Tabuľka kalórií ovocia a doba ich zrenia v našich zemepisných šírkach

Preceňovať chuť a užitočný obsah ovocie je veľmi ťažké. A to napriek skutočnosti, že sú prítomné v obchodoch po celý rok (napríklad hroznové víno dovezené z Čile, hrušky - Čína, maliny a čučoriedky - Panenské ostrovy), v lete sa stanú majstrami obsah užitočných látok. Práve v tomto období, plody dozrievajú v našich zemepisných šírkach. Z tohto dôvodu bude nasledujúce uviesť, v ktorom mesiaci je potrebné venovať osobitnú pozornosť miestneho ovocia, ktorý len konárov.

V rovnakej ovocie, hlavne sladké, môže prispieť k nárastu telesnej hmotnosti. Americkí vedci odporúčajú, aby tí, ktorí nie sú zapojení do športu a prácu, väčšinou sedí na 2 ovocia denne. Tí, ktorí sa na druhej strane, sa zaoberá fyzickú prácu, si môže dovoliť 5-6 PC. Tak, kalórie ovocia závisí od obsahu glukózy a fruktózy. Z tohto dôvodu, nižšie je tabuľka kalorickým obsahom ovocia sa v čase ich dozrievania.

Tabuľka kalórií ovocie

V nasledujúcom texte bude uvedený názov ovocia a počet kalórií na sto gramov a na obdobie gravidity v našich zemepisných šírkach:

1. Melón - 30 kcal / 100 g. - (Druhá polovica júl - august);
2. Marhuľa - 48 kcal / 100 g. - (Druhá polovica júna - prvá polovica júla);
3. Banana - 89 kcal / 100 g.
4. Hrozno - 67 kcal / 100 g. - (Koniec augusta - september);
5. Cherry - 32 kcal / 100 g. - (End of jún - júl);
6. Hrušky - 42 kcal / 100 g. - (koniec júla - august);
7. Melón - 28 kcal / 100 g. - (Druhá polovica júl - august);
8. Jahoda - 34 kcal / 100 g. - (koniec júna - prvá polovica júla);
9. Raspberry - 41 kcal / 100 g. - (koniec júla - august);
10. Peaches - 39 kcal / 100 g. - (júl - august);
11. Slivky - 46 kcal / 100 g. - (koniec júla - august);
12. Ríbezle - 44 kcal / 100g. - (koniec júna - august);
13. Tomel - 70 kcal / 100 g. - (september - október);
14. Čučoriedky - 44 kcal / 100 g. - (júl);
15. Jablká - 52 kcal / 100 g. - (koniec júla - august).

Ako ukazuje tabuľka kalórií ovocie, najväčšia značka na obrázku môžete nechať nadmernej konzumácii banány, hrozno a persimmons. Ale všetky tie najlepšie plody k jedlu počas 4 hodín pred spaním času tela vstrebávať sacharidy v nich obsiahnuté.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať ich kultúre spotreby. Koniec koncov, kalórie v ovocí je dôležitejšia ako ich bezpečnosť. Niekoľko odporúčaní na túto tému nebráni:

• Aby nedošlo k strate najužitočnejšie, Nesloupávejte hrušky, slivky, jablká, ktoré sa pestujú vo vašej oblasti. Koniec koncov, šupka obsahuje väčšinu vitamínov, vlákniny;
• Ale ak si kúpiť ovocie, prišli zo zahraničia, potom je lepšie sa vopred vyčistiť. Vzhľadom k tomu, v kožiach a kožou môžu hromadiť veľa nitrozlúčenín, aplikovaný na zachovanie atraktívneho vzhľadu.

Treba sa zmieniť o obsahu vitamínov, živín v ovocí. Červená a oranžová z nich má vysoký obsah vitamínu C, ktorý chráni telo pred stresom a infekcií. Kyselina listová, beta-karotén je dobrá prevencia kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny.

Medzitým bobule na obsah živín neprináša ovocie, a v mnohých ohľadoch lepší ako na ne. Napríklad obsah vitamínu C v rakytníka, ruže, jahody významný. Vitamín P v čučoriedky, červené hrozno posilňuje kapilárnej steny. Bobule sú dobré, a dokonca aj tie, ktoré nestrácajú svoje blahodárne vlastnosti v mraze, a tak môžu byť uložené na dlhú dobu. Z tohto dôvodu, aby pri príprave svojej obľúbenej ovocné šaláty nezbavujú pozornosť a bobule. moc nezvýši kvôli tomuto kalórií ovocný šalát, ale miera nárastu úžitku.

Cenovo dostupné, všeobecne prospešné diétne a možno nazvať jablko, a to ukazuje tabuľka ovocných kalórií. Je bohaté na vlákniny, pektín, železo, draslík, a to je - nie je úplný zoznam všetkých svojich živín. Najmä preto, že si môžete kúpiť pre domáce jablká po celý rok, zmena iba odrody. Tiež jablká - nie najviac high-kalorickej ovocie.

To znamená, jesť ovocie a obohatené o vitamíny. Ale nezabudnite, o užitočných plodín a zdroj bielkovín - mäsa.