Ako nájsť motiváciu k chudnutiu - praktické tipy

Je iróniou, že túžba schudnúť, choďte na drahocenné "norma" čas od času vypukne v každej žene (štíhlych od prírody nehovoríme!). Bliká veľmi úprimné, zo srdca, a žiada okamžité realizáciu. A začneme horúčkovito triediť výstrižky z novín starostlivo vyzbierať ešte naše matky / tety / staršie sestry a dokonca aj dcéry, neustále putovanie okolo internetskim stránok, vyhľadávanie vhodných receptov a tipov, obrátiť o radu kamarátky. Potom vážne dať si, že zajtra (ako jedna z možností - pondelok) začína nový život a zároveň veľmi, veľmi najlepšie sledovať rozhodnutia, a potom ... A potom viac ako polovica "dať-kamikaze" stratené "entuziazizm" vôľa k víťazstvu príde navnivoč, a všetky kilá späť do bodu nula.

Psychológovia sa domnievajú: k úspešnému boju proti nadmernej hmotnosti sú dôležité dva body. Prvý z nich - určiť jeho príčinu, a druhá - nájsť motiváciu prinášať na dotiahnuť do konca.

Preto sme pribrať

Dôvody pre rýchly rast tukových valcov o problémových oblastiach tela môže byť veľa, s objektívne i subjektívne. Endokrinné narušenie a abnormálne metabolizmus, diabetes, sedavý životný štýl , a oveľa, oveľa viac môže spôsobiť, že ľudské telo na priberanie na váhe v neobmedzenom množstve. Často dôsledkom stať obézny. To znamená, objektívny faktor. Ak chcete pomôcť vyriešiť situácia sa môže zdravotníci. Zvláštne prieskumy a analýzy pomôže odhaliť pravdu a zvoliť optimálnu liečbu. Pretože v tejto situácii nájsť motiváciu, ako schudnúť jednoduchšie.

Subjektívny faktor spočíva v črty našej psychológie. Jedlo, zvlášť chutné a obľúbené - jeden z najdostupnejších a rozšírených prostriedkov sa baviť. prijímame potravu často nie je, pretože hlad, ale z bezpodmienečnej lásky k "jesť." A "chutí" sa chopili neúspech na osobné vpredu, problémy v práci, rodinnej konflikty. Alebo v spoločnosti vidlice lyžica misky kill prebytku voľného času. Chladnička sa stáva pre nás rovnaký "vesta", ktorý si môžete plakať a útechu. Vidieť seba ako podobný vani s cesta, odsúdená mávol rukou: ktorá už existuje, je to stále lepšie ako nič v živote bude, nie je nič, čo by viať, keď tak sa radujú! A to je miesto, kde budete musieť nájsť motiváciu nielen bojovať s vankúše a vankúšiky na bokoch, bruchu a zadku, ale aj s ich slabiny a záľuby.

Stimuly pre chudnutie

V druhom prípade, každý z nás je sám lekár, a to najmä v prípade návštevy psychológa a odborných kurzov naša peňaženka nemá potrebnú kapacitu. Musíme si uvedomiť, predchnutý myšlienkou, že bez resetovanie triple-päťky a tak ďalej kilogramov žiť dobre, no way! Prestúpená nielen na úrovni emócií, a to vedomú. Až potom môže sa okruh "podnet-odozva" sa izolovať, a tento proces bude pokračovať. A máme dosť sila vôle nebude lietať pod zámienkou a bez chladničky, nie strčiť nesmierne "vkusnyashek" nie sedieť na počítači alebo televízore s horou chrumkavé ryža alebo kukurica, sušienky a čokolády. Strava nebude zdať tak strašne strnulé a ťažkopádne.

Ako teda nájsť malú motiváciu? Existuje veľa príkladov, od osobných fotografií "pred", kde ste - je tenký, vzdušný, ako škriatok a "teraz", kde si tiež, ale len tucet zväzkov viac. Rozdiel je zrejmý na prvý pohľad (hračka rovno!). A na svoje obľúbené elegantné šaty, v ktorých sú ohromujúce boli pred rokom, a teraz zase chcú spoznať tento nádherný pocit. Je vhodný nadchádzajúcu dovolenku a výlet na juh, so všetkými možnosťami, a to najmä ak ste sa spojili. Výborné stimuly pre chudnutie - možnosť nového romániku, alebo túžba, aby sa dostavili na favorita v celej svojej kráse a zvádzanie ženskosti, vyhliadky pre (nový šéf je súcitný k tým, ktorí majú v páse sa podobá osa), robiť, aby cez jeho kritici (nechať umrieť závisti, ako som dosť !) a veci, veci, veci. Hlavná vec - aby si uvedomili, že váš nepriateľ №1 - nie prisahať priateľ, nie suseda na podlahe vyššie, budete do nekonečna naplnený a hmotnosť, svoje vlastné hmotnosti. To znižuje sebavedomie. Robí muži sklopil oči pri pohľade na vás, namiesto toho osvetlené svetla radosti a túžby. Bol príčinou nečakaných "ľavičiarov" a váš manžel túry k lekárovi. A nepriateľ, čo robíme, keď nebude vzdať? To je pravda, zničiť!

niekoľko pravidiel

A teraz niekoľko pravidiel, aby sa naučil:

1. Nemôžete schudnúť, vedie sedavý spôsob života. Ak nemáte v telocvični alebo fitness centra (alebo nemajú byť vo vašej oblasti), potom šiel pešo, na dennej báze, 5 km, bez ohľadu na počasie. - Je posvätné. Plus žiaduce pravidelné nabíjanie, najlepšie s posilňovacími strojmi.
2. V celom požadovanom systéme. Princíp "Urobím to zajtra" nebude fungovať a nebude viesť k žiadnemu výsledku.
3. Bez fanatizmu! "Tiché sopľavka" vy čoskoro dosiahne požadovaný, skôr než byť hádzať na hrudi na ostenie. Zvoľna, metodicky, krok za krokom, budete chudnúť, bez toho, aby spôsobili škodu na tele, a nie mučiť sami. Po obvyklé zmeny životného štýlu pre telo - stresu, ku ktorému on zvykol.
4. Pri výbere stravy, nevyzerajú exotické, vyberte známych potravín, do ktorých je organizmus prispôsobené. Niekedy stačí, aby prestali používať niektoré jedlá a produkty, zmena stravy a techniky varenia, rovnako ako váha sa začne zobrazovať požadované číslo.
5. Nastaviť realistické ciele a lehoty. A - byť krásna, štíhla, mladá!