6 príručky pre rôzne typy meditácie

Dnešný svet je plný stresu, a jeden z najlepších spôsobov, ako sa ho zbaviť - to je meditácia. To vám umožní vymazať svoju myseľ, relaxovať a načerpať nové sily začať s čistým štítom, ktorý by slúžil ako produktívne, ako je to možné, a dosiahnuť čo najlepšie výsledky. Avšak, mnoho ľudí sa obávajú, že pojmy ako "mantra" a "ásan", a tak sa radšej dostať joga a meditácie koleso. Ale nemali by ste sa báť, pretože tam je v tejto veci žiadna povinnosť - Vašou úlohou je zamerať sa na niečo oddelený od vašich problémov, vytvoriť hladký a tichý dýchanie - a teraz pokoj. Nemusíte čítať niekoľko objemov teoretických materiálov - bude stačiť malý úvodný príručka.

Neexistuje žiadny správny spôsob meditácie

Ako už bolo uvedené vyššie, je možné premýšľať, pretože tam nie je žiadny zákon, vzorka, ktorý môže byť v porovnaní s výsledkom. To je vaše individuálne spôsob získania vnútornej harmónie, a preto, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že musíte byť schopní meditovať, v skutočnosti je to jednoducho nemožné. Rovnako ako nie je správna cesta k tomu, ako sa rieka spadne do oceánu - všeobecný princíp zostáva rovnaký, ale v skutočnosti tam sú stovky meditačných techník, z ktorých každý by bol pre konkrétnu osobu. V tomto prípade sa môžete zamerať na všetky objekty, ktoré môže priniesť mier a pokoj - to môže byť oba objekty životného prostredia, a tvár milovaného človeka, dýchanie, vizuálne predstavy, pocity a emócie. Najdôležitejšou vecou je, meditovať každý deň, aj keď je to koncentrácia tridsať sekúnd na farbu listov na strome na ceste do práce alebo riadenie minúty dych, keď sa čaká vo fronte k lekárovi. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, ako máte nabitý program, musíte sa naučiť prispôsobiť svoj deň aj trochu meditáciu, aby sa každý nový deň svoj vnútorný pokoj rástla a rozšírila.

Ako sa stať tichým svedkom svojich myšlienok

Jedným z najpopulárnejších spôsobov meditácie je zamerať sa priamo na procese myslenia, to znamená, že nepotrebujete objekty tretích strán k meditácii - budete mať dosť svojich myšlienok. Ale je potrebné urobiť niekoľko krokov. Po prvé, mali by ste sa uistiť, že ste si vedomí svojho myšlienkového procesu - môžete si predstaviť, ako myšlienka vyvstáva v mysli, to je tam, a tak ďalej. Druhý krok, ktorý je potrebné oddeliť od jeho tela, ako by ste vo sne a pozorovať seba zvonku. Teraz sa môžete stať tichým svedkom svojich myšlienok. Teraz môžete vlastniť preskúmať svoje vlastné predstavy o tom, vedec skúma vzoriek v laboratóriu. Počas tohto procesu zistíte, že v skutočnosti obrovské množstvo svojich myšlienok - neproduktívny a deštruktívne. Na konci, príde k poslednému kroku - treba vynaložiť všetko úsilie k nahradeniu negatívne a neproduktívny myšlienky na tie, ktoré robia radosť a zvýšiť svoju produktivitu. Tento proces môže byť opakovaný toľkokrát, koľkokrát, zakaždým na zlých myšlienok sa stal o niečo menej.

Úzkosť - ťažký kameň

Príliš veľa ľudí sa snaží dostať preč z úzkostných stavov, nervozita, ale ako to urobiť, je niekedy veľmi ťažké. Ak to chcete urobiť, môžete použiť aj meditáciu. Predstavte si, že vaše úzkosť - to je veľký kameň, ktorý leží na prsiach. Vaša nervozita, krik a ďalšie impulzívne činy nemajú žiadny vplyv na kameň - to zostane na svojom mieste. V súlade s tým je nutné úplne zmeniť prístup. Tento spôsob meditácie je, aby vás upokojiť a dotkol obrovský a ťažký kameň, cítil jej štruktúru, jej pôdu, jej tvar. Keď to urobíte, zistíte, že v skutočnosti tento kameň, ktorý teraz už viete, ako to chodí, nie tak veľké a ťažké, a môžete bez obáv zbaviť.

praxe appeasement

Niekedy sa človek môže byť veľmi ťažké nájsť vnútorný pokoj a pohodu. Čo s tým môžeme robiť? Meditácia vám môže pomôcť tu znova, ale tentoraz budete musieť niektoré akcie - nemôžu zniesť priamy prospech, nemá zrejmý vplyv, ale nakoniec sa ukáže byť neuveriteľne produktívny. Po prvé, je potrebné, aby papierový žeriav a dať ju niekomu inému. Potom treba zapáliť sviečku pre všetkých ľudí, ktorí položili svoje životy v boji za mier na zemi. Môžete tiež vyplniť a poslať pohľadnicu do svojho milovaného človeka, ktorý je v depresii, alebo prechádza ťažkým obdobím. Aj vy môžete tráviť čas alebo peniaze na niečo, čo je dobré v tomto svete - napríklad na pomoc ľuďom bez domova či obnovu lesov. A samozrejme, stráviť aspoň päť minút denne na to, ukázať lásku pre seba - len tak môžete nájsť vnútorný pokoj.

Nie je nič, čo ste práve dýchať zle

Mnohí ľudia sú v takom zhone, aby sa niečo a niečo dokázať, ale zabudnúť na všetko ostatné. Ale niekedy nie je nič v tom, že v deň, ste neurobil nič produktívne, dýchavičnosť zle. Avšak, dýchanie umožňuje milí ľudia vedia, že ste stále nažive. Zakaždým, keď sa nadýchnuť, máte nový nápad. A zakaždým, keď si vydýchnuť, opúšťať staré zášť. Dýchanie - to je tiež činnosť, a dokonca to môže byť neuveriteľne produktívny.

Zbaviť zlej nálady

Zlá nálada je veľmi často príčinou mnohých problémov, poklesov produktivity, a tak ďalej. Preto sa s pomocou meditácie je potrebné sa naučiť, ako sa zbaviť zlej nálady čo najskôr. Nechajte svoje imaginárny double načítať všetky negatívne priamo z vášho hrudníka a potom ho zábavné postavy. Môžete tiež ilustrovať svoju zlú náladu, a keď budete hotoví - vypáliť obrázok. Ďalším skvelým spôsobom, ako -, aby sa pokúsili vysvetliť jeho zlá nálada niekto neskutočná, imaginárny.