28 "zdravé" recepty svoje obľúbené šišky

Kto môže povedať, že nemá rád šišky? Ťažké alebo ľahké, so štrkom alebo glazúrou, plnené alebo celok - sa jedná o spôsob, ako jesť koláče na raňajky už. Avšak, ak si ich kúpite v obchode, je tu možnosť, že budú zďaleka najužitočnejší: niektoré z nich môže obsahovať viac ako päťdesiat gramov cukru. Takže ak ste ešte tešiť túto pochúťku, ale nechcem kaziť zdravie, priberanie na váhe a cíti sa stále viac a viac problémov, potom by ste mali zvoliť kompetentnejšiu verzii. Tu sú dvadsať osem recepty, ktoré vám ukáže, že aj tieto zaobchádza, môže byť zdravé a užitočné. Tieto recepty sú prístupné a jednoduchšie, pre niektorých z nich budete potrebovať hotové výrobky, ktoré majú byť zmiešané s ostatnými ešte pohrať. Ale v každom prípade, budete mať neuveriteľne chutný dezert, ktoré potom budú bohaté na bielkoviny, vlákniny a ďalších prospešných zložiek, ale to vás nútiť, aby obrovské množstvo tukov a sacharidov, najmä cukru. Si môžete pripraviť svoje vlastné cukroví pri raňajkách so sebou do práce alebo dokonca k slávnostnej tabuli, prekvapila všetky chutné a zdravé potraviny, ktoré sa nepokúsili.

Šišky z banánového chleba s kokosové a čokoládové lupienky

Banány, kokosové orechy a mandle tvoria neuveriteľne zdravý základ pre raňajkách bohatú na vlákninu. Horká čokoláda s medom, aby bolo viac sladké a vanilková aróma dodáva.

Šišky tekvica s kokosovým a javorovým polevou

Tekvica - to je neuveriteľne chutné a zdravé. Pridajte orechy a škoricou, a to bude váš recept ešte lepší. Ak chcete získať taký pokrm, musíte najprv pečené tekvice, potom dal námrazy kokos a javorový sirup, potom sa ponorte šišku vo strúhané orechy.

Proteínové šišky s jablkový mušt

prášok vanilkový proteín vám umožní načerpanie nových síl, zatiaľ čo korenia a jablkový dá Misku neobvyklú chuť.

Banánové šišky Lepok

Banány a múka bez lepku sa používa ako základ, a olivový olej a repa prášok - pre výzdobu.

Donuts so škoricou polevou a kešu oriešky pre Paleo-diétu

V tomto recepte, bez zŕn alebo mliečne výrobky. Mandľový múka a kokosového oleja v kombinácii s jablčného octu dáva zdravý misku vybaveného glazúrou arašidové maslo a orechy.

Šiška s arašidovým maslom a tmavej čokolády

Kokosový olej a agávy, aby tento pokrm aspoň "diabetes", bez narušenia jej chuť.

Banánové šišky s čokolády

Základ je vyrobený z banánu, grécky jogurt a múku, do ktorých boli pridané čokoládové lupienky. V prípade potreby je pripravený vrátiť sladkosti s cukrom a škoricou.

Škorica šišky gréckeho jogurtu

Sinabony síce neuveriteľne chutné, ale ďaleko od zdravotných výhod. Takže radšej využiť tohto receptu. Grécky jogurt pomôže dosiahnuť mastnú textúru a príjemnú vôňu, bez tonu prebytočného tuku.

Tekvica čokoládové šišky

Dvakrát toľko čokoládu dvakrát viac zábavy. Tekvica a čokolády na základni bude ešte chutnejšie, ak pridáte čokoládovou polevou.

Celozrnné šišky s jablčným maslom

Tieto celozrnné zaobchádza stať sladké kvôli jablčnú a jablčný maslo. Ale predovšetkým robia glazúru medu a javorového sirupu.

Vegan kokos a vanilkové šišky

Kokosové mlieko s vôňou vanilky a múky bezlepkové náhradka konvenčnými zložkami, takže vegánskej jedlo, ale o nič menej okázalé.

