Vitamíny v jablkách - všetko je v šupke

Výhody jabĺk už dlho známe, že deti i dospelých. Ich unikátne zloženie vyznačujúce sa tým mnoho užitočných látok, stopových prvkov a vitamínov. Vitamíny v jablkách: C, P, E, B1, B2, a - karotén, železo, mangán, draslík, vápnik, cukry, pektíny, organické kyseliny. Zloženie rôznych druhov ovocia jablčné obsahuje v percentách: 4-14 cukry, vlákno 0,6, 0,28 pektíny, škrob 0,7 organické kyseliny 0,4-0,89 (0,1 citrónová, jablčná 0,38 chlorogenová a kyselina vínna).

Čo vitamíny sú obsiahnuté v jablkách (v%):

Vitamín C - 7-22,3,

vitamín E - 6-40,

Vitamín B1 - 0,7 - 2,4,

Vitamín B2 - 0,04-0, 06,

karotén 0,03-0,04

0,07 - vitamín B6.

Zloženie zelené jablko odrody sú tiež zahrnuté Bis 0,08; E mg, 0,64% a 0,32 mcg Biotín%. Aj v časti jabĺk má mnoho stopových prvkov, fosfor, horčík, draslík, sodík, bór, vanád, síru, hliník, železo, molybdén, nikel, jód, fluór, chróm, meď a zinok. Kôra z ovocia obsahuje flavonoidy. Ako súčasť jablčnej ovocia - 84-90% vody. jablko semená obsahujú až 16% mastné oleje, glykozid amygdalín až 0,5%. A v leves je vitamín C 455 mg% a rovnaký glykozid amygdalín. Vzhľadom k tomuto vysokému obsahu vitamínu C v jablkách, prispievajú k vynikajúcej posilniť oslabený imunitný systém, rovnako ako obnova energie stratenej pri týchto chorobách posilniť tenké cievy, znižujú množstvo cholesterolu. Jablká sú veľmi užitočné pre ľudí, ktorí majú problémy s trávením akejkoľvek povahy.

Vitamíny obsiahnuté v jablkách a rastlinných vlákien, aby sa aktívne stimulujú čreva a žalúdka, pomáha v ťažkom procese trávenia a prevenciu zápchy jemne. Ďalšie pektín užitočné pri spoločnom boji proti hnačke. Poruchy trávenia pomáha vínna a kyselina jablčná, ktorý je tiež obsiahnutý v jablkách. Účinnosť využitia spôsobilo vysokú úroveň železa obsiahnutého v nich plody jablkami, ktorá je v kombinácii s vitamínom C, prispieva k lepšiemu vstrebávaniu.

Nedávne štúdie dokonca preukázané výhody jablko v prevencii rakoviny. Tento efekt je v dôsledku skutočnosti, že vitamíny a pektín v jablkách môžu pevne viazať a odstraňovať z ľudského tela sú úplne škodlivé látky, ako je olovo a arzénu. Dôležitú úlohu tu patrí aj účasť užitočných rastlinných vlákien v olúpané jablká čreva, ktorá zabraňuje najmenší hromadeniu toxínov v tom, veľa otráviť telo. dosť užitočné jablká pre tých, ktorí chcú, aby sa zabránilo problémom s nestabilným kardiovaskulárneho systému. Vláknina a pektín odvodiť prebytok cholesterolu, opatrne nás chráni pred tvorbou cholesterolu plakov a optimálne normalizáciu krvného tlaku. Čo vitamíny v jablko? Toto ovocie obsahuje zoznam takmer všetky nevyhnutné pre dobré zdravie človeka minerálov a vitamínov.

A hlavné, najužitočnejší a dôležité látky sa nachádzajú, napodiv, v kôre a dreni tenké novej vrstvy, ktorá k nej prilieha. Preto je dobré na výživu odporúčame starostlivo umyť, ale nie ošúpeme jablká v každom prípade.

Ľudia, ktorí konzumujú jedno jablko denne, sú oveľa menej pravdepodobné, že trpí hrozné choroby Alzheimerovej choroby.

Vdychovanie voňavé vôňu jabĺk človek zbaví neurózy a akékoľvek obsedantno-kompulzívnou poruchou.

Ženy po veľké straty krvi počas menštruácie je nutné mať k dispozícii špeciálne pečené jablká - zapečené s klinčekmi (len uistiť hodiť nechty!). V priebehu tepelného spracovania, čím sa susedné železo vstupuje a organické zlúčeniny sú dobre získané v tele.

Takže vitamínov v jablkách tam. A veľa z nich. Hlavná vec - právo používať tieto plody (s kožou), potom sa z nich budú mať prospech. Taký obohatenie živín a vitamínov určite sa vám bude páčiť.