Ako sa studenou Vitamín C: odporúčaná dávka

Má vitamín C pri nachladnutí? Cold je najčastejšou infekčné ochorenie vo svete horných dýchacích ciest, čo je spôsobené veľkú skupinu vírusov. Prenášané väčšinou kvapôčok, patogény preniknúť do hrtanu, nosnej dutiny, hltana, kde aktívne proliferáciou, a indukovať bunkovú smrť. Rovnobežne s krvnými pridelené toxínov vyvolať toxicitu, ktorá je sprevádzaná horúčkou, bolesťou kĺbov, bolesti hlavy a celková malátnosť. V normálnom ľudskom imunitného studena ovplyvňuje v priemere 1-2 krát za rok, s oslabeným chráni telo - 3 až 4 krát.

Úloha vitamínov v období nachladnutia

Vitamíny v období nachladnutia sú nevyhnutnou súčasťou kvalitnej starostlivosti, pretože:

• majú imunomodulačné vlastnosti, urýchlenie procesu produkcie protilátok a ničia patogénov prechladnutí;
• nedovoľujú vniknutiu patogénov do epitelových buniek;
• vírusy podieľajú na obnovu poškodených sliznice bunkách dýchacích ciest.

Vitamín C lieči prechladnutie?

Najužitočnejšie je pre prechladnutie vitamín C, ktorý stimuluje syntézu interferónu, ktoré sú zodpovedné za antivírusové imunity. Zrazu to bolo si myslel, že je schopný vyliečiť prechladnutie. Je to pravda? Mýtus vznikol v 70. rokoch a povzbudiť rodičia nakŕmiť deti "askorbinki" takmer miesto cukroví (inými slovami, prechladnutí Vitamín C sa používa všade), bola odhalená pred chvíľou. Výsledky ukázali, že vo vysokých dávkach, kyselina askorbová, je schopný skrátiť dobu trvania choroby len pol dňa. Pacienti teda liečených s vitamínom C počas studených, chorí tak dlho, ako tí, ktorí urobili bez neho. Tak to je ťažko nástroj zohráva kľúčovú úlohu pri uzdravovaní chorých. Účinnejšie prostriedok boja proti patogénnych vírusov americkí vedci zinku bola uznaná, ktorej používanie je v zvýšenú dávku skrátenú dobu zotavenia takmer 2 krát.

Alebo pomáha rýchlo obnoviť?

Avšak, taký sklamaním záver, že v rozpore s konvenčnou znalosti, nie je čo ukazuje, že vitamín C pri nachladnutí zbytočné.
Kyselina askorbová pomáha bunky imunitného systému k riešeniu infekcie aktivitou a je silný antioxidant, ktorý je potrebné v priebehu ochorenia, pretože to uľahčuje proces hojenia. Tiež, ako antioxidant v tele funguje vitamínu E. Ak úlohy kyseliny askorbovej je boji proti voľným radikálom v intersticiálnej kvapaline, vitamínu E "loviť" pre nich na úrovni bunky. Denná potreba pre tento prvok, ktorý je obsiahnutý v mäsa, pečene, listov hlávkového šalátu, orechy, je 10 mg.

Potraviny obsahujúce vitamín C

Viera v zázračnú vitamínu C ako liek proti kašľu silne súčasného medzi rodičmi, každý z nich v čase choroby sa snaží vyplniť dieťaťa diétu citróna a pomaranča - výrobky, ktoré obsahujú vo svojom zložení kyselinu askorbovú. Tento materiál nie je jedinou zložkou v citrusových plodov, ale aj zelenina (melón, papriky, paradajky, broskyne), ovocie (jablká, marhule, broskyne), plody (jahody, čierne ríbezle). Zo živočíšnych produktov bohatých na obličkách prospešné činidlo a pečeni. Vitamín C je prítomný v bylinkách: Euphrasia, lucerna, chmeľ, rebríček, petržlen, listy maliny, mäta, mäta pieporná, koreň lopúcha, fenikel.

Mnoho ľudí sa mylne domnievajú, že vitamín C by malo byť možné používať v zimnom období, v stredu prechladnutia sezóny. To nie je správne, pretože mimo sezónu je tiež v tele oslabená a potreba výstuže. Prestávka môže byť vykonané v lete, s množstvom zelene, čerstvého ovocia a zeleniny.

