Recepty na Dyukanu (prekladania). Recepty na chudnutie stravy

Hľadáte recepty na Dyukanu? Striedanie, recepty, pre ktoré je veľmi ťažké nájsť (a často varí pokrmy pridali do zakázaných zložiek v potrave), je druhá fáza ťažké, ale vzrušujúce spôsob, ako prísť na sny. Ak ste boli schopní vydržať vyčerpávajúci fáze útokov smelo odmeniť sám seba tým, že pridá ku strave rôzne druhy zeleniny.

pravidlá

• Základným princípom tejto fázy - striedavo dni s proteínom, ktorý môže byť jeden ako proteín a zeleniny. Algoritmus neexistuje, rovnako ako obmedzenie týkajúce sa množstva absorbovanej zeleniny.
• Rovnako ako počas fázy "útok", sa snaží každý deň robiť fyzické cvičenia. Minimálne zaťaženie lekár Ducan povedal tridsať minút pešej turistike.
• Ak ste už zhromažďujú základné recepty Dyukanu, striedanie, ktorých recepty majú svoje špecifiká, môžu byť kombinované s útokom, pretože všetky bielkovinové potraviny, koreniny a nápoje v tejto fáze sú podobné tým, ktoré používajú v predchádzajúcej fáze.
• Povolené všetky zeleniny, okrem zemiakov, pretože je bohaté na sacharidy. Zelenina môže byť surova, varené, dusené, dusené, pečené.
• Každý deň by mal jesť dve polievkové lyžice ovsených otrúb - môžete ich kombinovať s nízkotučné mliečne výrobky.

Recepty na Dyukanu: alternácii

Recepty na tomto stupni sú veľmi rôznorodé. Akéhokoľvek pokrmu, môžete pridať prílohu zeleniny varené v pare. Pre občerstvenie je povolené, aby sa jogurt s nízkym obsahom tuku, krabie tyčinky, znížiť do dlhých pásov zeleru a mrkvy (ako zeleniny "lepí" sa odporúča ponoriť do smotanového syra s nízkym obsahom tuku).

Miešané vajcia s paradajkami v taliančine

Talianski kuchári často používajú zvyšky z varenia cestovín na smaženie vajec. Mnohé z nich majú jednoduché jedlo na svoje obľúbené recepty Dyukanu. Striedanie, recepty, pre ktoré sú navrhované nižšie, sú zdravé výživy, takže ak nemáte čerstvé paradajky, to je lepšie, aby ich nahradili s domácim paradajkovým pretlakom, než aby sa zlodej omáčku. Slúžiť pre takéto vajcia s dusenou brokolicou a špenátom.

Prísady pre dve porcie:

• 4 vajcia;
• polovica veľké cibule (strih);
• rastlinný olej;
• 400 g posekaných paradajok;
• 3 lyžice teplú vodu;
• niekoľko čerstvé listy bazalky (nakrájame na veľké kusy);
• soľ a korenie.

Príprava:

• Posypať dno panvice s rastlinným olejom, ohrievajú a smažiť cibuľu až transparentné.
• Pridajte paradajky a vody, dobre premiešajte, prikryte a varte na miernom ohni po dobu 10-15 minút. Ak je omáčka zdá byť príliš silný alebo začne zostávajú na dne panvice, pridajte trochu viac vody.
• Zložte veko, pridajte paradajky, bazalku a dobre premiešame, aby zelenina vstrebáva vôňu zelene.
• Beat vajcia v rajská omáčka, soľ a korenie veľkoryso, zatvoriť viečko.
• Miska je pripravený, keď majú bielkov zahustený a žĺtky zostávajú polotekutá.

Pečené kuracie mäso, huby a papriky

Ak vaša voľba - Dukanova diéta, recepty na striedanie v multivarki pravdepodobné, že bude ťažké nájsť. Nezúfajte: všetky potraviny určené pre pečenie v rúre, môžete variť v rovnakom režime v multivarki. Ak chcete začať, skúste tento jednoduchý hrniec.

Prísady pre dve porcie:

• niekoľko kvapiek extra panenského olivového oleja;
• polovica veľké cibule (nasekané);
• 2 veľké kuracie prsia (nakrájané na kocky);
• 6 huby (výpalky);
• 1 žltá paprika (rez);
• 1 červená paprika (rez);
• 2 lyžičky kukuričnej múky;
• tymian;
• 300 ml kuracieho alebo zeleninový vývar;
• soľ a korenie.

Príprava:

• Predhrejte rúru na 180 stupňov.
• Umiestnite kurča do misky a posypeme kukuričnú.
• Zohrejte olej na panvici a smažiť cibuľu až transparentné.
• Pridajte kura a varíme na miernom ohni, kým sa získať hnedastú farbu.
• Pridáme papriky, huby a tymián, varte ďalších 5 minút.
• Pridajte vývar, priveďte do varu a nalejte do tvaru preformy pre rajnice.
• Zakryte a varte v rúre po dobu 45 minút, kým kurča nezmäkne.

Tieto príklady jasne ukazujú, že recepty pre Dyukanu, založené na striedanie, meniť a chutný. Schudnúť môže byť vkusné!