Ukazuje sa, že ženy predstavujú môže "hodiť" na svoj vek niekoľko rokov!

Ak hovoríme o dieťa, aké je dôležité, aby sa vaše držanie tela. Odporúča sa učitelia, rodičia, lekári. Dokonca aj ako dospelý, môžete počuť poznámku, ak vaše držanie tela niekto sa zdá byť veľmi zlé. Jo, ako, v poriadku, je potrebné, aby vaše chrbát rovno. Ale prečo? Všetci hovoria o tom, ale to, čo je tak dôležité o držanie tela? Ukazuje sa, že postavenie chrbtice má vplyv na celé telo. Zlé držanie tela môže spôsobiť bolesti hlavy, bolesti krčnej chrbtice a bolesti chrbta v kolená a bedrá, ramená, rovnako ako únava a dýchacie problémy. Samozrejme, že si neželáte, aby trpí bolesťou, ale vyhliadky stále nezdá dosť desivé trvalo zastaviť hrb. No, ženy by mali vedieť, že to môže tiež robiť človek vyzerať staršie! Ak sa budete držať držanie tela môžete udržiavať svieži vzhľad po dlhšiu dobu. Pozrime sa na pravidlách a chyby týkajúce sa polohy tela.

Prečo dobré veci držanie tela?

Správne držanie tela vedie k mnohým pozitívnym zmenám. Sedí alebo stojí vzpriamene, že ste správne rozdeliť hmotnosť na svaly a kĺby, posilňuje chrbát. Okrem toho, budete jednoducho cítiť lepšie. Táto situácia pomáha vyrovnať so stresom. Štúdie tiež ukázali, že dobré držanie tela pomáha zvyšovať sebavedomie. Štúdia zistila, že ľudia s rovným chrbtom viac ako istí, že vhodné pre prácu ako tí, ktorí sedeli zhrbený. poloha chrbtice dokonca môže pomôcť v boji proti depresii. Ľudia si myslia, že vzťah mozgu a tela pracujú v rovnakom smere, ale nie je tomu tak. Ak sa budete držať chyby jeho držanie tela a má rovnú čiaru, ste ťažké depresívne nálady. Stručne povedané, dobré držanie tela pomáha si myslíte, že ste v dobrej nálade.

Ste hrb v sede

Ak ste hrb, keď sedíte, budete rýchlo vyzerať staršie, než naozaj ste. Chybná pozícia ovplyvňuje citlivé chrbtové svaly, čo spôsobuje im stres a bolesť. Ak vaše svaly bolia, tie skloniť dokonca nižšia a zdá sa starší. Ak ste hrb, možno váš stoličky je príliš vysoká alebo nízka. V prípade, že stolička je príliš vysoká, vaše nohy visieť. Samozrejme, že sedí v tejto ceste, budete sa cítiť ako dieťa, ale v skutočnosti to, že negatívne ovplyvňujú. To môže poškodiť krvný obeh v nohách a spôsobiť kŕčové žily. Ak váš stoličky je príliš nízka, budete ohýbať dole dopredu. To spôsobí, že napätie v dolnej časti chrbta a môže dokonca viesť k problémom s medzistavcovej platničky. To tiež pridáva roky. Uistite sa, že nastaviť výšku stoličky. Ak je jeho výška môže byť zmenený, uistite sa, že vaše nohy sú na zem a kolená v uhle deväťdesiatich stupňov. Ak tomu tak nie je, vymeňte stoličku na druhú. Snažte sa prejsť nohy a udržať si členok mierne v prednej časti kolena. Čas od času usporiadať prestávku a ísť.

Ste hrb pri státí

Ak ste hrb stojace, spodná časť chrbta je plochá, a hlava s krkom Duck Down. To vedie k napätiu v krku a vytvára pozíciu postarší žena. Postaviť rovno, budete potrebovať silné svaly na chrbte a bokoch. Pracovať na svojom tele, vaše svaly vám pomôže udržať si svoje pozície. Ak ste hrbiť, ramená sú príliš guľatá. Nie ste si istí, či je vaše držanie tela, aby? Postavte sa pred zrkadlo a znížiť svoje ruky do strán. Ak vaše kĺby smerujúce dopredu, ramená príliš guľatá. Musíte sa zapojiť do pretiahnutie prsných svalov a posilňovať hornej časti chrbta, aby tento problém vyriešiť.