Keď budete potrebovať, aby sa vitamín C?

Mali by ste vedieť, že denný príjem vitamínu C znižuje riziko prechladnutia o 50%. Potreba často vzniká kyseliny askorbovej v porovnaní s inými vitamínmi. To je spôsobené skutočnosťou, že prejavy nachladnutia prvok vytvára kyslé prostredie nepríjemný pre vírusy. Pre prevenciu odporúčanej dávke 15-20 mg. Uvádzacia dávka vitamínu C v chladnom - 1000-1500 mg za deň. Najúčinnejšie použitie toho je počiatočné obdobie choroby je charakterizovaná malátnosť, upchatý nos, bolesť v krku.

Zvýšená potreba vitamínu C vzniká:

• počas tehotenstva a dojčenia;
• zvýšenej fyzickej aktivity;
• proces obnovy po vážnej chorobe;
• Otrava tela;
• existuje riziko infekčných ochorení.

Dôsledky nedostatku kyseliny askorbovej v tele

Čo hrozí nedostatok v kyselina askorbová? Na nedostatku vitamínu C v prvom rade uvádza, ľudskú kožu, čo je pred našimi očami začnú starnúť a Vetchý. Tiež nedostatok kyseliny askorbovej môže byť stanovená dlhodobé hojenie rán, škrabance a iné mechanické poškodenia. Nedostatok kyseliny askorbovej ukázala:

• svalov,
• celková slabosť,
• letargia,
• apatia
• krvácanie z ďasien,
• depresívna nálada,
• bodkovité krvácanie do vlasového folikulu (väčšinou na nohách)
• stratou zubov,
• bolesť v srdci,
• hypotenzia (nízky krvný tlak),
• poruchy žalúdka prác.

denná dávka

Aký dávka vitamínu C pri nachladnutí je považovaný za neškodný k telu? Denná potreba kyseliny askorbovej na samčie polovica populácie je 64 až 108 mg pre ženy, to je 55 až 79 mg. Pri prvých známkach nachladnutí, kým je odporúčaná dávka 1200 mg vitamínu denne. Ale je potrebné pripomenúť, že k zneužitiu tejto látky v bežnej strave môže viesť k predávkovaniu, ktoré sa prejavujú v nevoľnosť, vracanie, hnačka, bolesť hlavy, nespavosť a nadmerné vzrušivosti. V niektorých prípadoch môže dôjsť k obličky a pankreasu. Tiež nadbytok vitamínu C sa negatívne prejaví na zubnú sklovinu a žalúdočnej sliznice. Z tohto dôvodu, aby sa zabránilo možným komplikáciám sa odporúča, aby sa na pitie, s výhodou cez rúrku.

Vitamíny proti nachladnutiu

Čo sa vitamínov z chladu môže naozaj pomôcť? Tento vitamín B1. Hrach, špenát, pečivo celozrnné - obsahujúce aktívny prvok regeneračné epitelu dýchacích ciest a nervy.

Vitamín B6 (inými slovami - pyridoxín) obnoví nervové zakončenia v sliznici dýchacích ciest, čo priamo ovplyvňuje rýchlosť manifestácie symptómov choroby (kašeľ, bolesť hrdla nepríjemný). K dispozícii je mäso a kapusta. Odporúčaná denná konzumovať od 1,5 do 2 mg.

Vitamín PP (inak - kyselina nikotínová) má mierny antivírusový účinok, aktivovať krvný obeh, regeneruje cievy. Prítomný v hubách, mäso, vnútornosti (obličky, pečeň), ražný chlieb. Daily norm - 25 mg.

Vitamín A (retinol) - dôležitým prvkom pre obnovu poškodených studených buniek. Denná potreba - 1,7 mg. Prítomné v hovädzom a bravčová pečeň, maslo, vajcia, červená a čierna kaviár.

Základné vitamíny pre prevenciu nachladnutia, rovnako ako vhodné organické kyseliny sa skladá zo všetkých čerstvého ovocia a zeleniny.