Ako narovnať chrbticu ľahko a efektívne

Každý človek pri narodení má správnu konfiguráciu chrbtice. Výnimkou môžu byť len osoby, ktoré sa pokazilo vývoj v maternici. Postupom času sa z dôvodu zle sedí pri stole, počítače a rad ďalších dôvodov pre deti dochádzajúce na zakrivenie chrbtice. Táto situácia môže byť opravené v každom veku. Zvážiť, ako narovnať chrbticu, bez zložitých manipuláciou.

Spí najlepšie na pevnom lôžku. Povrch matraca by mala byť plochá. Vyhnúť pružinovými matracmi, ktoré poskytujú väčšiu záťaž na chrbticu. I keď budete mať dokonale hladké, postupne tieto matrace vám poskytne zakrivenie. Pevný povrch lôžka pomáha rovnomerne distribuovať zaťaženie na chrbtici a vrátiť sa zvyškom.

Ako narovnať chrbticu najjednoduchšie? Najlepšie korektor sa vrátiť k vašej pozornosti. Ak ste nahor pravidelne opraviť sám v chrbtici narovnať a vytiahnuť na vrchole tohto, potom postupne váš chrbát zvykne na tento stav. To sa stáva prirodzené pre vás, a nebude vyžadovať ďalšiu pozornosť.

Kúpiť pevný vankúš v tvaru valca. Stavca na ňom nachádza najviac prirodzene pre seba. Valec je zvyčajne 3 - 4 krčné stavce. Tým sa zabráni v dôsledku závažného ochorenia nosa, uší, očí a bolesti hlavy.

Ako vytiahnuť chrbtica pomocou cvičení? Jedným z najúčinnejších z nich je "zlaté rybky". Pre jeho realizácii je potrebné sa vrátiť na rovnom povrchu, vytiahnite ruky za hlavu, prsty vpred na svoju stranu. Potom sa pomaly do pohybu prvej nohy zo strany na stranu, ako chvost ryby ťahov. Vibrácie sa postupne prechádza na bokoch, dolnej časti chrbta, a potom do celého tela a rúk. To je dosť, aby vykonala tento úkon 2 - 3 minúty v deň postupne stala chrbticu narovnať.

Ako zaobchádzať s zakrivenie chrbtice? To vám pomôže zo jogy. Sedieť v pozícii "napoly lotosu" (v turečtine), pretočil ruky za chrbtom, prsty pripojiť. Nadýchnite sa a natiahnuť krk hore. Pri výdychu, nakloniť bradu k hrudníku. A pomaly odhaľuje každý stavec, otočiť dopredu. Točiť svoj pomaly ohýbať hore a natiahnuť hore bližšie k podlahe. Pri plnom krútenie uvoľniť a zostane v tejto polohe po dobu približne 1 minúty. Na nádychu a pomaly sa narovná.

Položte dlane na kolenách, držať bradu na prsiach. Inšpiračné po napred žalúdok a hrudník, oblúk vaša chrbtica je teraz v opačnom smere. Situáciu tiež držať 1 minúta. Výdych pomaly vrátiť.

Domnievame sa, že nasledujúce cvičenia, ktoré vám pomôžu zistiť, ako narovnať chrbticu. Položte ľavú ruku na pravé koleno, zdvihnite druhú dlaň. S prvým dychom pretiahnuť chrbticu smerom nahor, a potom vydýchnite, zákruty presne to pravé. Pri plnej výchylke úplne uvoľniť. O minútu neskôr, dýchať a stúpanie. Vymeňte palmové miesta a opakujte svahu v opačnom smere.

Sadnúť, vytiahnuť ľavú nohu pred seba, ohnúť pravé koleno, bedro, umiestnite vonkajšej strane podlahy, umiestnite pätu v oblasti slabín. Spodná ľavú ruku na pravé koleno, pravá ruka ťahať na úrovni hrudníka. Eye "háčik" pre prsty a začať dychu vetra ruky za chrbtom, otáčať okolo osi tela chrbtice, pozoroval svoju ruku. Keď je úplne stočené do každého stavce, znížiť pravú ruku na podlahe, oči sa snaží pozerať cez rameno. Sledovať chrbtice, mala by byť zúžený vo zvislom smere. Po niekoľkých minútach, zdvihnite pravú dlaň na podlahe, díval sa na prsty a vydychovať pomaly odvíja.

Pozreli sme sa na tom, ako narovnať chrbticu. Udržať všetky z vyššie uvedených pravidiel, môžete ľahko zbaviť bolesti chrbta a správneho držania tela opraví.