Šišky s pistácie, kardamóm mascarpone a námrazy

Kardamom - je skvelý korenie. A tým, že pridá trochu ostrosti v kombinácii so zázvorom a trochou sladkosti v kombinácii so škoricou.

Citron mak šišky

Ak pridáte ku klasickému citrónovo maku recept trochu vanilky, potom výsledok je proste ohromujúci.

Vegetariánske šišky s javorového sirupu

Javorový sirup - to je jeden z najlepších alternatív k cukru, takže to vegánskej verzia - raj verzia dobroty pre tých, ktorí nemajú jesť vajcia, mlieko a tak ďalej.

Šišky s vyprážané sladké zemiaky

Pyré pražené sladké zemiaky činí pokrm trochu zdravší. Pridať škoricu a zázvor - a dostanete skutočné majstrovské dielo.

Šišky s broskýň a smotanou

Zmiešajte nakrájané broskyne s najlepších ingrediencií - celozrnná múka, jablčný ocot a mandľové mlieko sa dostať nádherné dobroty.

Celozrnné jahoda šišky

Tieto celý ružový šiška so skutočnými jahodami a jahodovou polevou sú oveľa zdravšie ako tie, ktoré si môžete kúpiť v obchode.

Mäta čokoládové šišky s príchuťou kávy moka

Mandľový múka a Semená Chia, aby tieto pochúťky kompletné bielkoviny. Pridáme kávu, čokoládu a avokádo - a máte malý zázrak.

Čučoriedka, citrón šišky

Čučoriedky a grécky jogurt tu sú hlavnými zložkami, zatiaľ čo citrón dodáva zvláštnu príchuť.

kokosu šišky

Kokosové mlieko, kokosový extrakt a pražené kokos - sú súčasti, z ktorých je možné odmietnuť.

Mrkva šišky s polevou medu a tvarohom

Ak používate zeleninu, pokrm sa stal oveľa užitočnejšie. Ovsená múka je základ, ku ktorému sa pridáva kokos, jablčnú, ananásový džús, strúhanej mrkvy a škoricu.

Čokoládové šišky s čokoládovou polevou

K príprave sa používajú tieto sladkosti ľanové semená sú bohaté na vlákninu, rovnako ako agáve a vanilkový extrakt. Čokoláda ako súčasť cesta a čokoládovou polevou, aby to neuveriteľne chutné zaobchádza.

šišky nízkouhlíkové škorica

Mandľový múka je táto misa je s nízkym obsahom uhlíka, pričom prášok vanilka proteín zvyšuje obsah bielkovín. Použite na posypanie škoricu a sladidlo podľa vlastného výberu.

Vegan kyslou smotanou šišky

Ak chcete pripraviť túto pochúťku budete potrebovať krém a celozrnná múka a hnedý cukor a škoricu.

Vegánskej šišky Lepok

Zmes ovsené vločky, hnedá ryža a mandľové múky v kombinácii Chia semien alebo ľanom vám perfektné pevný základ pre báječný darček. Tento recept je vegan, ale môžete upraviť podľa svojho uváženia - Ak chcete pridať mlieko, maslo, jogurt a vajcia.

Zdravé perník šišky

Tento recept je perfektný pre obdobie Vianoc. Ale v skutočnosti, môžete ho použiť v každom ročnom období. Perník arómu a chuť môžete dosiahnuť s pomocou muškátového orieška, klinčekov, škorice a zázvoru. Hniesť korenín s inými látkami, ako je múka, jablčnú, melasy a kokosovým cukru - a vy jednoducho cítiť Vianoce.

Ovos šiška so škoricou a hrozienkami

S najväčšou pravdepodobnosťou ste už vyskúšali na grile ovsené vločky. Môžete rovnakým spôsobom, aby sa sami lieči pomocou ovsené vločky, hrozienka, škoricu a ľanové semienko.

Zdravá tekvica šišky

Zmes rôznych druhov múky je to sladkosť nie je najbežnejšie, zatiaľ čo tekvica pyré, vanilkový extrakt a škorice poskytnú nezabudnuteľné aróma, ktoré môžu byť vylepšený s obľúbenou polevou.