Liečebný telocvik pre spinálnej osteochondróze

Osteochondróza je komplexný narušenie fungovania chrupavky. Táto choroba je schopný úplne rozvinúť v každom spoji, ale najčastejšie sa vyskytuje lézie medzistavcových platničiek. Táto patológie je veľmi rozšírený v populácii a je vyjadrený vo forme ťažkej stenčenie disku, čo spôsobuje, že nervy sú porušené, a tam je lokalizovaná bolesť rôznej intenzity. Vo väčšine prípadov, choroba pokrýva bedrovú oblasť, pretože v tomto okamihu je maximálne zaťaženie stavcov. Bohužiaľ, moderná medicína doteraz nájdený spôsob, ako obnoviť chrupavky, takže prakticky všetky cviky na chrbticu v osteochondróze zahŕňať odstránenie bolesti a nepohodlie.

Hlavným dôvodom nepohodlia - disk posunu, čo v jeho blízkosti sú lisované nervy zodpovedné za pohybu. Tak, bolesť je možné pozorovať nielen v oblasti stavcov, ale tiež aj na končatinách. Najlepšie lock disky sú hlboké chrbtové svaly, takže hlavný cvičenie v osteochondróza chrbtica by mala byť zameraná na posilnenie tejto konkrétnej oblasti. Plus, silový tréning oneskorí vápnika v kostiach skeletu, bráni ďalšie deštruktívne procesy v kĺboch. Ak ste bol diagnostikovaný s osteochondróza bedrovej chrbtice, malo by sa uskutočniť iba po vymiznutí bolesti. V akútnej fáze ochorenia je lepšie začať tried v polohe na chrbte, a ako fyzické vylepšenia, ktoré môžete urobiť z nich, zatiaľ čo sedí na stoličke alebo státie.

Cvičenie pre chrbtice v osteochondróze

1. Položte ruky pozdĺž tela, dlaňami hore, potom ohnuté kolená, dýchať pomaly, nie brať jeho nohu na zem. Na oboch stranách dotýkali lakte a snaží sa zvýšiť predlaktia. Ako ste výdych, pomaly narovnať nohy v rovnakom čase, aby sa vzdali. Relaxovať, potom sa pomaly otočiť hlavu, najprv doľava, potom doprava. Vykonávanie týchto cvičení pre chrbticu v osteochondróze mierne.

2. šírku ramien stojte, inhalovať a odbočiť vpravo do hlavy a ľavú nohu a položil ich na podlahu. Pri výdychu, hlava sa obrátiť na ľavú a pravou nohou a cvičenie opakujte úplne pravú pätou na päte ľavej nohy.

3. pokrčte kolená, zatiaľ čo inhaluje, premeniť ich na ľavej strane hlavy a na pravej strane. Vydychovaní, to isté, len v inom smere.

4. Ľahnite si na chrbát, položte ruky na hlavu, potom pokrčte nohy v kolenách a ťahať do žalúdka. V tejto polohe, je nutné zamknúť na niekoľko sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Ak zistíte, že je ťažké vykonávať tieto cvičenia pre chrbticu v osteochondróze v plnej výške, len sa snaží ohnúť nohy striedavo.

5.Oboprites na ramene, krku a zdvíhanie päty panvicu z podlahy a snaží sa držať na tejto pozícii, ôsmich sekúnd, potom relaxovať a odpočinúť si, a potom znovu na chvíľu, opakujte predchádzajúce kroky.

Všimnite si, že telocvik chrbtice v osteochondróza chrbta by mala byť vykonaná pomaly, zatiaľ čo sledoval svoj dych a nerobia žiadne prudké pohyby. Uistite sa, že sa snaží počúvať svoje blaho, a sú zvyknutí vykonávať ľahké cvičenie, postupne prejsť k moci.