Britský strava počas 21 dní: recenzia, odporúčanie ponuky

Nízkokalorickú diétu po dobu 21 dní angličtine, recenzie z ktorých vo väčšine prípadov pozitívny, bol navrhnutý pre rýchle uvoľnenie nadváhy. Váhový úbytok je predmetom tejto diéte sa deje pomaly, ale vytrvalo a je 6-15 kg z celého kurzu. Najintenzívnejšie kalorické jedlo pripadá na večer, ale nie neskôr ako 19,00. Je nevyhnutné, multivitamín. Prestávka medzi kurzy sa skladajú z nie menej ako šesť mesiacov.

Britský strava počas 21 dní: Základné princípy

1. Po celý deň je potrebné vypiť aspoň pol až dva litre vody.
2. Soľ je potrebné nahradiť korenie a bylinky.
3. Výrobky musia byť varené, pečené alebo grilované v pare.
4. Eliminovať mastné a vyprážané potraviny.
5. Posledné jedlo by malo prebehnúť najneskôr do 19 hodín.
6. Pred spaním, aby sa lyžice extra panenského olivového oleja.
7. Ráno na lačno - pitná 200 ml vody.

Britský strava počas 21 dní: recenzia, diétne menu, výsledky

oprávnené produkty

Ovocie povolené kivi, jablká s kôrou, citróny, banány, ananásy a hrozno. Zelenina: zemiaky v šupke, mrkva, repa, papriky, tekvica, zeler, baklažán, zelené fazuľky, cesnak, kapusta, cibuľa, petržlenu a špargľa. Okrem toho je povolené používanie týchto bylín a korenia ako je čierne korenie, škorica, kardamón, sušené alebo čerstvé bylinky (tymián, mäta, bazalka). Obilnín môžete jesť pohánka, ovsené vločky a hnedá ryža. Hodiť v jedálničku sú orechy: lieskové oriešky, vlašské orechy alebo borovice.

Zakázané (nežiaduce) výrobky

V tomto zozname získať mäso a mliečne výrobky, pekárenské a cukrárenské, čierny čaj, káva (ako alternatíva môže byť použitý čakanka bez kofeínu), sladkosti, cukor, soľ, nikotín a alkohol, sýtené nápoje.

British diéta: Menu

Raňajky by mala obsahovať asi 200 až 250 kalórií, môže to byť:

1. Miešané vajcia alebo varené vajcia, krajec chleba otruby, pohár čerstvej šťavy.
2. 150 g ovsených vločiek s mliekom a hrozienka lyžice, poháre čerstvej šťavy.
3. 100 gramov obilnín z celých zŕn a mlieka a jablko.
4. 250 gramov ovocný šalát, jogurt alebo jogurt pohár.

Počas obeda by mal byť maximálne 300-320 kcal, z čoho vyberať:

1. Zemiaky v šupke z jedného kusu, 100 gramov syra, šalát z čerstvej zeleniny s lyžicou oleja, pomaranče, hrušky alebo jablká.
2. Vegetariánska polievka, syr, smrekový z celozrnnej múky, jablká a hrušky jeden.
3. Krajec chleba, pečené fazuľa - 50 gramov, 100-120 g čerstvého ovocia.
4. Omeleta so syrom, zeleninou, hubami a dve vajcia, jedno jablko.

Neskoré jedlo 500 kcal môže byť (voliteľne):

1. Hot misa všetkých strukovín a čerstvým ovocím.
2. Nízka syr tuk alebo syr, mliečny zeleninová polievka, smrekový Celozrnné, sušené marhule.
3. Veľký bunda zemiakov, fazule, 400 ml jogurtu.

British diéta: výsledky

Za prísneho dodržiavania diéty a týždenné ponuke striedanie, môžete dosiahnuť hladký "odstúpenie" od dvoch do piatich kilogramov nadváhy v týždni.

Britský strava počas 21 dní: recenzia

Väčšina recenzií tohto diétneho pozitívnom chudnutie je postupný, a výsledky sú uložené na dlhú dobu.

Existuje niekoľko variantov anglickej stravy. Tu je jeden z nich, vrátane troch etáp. Táto možnosť je pomerne vyvážená a udržať ho ľahko dosť.

Začína diétu s fáze mlieka zrna, ktorá trvá po dobu dvoch dní. Raňajky a popoludňajší čaj sú tvorené pohár mlieka a kus ražného chleba, obedy a večere, pohár mlieka. V prípade neznášanlivosti to mlieko môže byť nahradený s jogurtom.

Nasledujúce dva dni - fázový proteín. Na raňajky - káva s mliekom, bez cukru, krajec chleba, 15 g medu. U obeda - šálka vývaru (mäso / ryby), 150 gramov vareného mäsa, plátok ražného chleba a lyžice hrášku. U obeda - šálka čaju (mlieko) a 15 g medu. Večera - 2 vajcia (alebo 50 gramov ryby, syr, šunku alebo chudé mäso), sklenená kefír a raž krajcov chleba.

O dva dni neskôr, je potrebné prejsť na ovocné a zeleninové fázy. Na raňajky - dva pomaranče alebo jablká. Obed sa skladá zo zeleninovej polievky dosiek (nie zo zemiakov), šalát alebo dusenej zeleniny a kus ražného chleba. Olovrant - ovocie (ale nie banány), večera - 30 gramov prírodného medu a šálku čaju.

Angličtina trojstupňový 21-dňový diéta: hodnotenie a odporúčania

Začať diétu by mali byť prísne s chlebom a javisko s mliekom, potom môžete prejsť na niektorý a otáčať je 20 dní.