Cvičenie s herniated disk

Medzistavcových prietrž - porušenie správnej polohy chrbticového disku jadra, ktoré je ofsetových strojov na nervových koreňov a mieche. V tomto prípade, je bolesť v chrbte prísne obmedzuje pohyb človeka.

Pri liečbe prietrže s liekov a fyzikálnej terapie sa používajú gymnastika. Vhodné cvičenie s herniated disky umožňujú uvoľnenie chrbtice, posilní svaly pracovať na ich posilnenie. Počas lekcie sa mali vyhnúť náhle pohyby tela a zákrut, cvičenie sa "krútenie". Nie je nutné prijímať rýchle a usilovať vo chvíli, aby "dal" disk na svojom mieste. Je dôležité sledovať ich zdravotný stav v triede. Ak niektoré cvičenia spôsobuje nepohodlie, bolesti a ešte viac, je nutné vzdať sa jeho implementácie.

Typicky, súprava cvičenie s herniated disk je nasledujúci. Pretiahnutie chrbtice a znižuje bolesti vykonávame preťahovanie. K tomu, používať širokú dosku, ktorej jeden koniec je zvýšený o 1 m nad podlahou. Horná hrana dosky je pripevnená popruhmi. Na palube je potrebné sa vrátiť, alebo žalúdka, zatiaľ čo popruhy sú podpazušie, uzamykanie ramenný pás. Pod kolenami a okolo pása môže dať vankúš. Ťahom vpred - ležať na bruchu na vrchole nosnej 30-40 cm (vhodné stoličky alebo stolička), takže vaše ramená a boky visela a záťaž patrí čiastočne na kolená a ruky, čiastočne na podporu a uvoľnenie svalov. Ťahom na stranu - ležať na zdravé strane a dal vankúš tak vysoko, že sa neobťažuje. Budúci cvičenie - ľahnúť si na rovný povrch a vytiahnite ponožky sami, a pokúsiť sa dostať pod bradou hrudníka. To je tiež užitočné pre chrbticu chôdzi na všetkých štyroch. Aby posilnili svaly a väzy vykonávať svahy, plytké priehlbiny, drepy bez prídavných závaží.

Je potrebné poznamenať, že výkon v herniated disku by mali byť vykonávané iba v remisii. Počas zhoršenia ochorenia o akejkoľvek fyzickej námahe nemôže byť vylúčené.

Prietrž je časté ochorenie, medzi tými, ktorí sú zapojení do kondície. Počas remisie cvičenia by mohli a mali byť, ale všetky cvičenia s herniated disk sa uistite, že súhlasí s lekárom. Najnebezpečnejšie sú cvičenia, ktoré majú veľkú záťaž na chrbticu. Preto tí, kto vykonal sedieť alebo štát by mal byť zrušený. Vyčistené a cvičenia, ktoré vedú k šoku zaťaženie na chrbtici: skupinové step aerobic, skákanie a beh, rovnako ako plyometrics. V silovom tréningu na bedrovej zaťaženia by sa mala zvýšiť veľmi pomaly a opatrne. Telocvični všetky cvičenia s vyskočené vykonané ľahu alebo v ľahu. Musí však byť symetrické - vykonané súčasne oboma rukami alebo nohami. Dobré využitie cvičenie s vlastnou váhou.

Okrem výcviku fyzioterapia, to je veľmi užitočné ísť do bazéna. Plávanie na medzistavcové prietrže - pomerne účinný spôsob liečby. Vo vode sa plavec je vo voľnom páde, a všetky dôraz na chrbticových diskov odstránené. Počas plavby chrbtica nemá takú záťaž podstúpiť ako pri bežnom cvičení. Okrem toho, dobre vyvinuté svaly sú tie, ktoré sú potrebné na udržanie. Avšak, nie všetky štýly sú vhodné pre plávanie, ale iba tie, v ktorých ruku a nohu pohyby sú symetrické. Napríklad dobre hodí prsia štýl.

A posledná vec, ktorú chcem poznamenať: medzistavcové prietrže - nie trest. O nej veľmi skoro zabudnutá, ak sa postarať o seba a starať sa o svoje zdravie. Postupujte podľa pokynov lekára, jesť správne, aby sa v dobrej fyzickej kondícii a byť optimistickí!