Kegel cvičenie - pre zdravie žien

Moderné obyvatelia mesta - či už muž alebo žena, sa nestaral o svoje zdravie. A Najvýraznejším príkladom je nedostatok správny vývoj svalov panvového dna, čo je situácia, ktorá v priebehu času môže viesť k vážnym následkom - z močovej inkontinencie a končiac porušovaniu a problémy v sexuálnej sfére života.

Ak sa to stalo na vás - je na čase hľadať zodpovedajúcu odbornú pomoc. Najčastejšie sa v takýchto prípadoch, kvalifikovaní lekári odporúčajú začína triedu s názvom Kegel cvičenia, môžu účinne prispieť k potieranie tohto problému inkontinencie. Technika, vyvinutý Dr Kegel, z mena z toho odvodzuje svoj názov, pracuje na niekoľkých frontoch - Kegel cvičenie počas tehotenstva, močovej inkontinencie u mužov a na rovnaký problém u žien.

Pre viac podrobností by som rád býva na druhom smere, jedným z najdôležitejších príčin močovej inkontinencie u žien je slabosť svalov panvového dna. Rovnaký slabosť je často vinným z toho ženských zástupcov netrpia pri pohlavnom styku akýchkoľvek živých pocitov. Ale ako lekári k záveru, to všetko môže byť opravené tým, že vykonáva nejakú jednoduchú prieskum komplexu, ktorého súčasťou je Kegel cvičenia. Robí im k dispozícii pre každého, bez špeciálneho tréningu a dozoru lekára - ak existuje zodpovedajúce prianiam a vedomosti o konkrétnu technológiu.

Najjednoduchšie a najzákladnejšie techniky pri riešení inkontinencie, perineálnej sval školenia je pomôcť ženu cíti a ovládanie. Vykonávať túto a ďalšie Kegel cvičenia, je nutné v uvoľnenom domácom prostredí, kde nič odvráti a nezaujíma. Prvým krokom je pokúsiť sa zastaviť prúd moču stláčanie sval bez pohybu nohy. Ďalšie cvičenie - "výťah", a jej uplatňovanie bude musieť odpočívať a do istej miery spojené fantázie: predstaviť, že budete šplhať, musíte pevne stláčať svaly hrádze, pri súčasnom znižovaní imaginárny výťah - maximálnu relaxáciu. V zásade platí, že vyššie uvedené metódy je dostatočne univerzálny a plne poskytnúť predstavu o tom, čo je celková hmotnosť Kegel cvičenia pre inkontinenciu moču. Je potrebné poznamenať, len to, že všetky techniky musí prebehnúť v troch fázach - stlačenie svalov, pomalé, najlepšie zo všetkých - rytmické skóre, nasleduje náhle svalové kontrakcie, a potom sa vysunie.

Osobitná pozornosť je v rámci výkonu činností, vyvinutý Dr Kegel, je potrebné podávať tehotným ženám. Tehotné ženy by sa mal starať nielen o svoje zdravie, ale aj o stave svojho dieťaťa, jeho normálny vývoj a pôrodu. Z tohto dôvodu, oni sú veľmi potrebné zamestnania, v ktorých bolo možné posilniť svaly panvového dna, a v dôsledku toho značne uľahčiť a urýchliť proces pôrodu. Okrem toho, Kegel cvičenia sú tiež užitočné pre mladých, práve narodilo ženám, ktoré chcú zlepšiť svoje zdravie a vyrovnať sa s inkontinenciou, ktoré sa niekedy vyskytuje po pôrode.

Počas tehotenstva by mal vykonávať akékoľvek cvičenie bez stresu, bez náhlenia a nie overstrained. Dr. Kegel technika zahŕňa implementáciu techník v sedí alebo stojí, aby nedošlo k viesť k stlačeniu dolných pohlavných žíl. Mladé matky môže vykonávať ostrú kontrakciu a pomalé svalové relaxácie - základná Kegel cvičenia - v akejkoľvek polohe.

Táto technika pomáha vyrovnať sa s nepríjemnými problémami - inkontinencia a nedostatok pocitu počas intimity, posilňuje svaly hrádze s cieľom uľahčiť pôrod a kontrakcie vaginálne svaly po narodení. Pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie - Dr. Kegel cvičenia.