Ako môžeme zvýšiť hladinu? Potraviny, ktoré vám pomôžu v tomto.

Hemoglobín v ľudskom tele hrá veľmi dôležitú úlohu. Jedná sa o nosič kyslíka z dýchacieho do všetkých tkanív, a naopak, prináša oxidu uhličitého z tkanív do dýchacích ciest. Jedna molekula globín proteín je schopný viazať 4 molekuly kyslíka sami. Tak sa vykonáva a transport kyslíka v tele.

Medzi hlavné príznaky nedostatku hemoglobínu v krvi, sú: únava, časté prechladnutia, strata vlasov a nechtov laminovanie, časté dýchavičnosť a niekedy tachykardia. To všetko znamená, že tento dôležitý stopové prvky, ako je železo v tele nestačí.

Normálne hladiny hemoglobínu v tele je od 120 do 140 g / l. U tehotných žien, je hladina železa sa znižuje a na ktorej je norma 110-120 g / l. V prípade, že parametre hemoglobínu pri odbere krvi významne znížená, je potrebné starať o svoje zdravie a zdravie nenarodeného dieťaťa. Po tom všetkom, sa zníži hemoglobín plodu v maternici, ale neprijíma dostatok kyslíka a môže významne poškodiť vývoj dieťaťa. Preto je tehotná z dojčiacich matiek by mal byť záujem predovšetkým o tom, čo môžete zvýšiť hemoglobín.

Čo by mohlo byť presnejšie zvýšenie hemoglobínu? Food. Tlačiť dole železo, je potrebné konzumovať 1,5 mg za deň. Ale preto, že telo nie je príliš dobre vstrebáva tento stopový prvok, ale len 10% z prichádzajúce železnej záveru navrhne seba: je nutné použiť desaťkrát viac?

Takže zvýšiť hemoglobín potravín, ako skupín:

• Mäso: pečeň (s výhodou hovädzie), obličky, srdce, ryby, hydina, kuracie mäso, ale s výhodou varený.
• Obilnín: pohánka, hrach, fazuľa, šošovica.
• Ovocie a zelenina: Červená repa (v akejkoľvek forme), jablká, granátové jablká, červené hrozno a jeho šťava, persimmons, marhule, petržlen, špenát, vlašské orechy, horčica, repy vrcholy mladých.
• Jahody: brusnice, čierne ríbezle, čučoriedky, jahody, jahoda.
• Ostatné: púpava listy, vaječný žĺtok, morské riasy, sušené huby, čierna čokoláda a hematogen.

Ale je dôležité vedieť, že tieto produkty zvýšiť hemoglobín pomôcť iba v prípade, že ich dennej spotreby. To nemusí nutne mať všetky z nich. Iba jeden alebo dva produkty z každej skupiny.

To sa najlepšie vstrebáva v tejto zložky, ak je s ním jesť potraviny bohaté na vitamín C. Napríklad, ovsené kaše môže piť ovocné šťavy.

Bráni vstrebávaniu železa vápnika, kávu a čierny čaj. Sú to najlepšie jesť, chvíľu po jedle. Pšenica a rôzne obilniny tiež zabraňujú absorpciu hemoglobínu v krvi. To znamená, že ak máte zníženú hladinu hemoglobínu, mäsové výrobky sú najlepšie jesť bez chleba, cestoviny náhradných zemiaky, hrach alebo inej zeleniny.

Ale k zvýšeniu hemoglobínu potraviny nemôžu vždy. Pri veľmi nízkych úrovniach železa musieť prijať osobitné doplnky železa. Je lepšie, ak sú spojené s vami lekár. Môžete tiež využiť celú radu doplnkov, ktoré tiež zvyšujú hemoglobín. Táto skupina liekov možno kúpiť bez lekárskeho predpisu, a oni sa predávajú v lekárňach a vo všetkých obchodoch a supermarketoch. Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom o kompatibilite vášho užívanie lieku. Niektoré skupiny liekov bude zosilňovať alebo zoslabovať terapeutický účinok navzájom a môžu významne poškodiť vaše telo! Takže ak ste navyše k anémii, akéhokoľvek ochorenia, nezabudnite na možnosť výskytu nežiaducich účinkov. Lekár bude mať istotu, poradí, ako rýchlo zvýšiť hemoglobín.

Ale my ľudia sme každý iný a naše organizmy, taky. Preto hemoglobín je absorbované každým rôznymi spôsobmi. Hlavná vec - zdravé a správnej výživy, a nepotrebujeme špeciálne železnej prášky a doplnky. Starať o svoje zdravie. Jedia baranie, hovädzie, králik. A veľa šťastia!