Ste hrb, ako sedí pri počítači

Ak ste hrb sedí pri počítači, alebo s telefónom, môžete na prvý pohľad javiť ako teenager, ale v skutočnosti to je veľmi vy zostarnúť. Táto situácia je obvykle spájaný so slabými svaly hornej časti chrbta a hrudníka svalové napätie. To vedie k bolesti chrbta a stuhnutosť svalov. Ak ste tam stále sedí, váš chrbát príliš okrúhle a vaše pozície budú poškodené natrvalo. Budete okamžite začať hľadať desiatky rokov starší. Pre boj s touto situáciou, pretiahnuť svaly a posilňuje ich.

nakloníte brady

Takmer všetci ľudia čelia je naklonená a díval sa na obrazovku počítača. Horná časť tela predklonil, hlavu zameranú na obrazovke, bradu vyčnievajúce. Pozriete Ak sa na monitore umiestnený príliš vysoko, krk sa natiahne. To negatívne ovplyvňuje kĺby na krku a vedie k svalovej únave, čo môže byť aj príčinou zápalového procesu. Našťastie môžete vyriešiť problém reorganizáciu pracoviska. Vaša stolička by nemala byť príliš nízka, a na obrazovke by nemala byť príliš vysoká. Mali by ste sedieť vzpriamene a hľadieť priamo na krk bol v neutrálnej polohe.

Zlé držanie tela cítite slabý

Dáte Ak v zlom držanie tela, a to nielen budete vyzerať staršie, ale aj pocit, starší a slabší. Držanie tela u mnohých druhov zvierat umožňuje prenášať silu. Ak stojíte rovno a držať vysoko hlavu, máte pocit, že sú sily je treba počítať. Ak stojíte rovno a zaberajú väčší priestor, cítite silnejší. To dokonca má vplyv na hormonálnu rovnováhu. Subjekty preukázala zvýšenie hladiny testosterónu a zníženie množstva kortizolu po takejto pozícii. To znamená, že sa cíti silný a skúsený menej stresu.

Zlé držanie tela sťažuje dýchanie

Ak ste niekedy pocit, unavený, beh do schodov, nepredpokladajte, že je pripojený iba s vekom. Mnoho ľudí verí, že zmeny prirodzené zdravie. V skutočnosti, problémy s dýchaním, svalové bolesti alebo pálenie záhy spojené s držaním tela. Bolesti hlavy a napätie v ramenách a chrbte sú často spojené s chronickými problémami držanie tela. Ak ste hrb, budete mať pálenie záhy a vždycky unavený, pretože nemôžete dýchať zhlboka. Snažte sa, aby všetky jeho orgány dostatočný priestor pre dýchanie.

Dávať pozor na stav chrbtice

Ak sa obávate o svoje držanie tela, mali by ste si urobiť jednoduchý test pomocou steny. Vráť sa k stene tak, aby sa hlava, ramená a zadok jej dotkol. Pripevnite rameno k zadnej strane, v ideálnom prípade by to malo byť jednoduché. Ak je priestor k stene veľa, ohýbať chrbát príliš veľa. Ak je váš chrbát pritlačená k múru, mierne ju posuňte. Akonáhle sa dostanete perfektné držanie tela, sa vzdiali od steny v takej polohe. Tento test pamätať pózu opakovať. Najlepší spôsob, ako vyriešiť tento problém - aby na ňom začať pracovať čo najskôr. Čím viac budete sedieť zhrbená up, tým väčšie škody použiť sami, a tým ťažšie je zaplatiť. Korekcia držanie tela môže byť ťažké na prvý, pretože vaše telo je už zvyknuté na určitú pozíciu. Napriek tomu, že mali cvičiť, a dobré držanie tela bude pre vás prirodzené.

Ako sa vyvarovať chýb

Uistite sa, že to, čo robíte každý deň. Ak budete tráviť čas na vašom pracovnom stole, ovládanie výšky stoličky. Vy pracujete na notebooku? Stoh kníh pod ním pomôže zvýšiť ju na správnu úroveň. Udržujte klávesnicu blízko pri tele, nie ohnúť dopredu. Snažte sa chodiť viac. Okrem toho budete potrebovať silné svaly - pridať fyzickú aktivitu do svojho plánu. Si dokonalá joga, pomáha sústrediť sa na správnu polohu chrbta a zaisťuje ideálnu pozíciu celkom prirodzene. To všetko vám umožní udržať mladistvý vzhľad tak dlho, ako je to možné.