Nemôžete spať celú noc? Pokúsiť sa pripraviť upokojujúce čaje neobvyklý recept

Mnohí z nás majú často problémy so zaspávaním a kvalitou spánku. Moderná spoločnosť, alebo skôr jeho konštantný rozptýlenie, ako posadnutosť prácou, že treba zostať v spojení po celý deň, a druhý vplyv bol dôvodom poklesu kvality spánku u mnohých ľudí.

Zhoršenie kvality spánku

Okrem vonkajších faktorov, zdravie má významný vplyv na kvalitu spánku. To platí najmä pre neurologické patológie všetkého druhu. Kedy náš mozog je "off", je tiež príliš často ovplyvňuje náš spánok. Stres, strava, lieky a mnoho ďalších vplyvov, príliš, môže rušiť spánok.

Ak je zlá kvalita spánku, a sú tiež ovplyvnené mnoho ďalších aspektov života. Sme menej produktívne, náchylný k výkyvy nálady, nemôže sa sústrediť, ale to nie je všetko. Mnoho ďalších aspektov oboch osobnom i profesionálnom živote sú nepriaznivo ovplyvnené nízkou spánok.

Tak čo budeme robiť? Najjednoduchší spôsob, ako prehĺtať tabletky, ale nesú riziko potenciálne nebezpečné vedľajšie účinky.

Keď vezmeme prášok na spanie, meníme prirodzený cyklus spánku a bdenia, ktorá je začlenená v tele. Hypnotiká často pracujú celkom dobre v krátkodobom horizonte, ale oni, rovnako ako väčšina ostatných druhov liekov môže byť návykové. V dlhodobom horizonte, to narúša prirodzený cirkadiánní rytmus nášho tela, čo ďalej komplikuje proces spaním.

Vedľajšie účinky hypnotík

Tu je podrobný zoznam bežných vedľajších účinkov prášky na spanie, a to aj v prípade, že je to predávané na lekársky predpis:

• pálenie alebo brnenie v rukách alebo nohách;
• zmenám v chuti do jedla;
• zápcha;
• hnačka;
• obtiažnosť udržanie rovnováhy;
• závraty;
• denná spavosť;
• sucho v ústach alebo hrdle;
• plyny;
• bolesť hlavy;
• pálenie záhy;
• pomalá reakcia alebo problémy s pozornosťou a pamäťou;
• bolesti brucha;
• nekontrolované časti chvenie tela;
• nezvyčajné sny;
• slabosť.

Tento spoločný nežiaduce účinky hypnotík. Samozrejme, že je lepšie a zdravšie variant. Odporúčame, aby ste sa snažiť, aby čaj pre tento recept, ktorý sa rýchlo zaspať a spať hlboko po dobu niekoľkých hodín.

Banana čaj so škoricou

Tento nápoj uvoľňuje a pomáha k spánku, ale to nie je všetko. Je tiež veľmi chutné a zdravé.

Banány obsahujú významné množstvo horčíka a draslíka - dve veľmi dôležité minerálne látky na schopnosť podporovať spánok. Spoločne sú skvelý nástroj pre prirodzený svalovú relaxáciu. Keď sa naše telo je uvoľnené, my, z pochopiteľných dôvodov, je oveľa jednoduchšie zaspať. Horčík a draslík sú tiež majú upokojujúci účinok na mozog, čo uľahčuje ísť spať.

Škorica je vynikajúca prísada, pretože stabilizuje hladinu cukru v krvi. To je dôležité, pretože hladina cukru priamo ovplyvňuje schopnosť tela k vyrovnaniu hormóny. V niektorých prípadoch ľudia, ktorí majú nerovnováhu v hladiny cukru v krvi, únavu počas dňa. To môže vyvolať spánok počas dňa, ale kvalita bude trpieť v noci.

Horčík je vlastne najdôležitejšia minerál pre uvoľnenie svalov. Je účinný aj pre úľavu od bolesti a zbaviť kŕče. Keď sme skúsenosti stresu, fyziologické mechanizmy, zníženie hladiny horčíka, a preto je dôležité, aby doplniť zásoby tohto minerálu. Primeraná hladina horčíka je nevyhnutné zbaviť stresu a podporovať relaxáciu.

Draslík pôsobí hlavne ako synergické látky v tomto recepte. Inými slovami, jeho základné vlastnosti - zvýšená predpis účinok. Presné mechanizmy nie sú známe, ale výskumníci zistili, že draslík výrazne zlepšuje kvalitu spánku v dôsledku menšieho počtu prebudení po spánku.

recept

zloženie:

• Surový 1 (s výhodou organickej) banán.
• 1 lyžička škorice (voliteľná, ale prednostné).

Prehľad obrázkov poznámka: banán koža byť taktiež použité, pretože obsahuje najvyššie množstvo draslíka. Škorica znižuje horkosť kôry.

pokyny:

• Rez horné a dolné konce surového banán.
• Dajte surového banán v malej nádobe s vodou a priviesť k varu (čistená voda, je preferovanou voľbou).
• Varí sa surový banán po dobu asi 10 minút.
• Pridajte lyžičku škorice v hrnci.
• Kmeň a nalejte čaj do šálky.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov (a lepší spánok!) Piť tento čaj by mala byť Mere hodinu pred spaním.

Ďalšou možnosťou pre vás ...

Ak si nie ste fanúšik čaju, môžete jesť v šupke banán (opäť hodinu pred spaním). Pridať škorica pre väčšiu chuť.