Zrušil všetky podnikania v posledný deň? Dôvody, ktoré by ste mali prestať robiť to!

Keď ľudia berú prácu domov, existuje príliš veľa pokušení, ktoré umožňujú odložiť všetko, až do posledného okamihu. Aj keď ste už nastavili a posadil sa k stolu, to neznamená, že otáľanie nie je vás absorbovať do svojich prehensile náručou. Vašu pozornosť okamžite prepne na ďalšie zaujímavé veci. Máte záujem o filme správy, prichádzajúce e-maily v elektronickej schránke oznámenia v sociálnych sieťach a celebrity klebety. Na konci zistíte, že chcete mať, potom napadne cítite zdriemnuť. Spánok, ste sa rozhodli odložiť prácu až do zajtra. A zajtra, tento scenár opäť odohráva. Znie vám to povedome, nie? Bohužiaľ, meškanie je schopný zasiať v našom živote chaos. Ale prečo držíme odkladali dôležité veci?

Čo je to otáľania

Tu je vedecký termín pre "obchádzanie svoje povinnosti." V každodennom živote, sme nahradili slovo je jednoduchá a priamočiara - oneskorenie. Mnohí z nás čakať, až na poslednú chvíľu, keď chcú kúpiť darček k narodeninám pre moju sestru. Ale v tomto prípade nebudeme mať radosť z procesu nákupu. Zámerne sme riadiť sami do stresovej situácie. Dôvodom oneskorenia je v zmysle "beztrestne". Mnohí ľudia nie sú schopní efektívne riadiť svoj čas. A či to fungovalo raz, funguje to znova a znova. Takže tam sú chronické procrastinators.

Je zodpovednosťou limbický cortex

Pri spustení odložiť dôležité veci premýšľať o tom, že tento zvyk má vplyv na všetkých obyvateľov našej planéty. To nie je ospravedlnenie, ale iba biologický konštatovanie faktu. V skutočnosti náš mozog je zapojený tak, aby nedochádzalo k oneskoreniam. Ak ste robiť plány do budúcnosti, môžete zapojiť frontálny kôre, ale pokiaľ ide o realizáciu týchto plánov prichádza v limbického systému. Limbický kôra reaguje na životné prostredie a emócií, má silný účinok na nervový systém. Vy samozrejme radi, aby prácu v novom projekte, ale teraz ste visí v kancelárii, v pohode komunikovať s kolegami. Frontálny kortex nemá takú moc nad svojimi pocitmi a túžby. Musíte sa presvedčiť, že oneskorenie nepriaznivý vplyv na konečné výsledky. Nepoužívajte biológiu ako zámienka na odloženie operácie na ďalší týždeň.

Otáľania je drahé

Ak ponecháme stranou dôležité veci k neskoršiemu dátumu, vystaviť svoje telo vystavené silnému namáhaniu. Bohužiaľ, mnohí z nás robiť to pravidelne, ale to má vplyv na všetky oblasti života. Len pomyslite, koľko dezorganizácie vo svojich akciách: odložiť nákup darčekov, platenie bankových účtov, zbierať potrebné dokumenty pre podanie daňového priznania. Dáte na generálne upratovanie v dome, návštevu k rodičom, volanie na zákazníkov a pracovať na štvrťročnej správe. Dokonca aj cesta k lekárovi, ako sa zdá, má byť zrušená, pretože sa náhle uľavilo v bedrovej oblasti. Ak pridáte všetky tieto prieťahy, vynorí smutný obraz. Muž sa s pomocou svojej vlastnej lenivosti a dezorganizácie zhoršuje kvalitu ich života ako celku.

Otáľania robí menej produktívne

Keď sa nebudete riadiť denné zoznam prípadov, alebo nechať dať ústupky, robíte oveľa menej prípadov, ako bolo pôvodne plánované. Niektorí ľudia tvrdia, že je potrebné pomalosť vzduchu, aby sa lepšie pracovať. Reč je o kategóriu zamestnancov, ktorí slúžia k práci "pod tlakom". Darí sa im v podmienkach vysokého stresu. Ale v skutočnosti, dokonca presvedčený, lenivý si nemôžu dovoliť platiť tento stres k svojmu prospechu. A chronickej procrastinators budú musieť vysporiadať s mnohými rozptýlenie, medzi ktorými je prístup k internetu. Sociálne médiá len zhorší situáciu s prieťahmi. Ak ste príliš sa pod vplyvom rozptýlenie, potom si dať svoj mozog k trvalému voľby: robiť prácu, alebo zavesiť na World Wide Web. To najlepšie, čo si môžete myslieť, to úplne eliminovať vplyv internetu počas pracovného procesu.

