Easy Diet - surefire spôsob, ako schudnúť!

Príliš veľa dievčat sníva, ako schudnúť. Je to druh túžby byť krásna a atraktívna pre ostatných. Avšak, nie každý je ochotný mučiť sami udrieť. Áno, a je to škodlivé pre zdravie.

Mnohí ľudia sa domnievajú, že strava - to je príliš prísne diétne obmedzenia. Ale nie je to tak. Light chudnutie diéta tam. A existujú aj ďalšie možnosti vyvinuté rôznymi autormi. Zostáva len vybrať tú najvhodnejšiu.

Bland stravy v ruštine

Bez mäsa alebo rýb nemôže žiť rusky. Áno, a napriek tomu chcete, aby sa jedlo viac ako vypĺňanie sú prezentované v rôznych diét. Ale môžete ľahšie, a to aj v tom prípade, ak budete jesť celkom dobre.

Bez akéhokoľvek poškodenia ich zdravie, môže byť za týždeň sedieť na veľmi ľahkú diétu. Je zrejmé, 3 primárne (hlavné) jedál a dvoch občerstvenia malé.

Takže môžete jesť zeleninové šaláty. Varené kuracie mäso, ryby, chudé mäso. Môžete jesť polievku, a dokonca aj pohánkovej kaše s mliekom. Eliminovať potrebu všetky produkty, ktoré majú škrob, pečenie a všetko sladké. A veľmi dôležitým pravidlom - časť by mala byť mierny, nie je tak veľký, ako široké ruskej duše.

Postačí týždenný pobyt na ľahkú diétu stratiť až 2 kg nadváhy. Je však vhodné iba pre tých, ktorí prakticky nehrajú športové a viesť k viac sedavý spôsob života.

US ľahké stravy

Každý deň v týždni na americkom diétu musieť jesť viac ako 1200 kalórií. Raňajky sa musí pozostávať z obilnín, varené v nízkotučného mlieka, alebo rôznymi bobuľami a ovocím. Večera alebo obed - to varenej ryže alebo fazuľa a kuracie prsia bez kože (je možné variť rôznymi spôsobmi: varené, pečené na grile, dusené mäso, atď.). Desiata by mala pozostávať z ovocia, a na večeru môžete jesť všetky rovnaké kurča a zeleninové šaláty. Piť, zatiaľ čo vy môžete, a čaj a káva. Jednoducho nemôže byť cukor. Je vylúčené, a chleba v tejto diéte.

Takto si môžete prísť až o 2-3 kg telesnej hmotnosti za týždeň. Avšak, v závislosti od vkusu a potrebách chudnutie, strava americkej strave môže byť mierne upravené.

Bland stravy a rýchle výsledky

Do 5 dní, môžete vidieť výsledok, ak budeme používať takú stravu. Je pomerne jednoduché prenášanie, prečo sa mučiť sami jednoducho nemajú. Okrem toho, že organizmus dostane veľké množstvo vitamínov v priebehu tohto chudnutia.

Medzi hlavné potraviny, ktoré môžete jesť počas diéty - je to zelenina, ovocie a neobmedzené množstvo zelene. Najprv je nutné pripraviť sa na diétu. Z tohto dôvodu, dva dni môžu byť konzumované varené mäso (ale nie tuk a lepšiu bird). Ako fit pohánky prílohu. Obed sa môže skladať z rýb (opäť varený). Ale večera - to je syr alebo jogurt. Ovocie, najmä jablká, lepšie jesť pred večerou.

Ponuka ďalšie tri dni je v pevnom stave šaláty. Môžu byť buď vyrobené zo zeleniny, oblečený s maslom, alebo ovocím a nízkotučným jogurtom. Nezabudnite o potrebe a využití zelene. Pred spaním, môžete jesť pohár kefíru.

Posledné dni v týždni - najťažšie. V deň, kedy je potrebné vypiť liter jogurtu a nič iného k jedlu. Na základe výsledkov diéty, stratil v priemere až 5 kg, a vyzerá veľmi zníži brucho a stehná.

Najjednoduchšie Diet Anna Johansson

Táto jednoduchá diéta je založená na princípe presláveného výkonom, ktorý sa nazýva proteín-sacharid striedanie. Ide o to, že každý deň je nutné používať produkty z jednej kategórie. Taká potrava rýchlo zbaví nadbytočných kilogramov. Jedálny lístok je veľmi jednoduchý:

1. Prvý deň by mali byť konzumované len jedinú rybu;
2. Druhý deň je pre zeleninu;
3. Nasledujúce by mali jesť iba jeden jediný kura;
4. Štvrtý deň - obilnín;
5. potom príde syr strava;
6. A konečne, môžete jesť len ovocie.

Žiadne limity na počet a prevedenie výrobkov potraviny neexistujú. Môžete ľubovoľne pridávať soľ, korenie a pridať nejaké korenie do pokrmov. Len vymenil Ponuka dní nemôže byť. Výsledkom takého jedálnička ovplyvňuje. 6 dní, môžete ľahko zbaviť 4 kg.