažké, kilogramy nechať sa po pôrode a dojčení. Jediná vec, ktorá môže byť použitá - pôst dní. Avšak, nie viac ako 1-2 krát týždenne.