Strava astronautov

Diéta astronauti - jeden z najúčinnejších a zároveň je najzávažnejší chudnutie techniky. Častejšie sa uchýlili k nemu pre kontrolu váhy v krátkom čase. Taký neobvyklý názov pre diétu sa získava podobnosť s normami predpísanými ruských kozmonautov a pilotov pre rýchle chudnutie.

Diéta je určená pre kozmonautov ihrisko, ktoré trvá tri týždne (20 dní), a priemerný človek stráca hmotnosťou až 20 kg, na kilogram denne. Aj keď v skutočnosti je hlavným chudnutie je len niekoľko dní po začatí diéty. Dôvodom pre toto zníženie rýchle hmotnosti je zvláštny prístup k výžive.

Diéta astronauti: výsledky

Hlavná časť potravín by mala byť výživná a nízkokalorické potraviny, poskytujúce jeho rýchle trávenie. V osobitných a mimoriadnych situácií, ktoré vyžadujú zníženie intenzívnu telesnej hmotnosti, výživa astronautov bude dobrou alternatívou, pretože aj len pár dní začnú strácať až 3 kg za 2 až 3 dni. Avšak efekt na tele takejto stravy poskytuje šok. Okrem toho, váha rýchlo rýchlo odišiel a obnovený, ak je strava zastavil na tomto princípe.

Základné princípy kozmickej stravy - 400 (500) kalórií denne:

Použitie minerálne a vitamínu komplexu;
Pitie veľa vody denne, minimálne 2 litre čaju, káva nie je silná, nie sýtené vody , a tak ďalej. N.
Vylúčiť z potravinového soľ, cukor, korenie, pikantné korenie.
Dočasne znížiť fyzickú námahu a zastaviť športu.

Režim nízkokalorickú diétu

Základom jedálnička kozmonautov dať proteínové výrobky a úplnú absenciu vitamínov a minerálnych látok potrebných pre organizmus. Potravín musia byť úplne vylúčiť použitie vlákniny, zásobovanie tkanív v tele, ako to bude dať opačný efekt, stáva budovanie svalovej hmoty materiálu. V prípade, že "hladní" všetky skúsenosti pocit hladu sa "zachrániť", bude môcť poháre odtučneného jogurtu.

Tajomstvo astronautov: proteín diétne menu po dobu 20 dní

Raňajky zahŕňa vajcia z jedného vajcia, vyprážané na panvici bez oleja. Voňavými vyprážané vajcia slúžil pohárik nízkotučné jogurty alebo šálka čaju (kávy) bez mlieka a cukru.

Obed môže pozostávať z 0,5 litra živnej pôdy a polovica varené kura. Nápoj môže tiež slúžiť pohárik nízkotučné jogurty alebo šálku čaju, rovnako ako na raňajky.

Na obedy a večere menu je rovnaký a je to šálka kávy alebo šálka jogurtu.

Strava zahŕňa jesť sušené mlieko plnotučné, vajcia varené namäkko. Okrem toho, je dovolené použitie šalát, alebo nie tučné mäso na grile.

Sú všetky prospešná strava astronautov?

Upozorňujeme, že táto strava nie je vhodný pre tých, ktorí už skôr získané choroby tráviacej sústavy a čriev. Akákoľvek diéta, a tým viac sa stáva zdrojom pre telo na ťažký stres, takže túto metódu používať, nemôžete viac ako 1 krát za rok. Než začnete bojovať proti nadváhe, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o výbere stravy.

Ako správne doplniť stravu

Po trojtýždňovom stravy Zabezpečiť postupný návrat k bežnej strave. V prvých dňoch, môžete zvýšiť využitie viac high-nízkokalorické potraviny, v žiadnom prípade nebude mastné a vyprážané. Môžete potom postupne začať jesť potraviny, ktoré obsahujú vlákninu (ovocie, zelenina, obilniny, chlieb a tak ďalej. D.).

Diéta astronauti: nedostatky

Vzhľadom k tomu, posledných 20 dní telo rýchlo klesla hmotnosť, a nie sú zapojené do športu, môže spôsobiť kožné prehýbaniu. Aby sa tomu zabránilo, skúste piť viac zachovať pružnosť pokožky.