Šalát "Fitness" - jedlo pre tých, ktorí sledujú postavu

V poslednej dobe sa stále viac a viac dievčat sa začínajú sledovať jej postavu. Oni športovať, viesť aktívny životný štýl a samozrejme jesť. Preto lahodné fitness šaláty - to je to, čo potrebujete pre tieto dievčatá. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko možností takejto riadu.

prvý recept

Teraz popíšeme, ako sa pripraviť na "vhodnosť" šalát. Je potrebné poznamenať, že zloženie jedál majú majonézu. A ako viete, že to nie je moc užitočný produkt. Takže si môžete buď nepridali alebo si domov. Môžete si tiež zakúpiť špeciálny fitness majonézu. Napriek tomu, môžete nahradiť zložky do inej. Napríklad, s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou.

S cieľom pripraviť "Fitness" šalátu budete potrebovať:

• Bank of kukurica;
• 200 g kuracieho mäsa;
• majonézy;
• šalát (nutné pre zdobenie riadu);
• klíčky (jedna hlava polovica);
• čierne korenie;
• banky zelený hrášok.

Postup prípravy šalátu:

1. Variť kurací rezeň, kým varené.
2. Kým mäso varené, rezané kapustu na tenké prúžky. Čím tenšie sú, bude chutnejšie jedlo dopadne.
3. Potom otvoriť plechovku kukurice a hrachu.
4. Polovica z týchto zložiek zmiešajte s kapustou.
5. Po uvarení mäso vychladne, nemusíte vybrať a roztrhať na kúsky s prstami.
6. Po miešacej rezeň so zvyšnými šalát zložiek.
7. Pridajte korenie, majonéza. Zamiešame.
8. Rozšíril na hlávkový šalát jedlo. Slúžiť.

Šalát "Fitness". Recept s čínskej kapusty

Na prípravu jedál požadovaných:

• Tri stredné jablká;
• kilá kuracích pŕs;
• jednu hlavu čínskej kapusty;
• Jedna poháre konzerv kukurice;
• majonéza.

Kurzy varenia (krok za krokom):

1. Prvé varí prsníka. Potom trhať ju do vlákien.
2. Kapusta tenko rezať.
3. S jablkami, odstráňte šupku. Rez je na prúžky.
4. Potom pridáme majonézu a kukurice. Miešať pokrm. Dobrú chuť!

Vrstvený šalát "Fitness"

Tento pokrm je nielen chutné a zdravé, ale aj veľmi krásne.

Varenie bude vyžadované:

• Dve slepačie vajcia;
• Päťdesiat gramov kuracích pŕs;
• uhorka;
• jeden paradajok;
• majonéza (pre plnenie);
• 10 gramov zelené;
• lyžičky olivového oleja a rovnako citrónovou šťavou.

Varenie šalát (recept krok za krokom):

1. Spočiatku, prsníka variť.
2. Potom uhorku rošt.
3. Vyňať biele a žĺtok oddelene.
4. Tomato rez.
5. Chop greeny.
6. Keď je mäso varené, pred chladom ho. Potom melenko rezať. To je skoro hotová, "Fitness" šalát. Zostáva len vyzdvihnúť. Zober si to na sklo, aby každý, kto bude jesť šalát, videl som všetky vrstvy.
7. Takže na prvý sady nakrájané kuracie mäso. Potom umiestnite uhorky a paradajky. Potom môžete pridať pár kvapiek citrónovej šťavy a oleja. Top inštalácie, proteíny a greeny. Konečná vrstva - žĺtky. Ak existuje snaha nahradiť obväz, môžete to urobiť. Nízkotučný jogurt je skvelou alternatívou k majonézu.

A konečne, malá

Teraz viete, ako je možné ľahko pripraviť zdravé šaláty. Zvažovali sme niekoľko možností, ako jedla. Ale všetko, čo je veľmi dobrá prísada - kura. Táto zložka sa skladá v podstate z jedného proteínu, čo je veľmi užitočné pre tých, ktorí schudnúť, nasledovať postavu alebo budovať svalovú hmotu.