oneskorenie dráždiť

Vedecké štúdie ukazujú, že chronické procrastinators trpí viac stresu a cíti sa menej emocionálne pohodu v porovnaní s ľuďmi, ktorí len dopredu. Dokonca aj keď si dal prácu na projekte len na jednu noc, váš nervový systém má čas reagovať na túto skutočnosť. Zdá sa, že ste vypočítali priemernú rýchlosť vziať do úvahy svoje vlastné zdravie, ale neberú do úvahy dopad nepredvídateľných faktorov. To znamená, že posledný hodiny pred uvedením svoje telo sa stretávame s najsilnejším stresu. Vy ste v hlave nikdy blysol myšlienka: "Prečo nie som posadil pred pracovať? Kto by pokojne robil svoju prácu. " Napriek tomu, že sa vám páči pracovať pod tlakom, nemožno ovládať všetky procesy. Preto ste nervózny častejšie v porovnaní s ostatnými.

To sa odráža v srdci

Samozrejme, chronické nevybavených termínov a neustálom strese môže mať vplyv na fungovanie vášho srdca. A tam boli prvý fyzický potvrdenie kardiovaskulárnych chorôb: vysoký krvný tlak, zvýšená tepová frekvencia, časté bolesti hlavy, zažívacie problémy. Bol ste s väčšou pravdepodobnosťou nádchu a horšie spánok. Ste zvyknutí na oneskorenie prácu neskôr, a tak nájsť príznaky hypertenzie alebo žalúdočná nevoľnosť, nepodpisujte sa ten istý deň k lekárovi na recepcii. Odkladanie stať spôsobom svojho života. Bohužiaľ, vo vašom prípade je vysoké riziko závažných chronických ochorení.

Čo môžete robiť?

Keď sa stanete otrokom zvyku odložiť všetko potom, sprvu ťažké vidieť cestu von z tejto situácie. Ak pred máte je banda nerealizovaných projektov, je možné sa dostať dopredu? V skutočnosti nie je nič nereálne. Ak chcete začať, len začať. Najlepší spôsob, ako zmeniť akýkoľvek zvyk je jej bezprostredné zničenie. Ak máte tvrdo pracovať, dajte si len 10 minút na čítanie. Uvidíte, že ste závislí a venovať tomuto projektu oveľa viac času.

Buďte k sebe úprimní

Otáľania je hlavný problém, ak človek nie je rozpoznaná sám poctivo vo svojej vlastnej slabosti. Vyhodnotenie povrch nepomôže vám liečiť. Namiesto toho, skúste sa pozrieť hlbšie do problému a zoznámiť sa s dôvodmi, spôsobí, aby nedochádzalo k oneskoreniam. Možno, že v hĺbke duše, nemáte dôveru vo svoje vlastné sily, zvážte sami nepríliš kvalifikovanej osobe, alebo sa domnievate, že už nikdy nebude môcť robiť to na dobrej úrovni. A bez ohľadu na to, čo je dôvod - nedostatok vedomostí alebo zlé sebaúcty, objaviť príčinu prestoje, môžete ukončiť sebepodceňujícího správania.

vypracovať plán

Začať boj proti prieťahom s rozvojom realistického plánu. To vám pomôže zmierniť úzkosť a uľahčiť. Ak chcete začať, sadnúť si k stolu a rozbiť projekt na menšie zvládnuteľné úseky. Distribuovať všetky prijaté priority úloh a odhadnúť, ako dlho to bude trvať na ich realizáciu. Mark v kalendári presné termíny. Môžete aj naďalej pohybovať vpred, iba ak vidíte pred hmatateľné ciele.

Fanúšikovia rozptýlenie

Ak máte tendenciu sa dostať nepozorný, vyzbrojiť nasledujúcim spôsobom: rozbiť svoju prácu na krátku 20-minútových intervaloch. To vás donúti byť sústredený a pomôže dosiahnuť nejaký pokrok.

Zvláštne plán pre každú úlohu

Konečne poraziť otáľania pomôže špeciálny plán, ktorý bude stanovovať každú úlohu a načasovanie jej vykonávania. To vám umožní sústrediť sa, ako si nemusíte skákať z jedného projektu do druhého. Práce by mali začať s najväčším a exigeant bránku. Potom pomaly znižovať stupeň dôležitosti úloh. Takže na konci dňa, keď sa cítite unavení, budete vykonávať najjednoduchšie časť.