Koľko vody by ste mali piť denne: zvážiť svoju vodu!

Aké výhody by za normálnych okolností očakávať od správnej rovnováhy vody? Väčšina ľudí na prvom mieste, sa nazýva nedostatok smädu, a to je určite veľmi dôležitý bod. Si dobre vedomí toho, koľko vody by ste mali piť denne, ženy, ktoré chcú schudnúť. Tu je otázkou, na správnej metabolizmu vody a soli rovnováhy a spoločný problém je opuch. U zdravého človeka opuchu môže dôjsť len z dôvodu odstránenia nadbytku soli v tele, že zadržiava vodu a je príčinou opuchov. Avšak, za účelom odstránenia opuchov v dôsledku soľ, nie je potrebné znížiť množstvo vody, ktorú pijeme, ale naopak zvýšenie rýchlosti. Koľko vody by ste mali piť denne zmierniť opuchy, vyplývajúce zo soli? Ak nechcete nastaviť napájanie alebo medzné solené a údené, potom prebytok normy bude musieť hodiť viac za liter, alebo dokonca dva, a priemerná miera priemerného človeka je len dva litre vody denne.

Všetky odporúčania o tom, koľko vody by ste mali piť denne, zvyčajne spojená s niekoľkými priemerných dát. Priemerná hmotnosť osoby potom trvá približne 70 až 75 kg, bez toho aby bolo ťažkej fyzickej práci v príjemnom prostredí, s priemernou fyzickou aktivitou - avšak tieto čísla môžu byť ďaleko nie je pre každého. Množstvo vody potrebné zvýšiť alebo znížiť v závislosti na zmenách v ktorejkoľvek z týchto parametrov. Za horúceho dňa alebo v tele sám reguluje časy vysokej fyzickej aktivite, koľko je potrebné piť vodu denne - pocit smädu nemôže uniknúť.

Úplne odlišná je otázka, že nemôžeme vždy rozlíšiť smäd hladom. To má vplyv na hojnosť nápojov rovnako dodávajúcich kalórie. v mysli čiara medzi smäd a hlad prefíkaná, az nejakého dôvodu začneme počítať pre pitie polievky, čaj a káva, všetky druhy sladkých sýtených nápojov, mliečnych výrobkov. Na tomto pozadí je predstava, koľko vody by ste mali vypiť za deň, je narušená do extrému - celkové množstvo tekutín vrátane nápojov, polievok a tekutín je potrebné vyrovnať, je potrebné vziať do úvahy vzorec "povinné množstvo vody navyše tekutých potravín a nápojov." Napríklad mlieko a polievky sú považované za potraviny, a to tým, že pije, a káva si vyžaduje dokonca kompenzovať vody v dvojitom rýchlosti, to znamená, je šálka kávy chcete piť dve šálky čistej vody.

Zvlášť závažný problém, nie je to, koľko vody by ste mali piť denne, a ako ju piť, a trochu vody. Štandardne je voda je považovaná čistá voda miesto nápojov. Nesnažte sa vtesnať do žalúdka v čase chýba normálne liter, bude to nepovedie k ničomu dobrému. Vo väčšine prípadov je najlepší výsledok dáva existenciu fliaš čistej vody na dosah ruky v danom okamihu. Ak sa napríklad, dať fľašu na pracovnej ploche, môže sa stať, že jediný prípad, kedy je potrebné vypiť pol litra vody. Sip-iný s malým periodicitou nepreťažujte žalúdok nebude mať pocit, že voda naliať násilne.

Stojí za zmienku, že mnoho bývalých fajčiarov povedať - túžba fajčiť je dobre zapiť niekoľkými dúškami vody. Vykonali rituál substitúcie, a v skutočnosti, ak si sami nastavíte cieľ piť dostatok vody, je to dobrý a platný náhradou za cigarety. Pri výbere vody je najlepšie dať prednosť stolové vody slabú mineralizáciu, že umožňuje, aby sa na nedostatok draslíka a vápnika, ktoré by mohli vzniknúť na základe zvýšenia vodných sadzieb. Pitná minerálna voda je odôvodnené výhradne pre lekárske účely, ale jedáleň minerálna voda sa používa v určitom množstve. Ak to povaha vašej aktivite na telesnej hmotnosti a ďalších faktoroch vyžadujú viac vody, potom naplniť to môže byť spôsobené nedostatkom filtrovanej vody, bylinných čajov a ovocné čaje, tj dusená bez cukru a jej náhradiek.