Orechy: diéta stačí hrsť

Všetci vieme, že orechy - veľmi výživné a bohaté na vitamíny produktu. Sú zdrojom vlákniny, obsahujú požadovanú sadu minerálov: draslík, horčík, fosfor, - a to nie je celý zoznam výhod orechov.

Stroynyashkoy poznamenať

Napríklad, vedeli ste, že orechy sú dobré pre chudnutie? Vlašských orechov diéta je považovaný za jeden z najpopulárnejších na svete, pretože dáva dobré výsledky, poplatok za celý deň (matica - skutočný palivo pre vaše telo) a vďaka tejto diéte sa dostanete k nasýteniu tela vitamíny a minerály. Ako je možné použiť orechy na chudnutie? Odborníci, najmä neodporúčajú, aby sa podieľali na ich stravovanie. Po prvé, môže vyvolať poruchy trávenia, ktorá bude aj naďalej na seba pripomínať, pretože orechy sú veľmi výživné produkt, ktorý je porovnateľná s hodnotou k jedlu; potom, že vy a predstaviť, aké následky môžu byť po požití týchto zdanlivo energicky LBW výrobky. Po druhé, alergia orechov je jedným z najhorších svojho druhu, dokonca aj cukrovinky s orechmi alebo kúskami romantickom bozku s mužom, ktorý sa v poslednej dobe jedol orechy, môže vyvolať anafylaktický šok u pacientov s alergickou osobou.

Ako jesť orechy?

A ak nemáte žiadne kontraindikácie a ďalšie dôvody pre jesť tento produkt, na výživu odporúčajú jesť striedmo, napríklad tým, že 10-15 jednotiek denne. Avšak by som nedoporučoval, aby ste byť obmedzené na jeden pohľad: jesť vlašské orechy, kešu oriešky, pekanové orechy, mandle, arašidy, lieskové orechy, píniové oriešky (majú veľa vitamínu A a E, čo je užitočné pre kožu). Okrem toho, menu môže meniť sušené ovocie, bobule, müsli. Nie je potrebné hladovať seba, a potom ju rušiť všetky oriešky - lepšie zostaviť optimálnu ponuku, ktorá bude prítomná a ovocia a zeleniny a orechy na chudnutie. Najlepšie zo všetkého je, ak používate tieto energetickú bombu ako ľahké jedlo alebo vedľa rôznych pokrmov. Jedální, orechy, budete stále zabudnúť na pocit hladu a navyše poplatok pozitívnej energie. Odborníci na výživu sa tiež odporúča, aby zariadiť jednodňové pôst vo vašej strave: jesť orechy, chudnutie je tiež možné pridať jogurt alebo fermentované pečené mlieko. Samozrejme, že v tento deň, musíte jesť iba jeden matice jogurt áno, ale môžete spestriť svoju ponuku takto: urob si ľahký šalát s greeny (to môže zlomiť ruky) a naliať malé množstvo jogurtu a top hodiť hrsť vlašských orechov. Na obed pripravila ľahkou jogurtový krém uhorky. Príprava: Zmiešajte v samostatnej miske s nízkym obsahom tuku smotanou, bioyoghurt (môžete variť sami), strúhaná uhorka. Ozdobíme mätou a vlašskými orechmi. Dobrú chuť!

malá odňatia

Ako môžete vidieť spôsoby, ako využiť matice schudnúť veľa. Domnievam sa však, poradiť pred začiatkom ďalšej diétu, stále ísť k špecialistovi a poradiť sa o svojej strave. To je, keď si môžete byť naozaj istí, že výsledok, pretože veríte, vaše telo profesionál a vie veľa o diétnych rozmerov.